คนเหล่านี้มักจะมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาจากอากาศร้อนมากกว่าคนกลุ่มอื่น เนื่องจากพวกเขาอาจจะมีอุณภูมิร่างกายที่สูงเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว หรืออาจจะต้องเจอกับแสงแดดและอากาศร้อนมากกว่าปกติ ดังนั้น คนเหล่านี้จึงควรระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อต้องอยู่ในพื้นที่มีอากาศร้อนจัดเป็นเวลานาน
เทคนิคการป้องกันอันตรายจากอากาศร้อน
ดื่มน้ำ พยายามจิบน้ำบ่อย ๆ เวลาที่ต้องอยู่ในที่ที่มีอากาศร้อน พยายามดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้เย็น ๆ ที่ทำให้รู้สึกสดชื่น หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา และกาแฟเนื่องจากอาจจะทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้
ทาครีมกันแดด ก่อนจะออกจากบ้าน อย่าลืมทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง ทุกครั้ง เพื่อช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด
เลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสม หากต้องอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน ควรเลือกสวมเสื้อผ้าที่สามารถป้องกันผิวจากแสงแดดได้ เช่น เสื้อแขนยาว หรือหมวก นอกจากนี้ยังควรเลือกเสื้อผ้าที่เบาสบาย ไม่หนา หรือรัดแน่น และควรหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าสีดำ เพราะจะดูดแสงและทำให้รู้สึกร้อนมากขึ้น
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้ง โดยเฉพาะในช่วงขณะที่มีแดดร้อนจัด อาจลองเปลี่ยนเป็นออกกำลังกายในที่ร่ม หรือออกกำลังกายในเวลาเช้าตรู่หรือเวลาเย็นแทน
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย