มากไปกว่านั้นแล้ว แคลเซียมที่มีอยู่ในโยเกิร์ตก็จะช่วยในเรื่องของอาการไม่สบายตัวในที่เกิดขึ้นเป็นช่วงเวลา รวมถึงการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจและพฤติกรรมในผู้หญิงก่อนมีประจำเดือน (Premenstrual Syndrome หรือ PMS)
กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยในเรื่องของการไหลเวียนของเลือด ซึ่งถือเป็นเรื่องที่ดีสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ กรดไขมันจำเป็นเหล่านี้รวมถึง ซีบัคธอร์น (Sea Buckthorn) เช่น กรดปาลมิโตเลอิก (Palmitoleic) กรดไลโนเลอิก (Linoleic) กรดโอเลอิก (Oleic) และ กรดปาลมิติก (Palmitic)
จากการศึกษาชิ้นหนึ่งในปีพ.ศ. 2557 พบว่า กรดเหล่านี้สามารถช่วยลดอาการช่องคลอดแห้งในสตรีวัยหมดประจำเดือนได้ นอกจากนั้นยังช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการกินยาปฏิชีวนะ
แอปเปิ้ล
การศึกษาในปี 2014 จากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ ชี้ให้เห็นว่า ผู้หญิงที่กินแอปเปิ้ลวันละครึ่งจะมีชีวิตทางเพศที่ดีขึ้น เพราะ ไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogen) โฟลริดซิน (Phloridzin) และสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในแอปเปิ้ล สามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียดของเลือดในช่องคลอด ทำให้การทำงานทางเพศที่ดีขึ้น กระตุ้นความหล่อลื่น และเพิ่มความสามารถในการสำเร็จความใคร่ โดยผู้หญิงที่กินผลไม้รสเปรี้ยวอย่างน้อย 2 ครั้งต่อวัน จะมีโอกาสเป็นเนื้องอกในมดลูกน้อยมาก
ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองมีไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogens) ซึ่งเป็นสารประกอบที่เลียนแบบเอสโตรเจน (Estrogen) ในร่างกาย โดยไฟโตเอสโตรเจนถือเป็นสารประกอบที่ดีต่อสุขภาพช่องคลอด และเหมาะกับผู้ที่มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ซึ่งการลดลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนนั้นมีด้วยกันหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น การใช้ยาไปจนถึงวัยหมดประจำเดือน แต่อาการอย่างหนึ่งที่พบเหมือนกันก็คือ อาการช่องคลอดแห้ง ถั่วเหลืองจะช่วยให้กล้ามเนื้อกักเก็บน้ำได้มากขึ้นนั่นเอง
อะโวคาโด
อะโวคาโดมีวิตามินบี 6 และโพแทสเซียม ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพทางเพศ ทั้งยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการหล่อลื่น ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน และเพิ่มความแข็งแรงให้กับผนังช่องคลอดได้อีกด้วย
แซลมอนเป็นปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมาก พวกมันช่วยปรับปรุงอาการช่องคลอดแห้งในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนได้ ลองพยายามกินปลาที่มีไขมัน อย่าง แซลมอน สัปดาห์ละ 2 ครั้ง หรือจะกินอาหารเสริมน้ำมันตับปลาก็จะช่วยเรื่องสุขภาพของช่องคลอดได้เช่นกัน
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย