อย่างที่บอกไปข้างต้นแล้วว่า “ภาวะน้ำเป็นพิษ’ ในระยะเริ่มแรก อาจทำให้เกิดอาการสับสน คลื่นไส้และอาเจียน ทั้งยังส่งผลต่อสภาพจิตใจและอาการทางจิต ซึ่งถ้าได้รับการหาตรวจตั้งแต่เนิ่นๆ ก็จะช่วยป้องกันภาวะเลือดคั่งในระดับรุนแรงได้ แต่หากปล่อยทิ้งไว้นาน อาจนำไปสู่อาการชัก โคม่า และเสียชีวิตได้ แต่ทางที่ดีสุดคือ ควรดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกาย
ซึ่งความจริงแล้ว ไม่ได้มีจำนวนเฉพาะเจาะจงว่า คุณจะต้องดื่มน้ำจริงๆ ปริมาณเท่าไหร่ต่อวัน เพราะปริมาณของแต่ละคนจะแตกต่างกันออกไป ซึ่งต้องพิจารณาจากนำหนักตัวของคุณ ระดับการออกกำลังกาย และสภาพภูมิอากาศ แต่ทั้งนี้ สถาบันการแพทย์ (IOM) ได้แนะนำปริมาณน้ำที่เพียงพอต่อวันเอาไว้ว่า ปริมาณน้ำที่เพียงพอของผู้ชาย คือ 3.7 ลิตรต่อวัน ในขณะที่ผู้หญิงจะอยู่ที่ 2.7 ลิตรต่อวัน
แต่ทางที่ง่ายที่สุดในการดื่มน้ำก็คือ การฟังร่างกาย และดื่มเมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำ ซึ่งวิธีนี้น่าจะเป็นวิธีการบริโภคน้ำที่น่าจะเพียงพอสำหรับการรักษาระดับความชุ่มชื้นที่ดี อย่างไรก็ตามการพึ่งพาความกระหายเพียงอย่างเดียวอาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคน นักกีฬา ผู้สูงอายุ และสตรีมีครรภ์ อาจต้องดื่มน้ำเพิ่มในแต่ละวัน ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดก็คือ การสอบถามจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ จะเป็นการดีที่สุด
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย