ก่อนที่เราจะไปดู สูตรเครปไข่ดาว อยากจะชวนทุกคนมาดูว่า ไข่ ซึ่งเป็นหนึ่งในส่วนประกอบหลักของเมนูนี้ ว่ามันมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายนั้น มีอะไรบ้าง
ไข่เป็นอาหารที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในโลก สารอาหารทั้งหมดที่อยู่ในไข่หนึ่งใบ เป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็น โอเมก้า 3 วิตามินเอ วิตามินบีสิบสอง ซึ่งมีส่วนช่วยที่สำคัญในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
ที่สำคัญไข่หนึ่งฟองให้พลังงานเพียง 77 กิโลแคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม และไขมันที่ดีต่อสุขภาพอีก 5 กรัม ซึ่งเป็นโปรตีนคุณภาพสูงภาย ที่อาจช่วยให้ผู้คนมีพลังและรู้สึกอิ่มนานขึ้น เมื่ออิ่มนานขึ้นก็ช่วยลดการกินขนมจุกจิกซึ่งเป็นตัวการของความอ้วนได้ด้วย
นอกจากนี้โปรตีนที่ได้จากไข่ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและยังมีส่วนช่วยลดอัตราการสูญเสียกล้ามเนื้ออีกด้วย นอกจากนี้วิตามินและแร่ธาตุในไข่ยังจำเป็นสำหรับการทำงานของเซลล์สมอง ระบบประสาท ความจำและระบบเผาผลาญอีกด้วย ซึ่งถือได้ว่าไข่เป็นพลังงานที่ดีของร่างกายทีเดียว
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย