โดยทั่วไปผู้หญิงที่มีอายุ 50 ขึ้นไปมักมีอารมณ์ทางเพศลดลง โดยเฉพาะเมื่อผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนและมีปัญหาทางสุขภาพตามที่กล่าวมา ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงชีวิตหนึ่งที่ร่างกายเสื่อมสภาพตามธรรมชาติ และผู้หญิงหลายคนที่ความใคร่ลดลงอาจส่งผลกระทบต่อกิจกรรมทางเพศและคุณภาพชีวิตโดยรวม จนบางครั้งอาจทำให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์ เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาความสัมพันธ์ หากไม่ได้รับการแก้ไขด้วยการพูดคุยกันระหว่างคู่นอน หรือการแก้ไขด้วยการรักษาทางการแพทย์
อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงที่อายุ 50 ปีขึ้นไปบางคนยังอาจมีความต้องการทางเพศอยู่ แม้ว่าจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนแล้ว ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนในร่างกายของแต่ละคน รวมถึงสภาพจิตใจและสุขภาพร่างกายที่ยังแข็งแรงอยู่ จึงอาจทำให้ยังคงมีความต้องการทางเพศเช่นเดิมได้เหมือนกัน
การดูแลตัวเองเพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศ
การดูแลตัวเองด้วยวิธีต่อไปนี้อาจช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ หรืออาจช่วยให้การมีเพศสัมพันธ์ของผู้หญิงวัย 50 ปี ง่ายขึ้น
- ออกกำลังกาย เพื่อช่วยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข ซึ่งอาจช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศได้ นอกจากนี้ ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและควบคุมน้ำหนัก ซึ่งอาจช่วยให้ผู้หญิงรู้สึกมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นด้วย
- จัดการกับความเครียด โดยการทำกิจกรรมที่ชื่นชอบหรือพูดคุยกับเพื่อน อาจช่วยลดระดับของฮอร์โมนคอร์ติซอลที่สามารถกดฮอร์โมนเพศและลดความใคร่ลงได้
- การอาบน้ำอุ่นก่อนมีเพศสัมพันธ์ อาจเป็นวิธีที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในร่างกายและสภาพจิตใจ ซึ่งอาจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ได้
- พูดคุยกับคู่นอน เพราะผู้หญิงเป็นเพศที่ต้องการการเชื่อมต่อทางอารมณ์มากกว่าผู้ชาย ดังนั้น การได้พูดคุย สัมผัส หรือการเล้าโลมที่มากขึ้น อาจถช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศได้
- การใช้สารหล่อลื่น สำหรับผู้หญิงที่ช่องคลอดแห้ง การใช้สารหล่อลื่นอาจช่วยให้การสอดใส่ง่ายขึ้นและลดความเจ็บปวดได้
- รับประทานอาหารที่อาจเพิ่มความใคร่ เช่น ช็อกโกแลต หอยนางรม กระเทียม หอมหัวใหญ่ หอมแดง อาหารเหล่านี้อาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดซึ่งดีต่อการปลุกเร้าอารมณ์ทางเพศของผู้หญิงให้ง่ายขึ้น
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่อาจลดความใคร่ เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ เพราะอาหารเหล่านี้อาจลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ทำให้การไหลเวียนโลหิตแย่ลง ซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์ทางเพศได้เช่นกัน
- การรักษา ผู้หญิงบางคนที่มีภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ อาจจำเป็นต้องเข้าพบคุณหมอเพื่อปรึกษาเกี่ยวกับการรักษา เช่น การใช้ฮอร์โมนบำบัด การรักษาด้วยยาเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย