วิธีการเพิ่มสมรรถภาพเพศชาย โดยธรรมชาติ ทำได้อย่างไรบ้าง

สมรรถภาพทางเพศชาย คือ ความสามารถด้านการมีเพศสัมพันธ์ที่หมายถึงการมีอารมณ์ทางเพศ อวัยวะเพศแข็งตัวและตอบสนองได้ดีเมื่อถูกกระตุ้น จนนำไปสู่การสำเร็จความใคร่ แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาหย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจทำให้อวัยวะเพศไม่แข็งตัวส่งผลให้ตนเองและคนรักหมดอารมณ์ทางเพศหรือเสร็จเร็วจนเกินไป ดังนั้น จึงควรศึกษาวิธีการ เพิ่มสมรรถภาพเพศชาย ธรรมชาติ หรือขอคำปรึกษาจากคุณหมอเพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาอย่างเหมาะสม 

[embed-health-tool-heart-rate]

เหตุผลที่ควรเพิ่มสมรรถภาพเพศชาย

การเพิ่มสมรรถภาพทางเพศชาย อาจมีความสำคัญในการช่วยขับเคลื่อนให้มีเพศสัมพันธ์ได้อย่างราบรื่นจนไปถึงสำเร็จความใคร่ เพราะการมีเพศสัมพันธ์อาจช่วยผ่อนคลายความเครียด กระชับความสัมพันธ์กับคนรัก เผาผลาญแคลอรี่ ลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก หัวใจสูบฉีดเลือดให้ไหลเวียนได้ดีที่ลดความเสี่ยงความดันโลหิตสูงและบำรุงสุขภาพหัวใจ เพราะหากปล่อยให้สมรรถภาพทางเพศหย่อนหรือเสื่อมลงเป็นเวลานานอาจส่งผลกระทบต่อจิตใจ ความนับถือตัวเองต่ำ และความสัมพันธ์ระหว่างคนรักแย่ลงได้ 

วิธี เพิ่มสมรรถภาพเพศชาย ธรรมชาติ

วิธี เพิ่มสมรรถภาพเพศชาย ธรรมชาติ อาจทำได้ดังนี้

• รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยแต่ละมื้อควรประกอบด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ไม่ติดไขมัน เช่น ปลาแซลมอน อกไก่ ปลาทู อัลมอนด์ อะโวคาโด ผักใบเขียว แครอท ฟักทอง ส้ม ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ องุ่น แตงโม และควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแปรรูปและอาหารประเภทแป้ง เช่น ข้าวขาว เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมปังขาว เพราะอาจทำให้ร่างกายสะสมคอเลสเตอรอลและได้รับแคลอรี่สูงที่อุดตันในหลอดเลือดส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาต
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที เป็นเวลา 5 วัน/สัปดาห์ เพราะการไหลเวียนเลือดอาจช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดทำให้ร่างกายมีการไหลเวียนเลือดไปยังองคชาตก่อให้เกิดการแข็งตัวได้ดีและนานขึ้น
• ผ่อนคลายความเครียด ด้วยการทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ท่องเที่ยวกับคนรัก ดูหนัง เล่นเกม ฟังเพลง ออกกำลังกาย เพราะความเครียดอาจส่งผลต่อจิตใจและระบบการไหลเวียนของเลือดที่นำไปสู่อาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศแย่ลงได้
• หยุดสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สารพิษในบุหรี่รวมถึงแอลกอฮอล์อาจทำให้หลอดเลือดเสื่อมสภาพ หลอดเลือดตีบตัน ที่ส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้น้อยลง ดังนั้น การเลิกบุหรี่และเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จึงอาจช่วยให้เลือดไหวเวียนไปยังองคชาตสะดวกขึ้น ทำให้องคชาตแข็งตัวเมื่อถูกกระตุ้นหรือมีอารมณ์ทางเพศ สำหรับผู้ที่เลิกพฤติกรรมนี้ยากสามารถเข้าขอคำปรึกษาและแนวทางแก้ไขปัญหาจากคุณหมออย่างเหมาะสมได้

การเพิ่มสมรรถภาพเพศชายด้วยวิธีอื่น

การเพิ่มสมรรถภาพเพศชายด้วยวิธีอื่น มีดังนี้

ยารับประทาน

• ยาซิลเดนาฟิล (Sildenafil) เป็นยาในรูปแบบเม็ดและสารแขวนลอย เพื่อช่วยรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ แต่ไม่สามารถคงความแข็งตัวไว้ได้อย่างถาวรได้ โดยควรใช้ก่อนการมีเพศสัมพันธ์ประมาณ 1 ชั่วโมง และไม่ควรรับประทานมากกว่า 1 ครั้ง ภายใน 24 ชั่วโมง สำหรับการรับประทานแบบสารแขวนลอยควรเขย่าและใช้อุปกรณ์ตวงยาก่อนรับประทาน เพื่อให้ได้ปริมาณยาตามที่คุณหมอแนะนำ หากสังเกตว่ามีอาการเลือดกำเดาไหล ปวดศีรษะ หูอื้อ มองเห็นเป็นภาพซ้อน ผื่นขึ้นผิวหนัง เจ็บหน้าอก ควรเข้าพบคุณหมออย่างรวดเร็ว
• ยาอวานาฟิล (Avanafil) ) เป็นยาในรูปแบบเม็ด เพื่อช่วยรักษาภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ โดยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังองคชาตให้เกิดการแข็งตัว ที่ควรใช้ก่อนการมีเพศสัมพันธ์ประมาณ 15-30 นาที และไม่ควรรับประทานมากกว่า 1 ครั้ง/วัน ยานี้อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียง เช่น วิงเวียนศีรษะ หน้ามืด คลื่นไส้ เจ็บหน้าอก มีปัญหาการมองเห็น ใบหน้าและลิ้นบวม เป็นลมหมดสติ ที่ควรเข้าพบคุณหมออย่างรวดเร็วเพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนของการแพ้ยา
• ยาทาดาลาฟิล (Tadalafil) เป็นยาในรูปแบบแบบเม็ด เพื่อช่วยรักษาภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังองคชาตให้เกิดการแข็งตัว โดยควรรับประทานก่อนมีเพศสัมพันธ์อย่างน้อย 30 นาที และควรรับประทานเพียงวันละ 1 ครั้ง ผลข้างเคียงของยานี้อาจส่งผลให้ปวดท้อง ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ แต่หากพบว่ามีอาการรุนแรง เช่น หัวใจเต้นผิดปกติ หน้าบวม ลิ้นบวม มีผื่นขึ้น หายใจลำบาก ควรเข้าพบคุณหมออย่างรวดเร็ว
• ยาวาร์เดนาฟิล (Vardenafil) เป็นยาในรูปแบบเม็ด ใช้เพื่อรักษาภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ โดยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังองคชาตให้เกิดการแข็งตัว ที่ควรรับประทานก่อนการมีเพศสัมพันธ์ 1 ชั่วโมง ไม่ควรรับประทานมากกว่า 1 ครั้ง ภายใน 24 ชั่วโมง ผลข้างเคียงของยานี้อาจทำให้ เช่น ท้องเสีย ปวดศีรษะ วิงเวียนศีรษะ และองคชาตแข็งตัวยาวนานกว่า 4 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามหากมีอาการรุนแรงขึ้น เช่น มองเห็นเป็นภาพซ้อน หายใจลำบาก ผื่นลมพิษ ควรเข้าพบคุณหมออย่างรวดเร็ว

เครื่องปั๊มอวัยวะเพศ 

เป็นวิธีที่อาจช่วยรักษาภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้เพียงชั่วคราวเท่านั้นและมักใช้เมื่อต้องการมีเพศสัมพันธ์ โดยเป็นอุปกรณ์ที่มีลักษณะเป็นท่อยาวและมีที่ปั๊มด้วยมือหรืออาจใช้พลังงานจากแบตเตอรี่ เพื่อช่วยปั๊มดูดอากาศออกภายในท่อและจะสร้างสุญญากาศเข้าสู่หลอดเลือดบริเวณองคชาต ที่ทำให้องคชาตแข็งตัว 

ปลูกถ่ายอวัยวะเพศชาย 

เป็นวิธีช่วยรักษาภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ โดยคุณหมออาจผ่าตัดเพื่อฝังอุปกรณ์เทียมที่มีความยืดหยุ่นและสามารถงอได้ เพื่อช่วยควบคุมการแข็งตัวของอวัยวะเพศ แต่อาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ เพราะอาจส่งผลให้แผลผ่าตัดเกิดการติดเชื้อและอาจแพร่กระจายเชื้อไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ส่วนอื่น ๆ ได้ ดังนั้น ควรแจ้งให้คุณหมอทราบหากกำลังเป็นภาวะนี้อยู่

บำบัดด้วยนักจิตวิทยา 

เป็นวิธีรักษาภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านจิตใจ เช่น ถูกล่วงละเมิดทางเพศ ภาวะซึมเศร้า ความเครียด และอาจจำเป็นต้องเข้ารับการรักษาต่อเนื่องและเป็นเวลานาน