เมื่ออากาศร้อนร่างกายของคุณจำเป็นต้องใช้น้ำมากกว่าปกติ หากคุณมีเหงื่อออกมาก คุณจะต้องเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ด้วยการกินอาหาร ดื่มน้ำ หรือเครื่องดื่มทดแทนอิเล็กโทรไลต์สูตรพิเศษ
ความกระหายเป็นสัญญาณแรกของการขาดน้ำ ดังนั้น คุณควรดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ อย่างน้อย 8-10 แก้ว “น้ำ’ ถือเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุด เพราะน้ำเปล่าไม่มีน้ำตาลใดๆ ที่จะสามารถเพิ่มแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นได้ หรือไม่เช่นนั้นคุณอาจลองดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง เพื่อเติมเต็มของเหลวที่สูญเสียจากร่างกายทันทีแม้ว่าคุณจะไม่ได้รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม เพราะเมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำ นั่นหมายความว่าร่างกายของคุณขาดน้ำแล้ว ดังนั้น การดื่มน้ำก็เพื่อป้องกันการขาดน้ำของร่างกายนั่นเอง
ทำให้ร่างกายเย็นลงด้วยการขับเหงื่อ
ลองเพิ่มเครื่องเทศที่ทำให้ความร้อนจำนวนเล็กน้อยลงไปในอาหารขณะที่ทำอาหาร หรือจะเพิ่มพริก ขิงสด หรือพริกไทยดำก็ได้เช่นกัน สิ่งเหล่านี้เป็นเครื่องเทศชั้นยอดที่จะทำให้คุณรู้สึกร้อน จนร่างกายต้องขับเหงื่อออกมา แล้วร่างกายของคุณก็จะรู้สึกเย็นลง
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยผลไม้หวานฉ่ำในมื้อเช้า โดยผลไม้ในฤดูร้อน เช่น ลูกพีช ลูกพลัม แตงโม และลูกแพร์ เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับกินในวันที่อากาศร้อน นอกจากนั้นผลไม้รสเปรี้ยวก็ยังทำให้รู้สึกเย็นขึ้นได้อีกด้วย คุณสามารถกินเนื้อผลไม้ทั้งหมดหรือจะทำเป็นน้ำผลไม้เก็บเอาไว้ในตู้เย็น แล้วนำมาจิบตลอดทั้งวันก็ได้
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย