มะเขือยาว จัดเป็นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง และมีแคลอรี่ต่ำ ซึ่งทั้ง 2 คุณสมบัตินี้จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ เมนูอาหารที่ทำมาจากมะเขือยาวจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง หากกำลังลดน้ำหนักอยู่
ไม่เพียงแค่มะเขือยาว แต่เมนูนี้ยังได้ประโยชน์จากกุ้ง หมูสับและไข่ต้มอีกด้วย ซึ่งส่วนผสมแต่ละอย่างมีประโยชน์ ดังนี้
อุดมไปด้วยโปรตีน และยังมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด โดยกุ้ง 85 กรัมมีโปรตีน 18 กรัม และยังมีหลักฐานที่ชี้ว่าการกินกุ้ง อาจช่วยทำให้หัวใจและสมองแข็งแรงขึ้น เนื่องจากกุ้งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และมีสารแอสตาแซนทินที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
อย่างไรก็ตาม หลายคนมักจะกังวลว่ากุ้งมีคอเลสเตอรอลสูง แต่ยังไม่มีหลักฐานที่พบว่าการกินกุ้งส่งผลทางด้านลบต่อสุขภาพหัวใจ ถ้าหากมีคอเลสเตอรอลสูงและไม่แน่ใจว่าสามารถกินกุ้งได้หรือไม่ ควรปรึกษาคุณหมอ
เป็นแหล่งโปรตีน เวลาเลือกซื้อหมูสับควรเลือกเนื้อหมูที่ไม่ติดมัน โดยหมูสับ 100 กรัมจะมีโปรตีน 25.7 กรัม ในหมูอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ได้แก่ ไทอะมีน ซิงก์ วิตามินบี 12 วิตามินบี 6 ไนอะซิน ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย