โยคะร้อน ช่วยเพิ่มระบบไหลเวียนโลหิต
การเล่นโยคะที่แตกต่างกันในความร้อนสูงสามารถทำให้หัวใจ ปอดและกล้ามเนื้อของคุณมีความท้าทายมากยิ่งขึ้น มากกว่าการออกกำลังกายในท่าที่มีอุณหภูมิที่ต่ำกว่า ซึ่งจากการศึกษาในปี 2557 พบว่า การเล่นโยคะร้อนเพียงหนึ่งครั้งเพียงพอที่จะทำให้หัวใจคุณเต้นแรงในอัตราเดียวกับการเดินเร็ว 5.6 กิโลเมตรต่อชั่วโมง
มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
การออกกำลังกายประเภทใดก็ตาม ที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงานและลดระดับน้ำตาลกลูโคส ในเลือด ก็จะเป็นกิจกรรมที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน โยคะร้อนก็เป็นอีกกิจกรรมที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคเบาหวานประเภท 2
จากแหล่งการศึกษาที่เชื่อถือได้ของปี 2556 พบว่าโปรแกรมโยคะบิแครมระยะสั้น ช่วยเพิ่มระดับความทนทานต่อน้ำตาลกลูโคสในผู้สูงอายุที่เป็นโรคอ้วน และนอกจากนี้โยคะร้อนยังช่วยเพิ่มการหายใจและการเผาผลาญอีกด้วย
ช่วยบำรุงผิวพรรณ
การที่เหงื่อออกเป็นหนึ่งในวัตถุประสงค์หลักของการเล่นโยคะร้อน ซึ่งข้อดีของการออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่น คือมีส่วนช่วยในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนที่อุดมด้วยสารอาหารเข้าสู่เซลล์ผิวหนัง ซึ่งหลักหารทำงานเหล่านี้อาจช่วยบำรุงผิวของคุณจากภายในได้
มือใหม่เริ่มต้นเล่นโยคะร้อนอย่างไร
หลังจากที่ได้อ่านประโยชน์ของโยคะร้อนมาแล้ว ใครที่สนใจอยากลองเล่นโยคะร้อนดูบ้างได้ไม่รู้จะเริ่มอย่างไร และหากคุณยังไม่เคยเล่นโยคะไม่ว่าจะเป็นรูปแบบใดมาก่อนอาจจะต้องลองคลาสโยคะแบบปกติดูก่อน เพื่อดูว่าผู้สอนและสตูดิโอเหมาะสมถูกใจหรือไม่
หากได้ลองเล่นแล้วมีความสนใจ เป็นรูปแบบกิจกรรมที่ชอบ จึงค่อยหาคลาสโยคะร้อนเล่นอีกที หรืออาจต้องลองเล่นสตูดิโอโยคะที่แตกต่างกัน 2-3 ที่ก่อนที่จะตัดสินใจ ส่วนใหญ่แล้วคลาสโยคะจะมีคลาสให้ทดลองเล่นก่อนที่จะลงคลาสจริง
หากพร้อมที่จะลองเล่นโยคะร้อนสิ่งเหล่านี้อาจเป้นเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ สำหรับการเริ่มต้น
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย