เผือกประกอบด้วยสารจากพืชที่เรียกว่าโพลีฟีนอล (Pholyphenols) ซึ่งมีศักยภาพในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ผลวิจัยจากการทดลองกับสัตว์พบว่าเควอซิทิน (Quercetin) ในเผือก สามารถกระตุ้นการตายของเซลล์มะเร็งและชะลอการเติบโตของมะเร็งหลายชนิด นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากการเสียอนุมูลอิสระมากเกินไป ซึ่งถือเป็นสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็ง
ช่วยในการลดน้ำหนัก
เผือกเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี จากการวิจัยพบว่าคนที่กินไฟเบอร์มากมักจะมีน้ำหนักตัวที่ต่ำกว่า และมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าคนที่กินไฟเบอร์น้อย เนื่องจากไฟเบอร์ช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นและลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินตลอดทั้งวัน จึงเป็นผลดีต่อการลดน้ำหนัก
ดีต่อลำไส้
เนื่องจากเผือกมีใยอาหารและแป้งเป็นจำนวนมาก จึงส่งผลดีต่อสุขภาพของลำไส้ จากการศึกษาพบว่าการบริโภคไฟเบอร์และแป้งต้านทานการย่อยในเผือก สามารถช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบและมะเร็งลำไส้ใหญ่
เผือกสามารถนำมาปรุงได้ ทั้งอาหารคาวและหวาน เราสามารถนำเผือกมาประกอบอาหารได้หลายเมนู เช่น เผือกทอด ชาเผือก ขนมปังเผือก หรือเค้กเผือก ข้อสำคัญคือเผือกควรปรุงให้สุกเท่านั้น
สูตรข้าวอบเผือก
ส่วนผสม
1. ข้าวหอมมะลิ 2 ถ้วยตวง
2. น้ำซุป 3 ถ้วยตวง
3. เผือกหั่นเต๋าใหญ่ 2 1/2 ถ้วยตวง
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย