ผู้ชายมี เอสโตรเจนสูง เป็นเพราะอะไร สังเกตได้ยังไงบ้าง

โดย ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ

แม้เอสโตรเจนจะได้ชื่อว่าเป็นฮอร์โมนเพศหญิง แต่ก็มีความสำคัญกับเพศชายไม่น้อย ผู้ชายที่มีเอสโตรเจน และเทสโทสเตอโรนสมดุลกัน ระบบต่างๆ ในร่างกายจะสามารถทำงานได้ง่ายเต็มประสิทธิภาพ แต่หากฮอร์โมนเพศเสียสมดุล หรือการที่ผู้ชายมีเอสโตรเจนสูงเกินไป อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพหลายด้าน ตั้งแต่ภาวะอารมณ์แปรปรวน น้ำหนักขึ้น น้องชายไม่แข็งตัว ไปจนถึงโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก Hello คุณหมอ จึงอยากชวนคุณผู้ชายมาเรียนรู้สาเหตุและอาการ พร้อมวิธีแก้ไขเพื่อการมีสุขภาพกายใจที่แข็งแรง

เอสโตรเจนสำคัญกับผู้ชายอย่างไร

ฮอร์โมนเอสโตรเจนทำหน้าที่สำคัญและส่งผลต่อสุขภาพของผู้ชายในหลายด้าน เช่น

  • ช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
  • ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ลดความเสี่ยงการเกิดโรคกระดูกพรุน
  • ช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง
  • มีผลกับการทำงานของสมองและอารมณ์ต่างๆ
  • ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
  • ส่งผลต่อสุขภาพผิวหนัง และสุขภาพทางเพศ

หากระดับเอสโตรเจนของผู้ชายอยู่ในระดับปกติ สมดุลกับระดับของเทอโทสเตอโรน ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป สุขภาพของคุณผู้ชายก็จะสมบูรณ์แข็งแรง

สาเหตุที่ทำให้ผู้ชายมีเอสโตรเจนสูง

อายุที่มากขึ้น

ความแก่ชรา หรืออายุที่มากขึ้น ทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายของผู้ชายค่อยๆ ลดลง ในขณะที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนกลับสูงขึ้นเรื่อยๆ

เอนไซม์อะโรมาเทส

เอนไซม์อะโรมาเทส (Aromatase) เป็นเอนไซม์ที่เปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมาเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจน โดยปกติแล้วจะเพิ่มสูงขึ้นตามอายุ แต่หากคุณมีพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ไม่ออกกำลังกายจนมีไขมันสะสม กินอาหารแปรรูปบ่อยๆ เครียดง่ายหรือเครียดเรื้อรัง ก็จะยิ่งทำให้ระดับเอนไซม์อะโรมาเทสในร่างกายสูงขึ้นไปอีก

ไขมันสะสมในร่างกาย

หากคุณไม่ค่อยออกกำลังกายจนมีไขมันสะสมในร่างกายเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะไขมันบริเวณหน้าท้อง รอบเอว หรือที่เรียกว่าพุง ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายก็จะยิ่งสูงขึ้น เนื่องจากเซลล์ไขมันมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนนั่นเอง

ฮอร์โมนสิ่งแวดล้อม

ฮอรโมนสิ่งแวดล้อม บางครั้งเรียกว่า ซีโนเอสโตรเจน (xenoestrogen) หรือสารรบกวนการทำงานของต่อมไร้ท่อ (endocrine disruptor) พบได้ในผลิตภัณฑ์รอบตัวมากมาย เช่น พลาสติก ยาฆ่าแมลง น้ำยาทำความสะอาด เนื้อสัตว์ที่เร่งด้วยฮอร์โมน เครื่องสำอาง รวมไปถึงในสิ่งแวดล้อม เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะเลียนแบบและทำปฏิกิริยาเช่นเดียวกับฮอร์โมนเอสโตรเจน ทำให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล

สัญญาณและอาการที่ควรรู้

ผู้ชายมีเอสโตรเจนสูงเกินไป จะทำให้เทสโทสเตอโรนในร่างกายลดลง จึงมักมีอาการของภาวะเทสโทสเตอโรนต่ำควบคู่ไปด้วย หากคุณผู้ชายอยากรู้ว่าตัวเองมีปัญหาเอสโตรเจนสูงเกินไปหรือไม่ สามารถสังเกตได้จากสัญญาณและอาการเหล่านี้

  • รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย หมดพลังงาน
  • นอนไม่หลับ เพราะปวดปัสสาวะบ่อย และมีเหงื่อออกตอนกลางคืน
  • มวลกล้ามเนื้อลดลง
  • มีไขมันหน้าท้อง หรืออ้วนลงพุง
  • เต้านมใหญ่ขึ้น หรือที่เรียกว่าเต้านมโตในผู้ชาย (Gynecomastia)
  • มีปัญหาสุขภาพทางเพศ เช่น ความต้องการทางเพศลดลง อวัยวะเพศไม่แข็งตัวตอนเช้า หย่อนสมรรถภาพทางเพศ
  • มีปัญหาด้านอารมณ์ โดยเฉพาะ อาการซึมเศร้า
  • เป็นเบาหวานชนิดที่ 2
  • เกิดภาวะต่อมลูกหมากโต (Benign Prostatic Hyperplasia: BPH) จนทำให้มีปัญหาในการปัสสาวะ ซึ่งอาจนำไปสู่โรคมะเร็งต่อมลูกหมากได้ด้วย

เอสโตรเจนสูง ลดและควบคุมได้

เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงขึ้น คุณผู้ชายที่เอสโตรเจนสูง สามารถลดระดับเอสโตรเจนในร่างกาย และควบคุมฮอร์โมนเอสโตรเจนและเทสโทสเตอโรนในร่างกายให้อยู่ในระดับที่สมดุลกันได้ด้วยวิธีเหล่านี้

กินผักตระกูลกะหล่ำ (Cruciferous vegetables)

เช่น กะหล่ำปลี บร็อคโคลี กะหล่ำดอก กะหล่ำดาว บ็อกชอย หรือผักฉ่อย ที่อุดมไปด้วย สารประกอบกำมะถัน ที่เรียกว่า กลูโคซิโนเลต (glucosinolates) หนึ่งในสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ (bioactive compound) ที่ช่วยลดเอสโตรเจน และขจัดเอสโตรเจนส่วนเกินออกจากร่างกาย

เพิ่มโฟเลต วิตามินบี 12 บีเทน และโคลีนให้กับร่างกาย

เนื่องจากสารอาหารกลุ่มนี้จัดอยู่ในสารกลุ่มที่ให้เมทิลแก่สารอื่น (Methyl donor) ซึ่งจะไปช่วยให้กระบวนการทางชีวเคมีที่เรียกว่า การเติมหมู่เมทิล (methylation) มีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยส่งเสริมการเผาผลาญของเอสโตรเจน และการขจัดเอสโตรเจนส่วนเกิน

กินอาหารเสริมที่มีสารสกัด Indole-3-Carbinol (I3C) และ Diindolylmethane (DIM)

ซึ่งเป็นสารพฤกษเคมีที่พบได้ในผักตระกูลกะหล่ำ เพื่อช่วยลดระดับเอสโตรเจนในร่างกาย และปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย

เพิ่มไฟเบอร์ ออกกำลังเป็นประจำ และลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี

วิธีเหล่านี้นอกจากจะช่วยลดอาการเอสโตรเจนสูงเกินไปในผู้ชายได้แล้ว ยังส่งผลให้สุขภาพโดยรวมของคุณผู้ชายดีขึ้นได้ด้วย

เอสโตรเจนสูง ควรลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เพราะอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือดสูงขึ้น เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งเต้านม นอกจากนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดยังมีแคลอรีสูง ดื่มบ่อยๆ อาจทำให้น้ำหนักตัวขึ้น จนส่งผลให้ฮอร์โมนเพศชายอย่างเทสโทสเตอโรนลดลงด้วย

หากคุณลองควบคุมและลดฮอร์โมนเอสโตรเจนด้วยตัวเองตามวิธีเหล่านี้แล้วไม่เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงใดๆ  Hello คุณหมอแนะนำว่าให้รีบไปพบผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง เพื่อเข้ารับการวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้องตรงจุด

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

แชร์เลย

Review Date: มิถุนายน 24, 2019 | Last Modified: มิถุนายน 24, 2019

แหล่งที่มา
สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องเข้ามาลงทะเบียนรับข่าวสารกับเรา
รับข่าวสารจาก Hello คุณหมอ เกี่ยวกับเคล็ดลับสุขภาพ อัพเดทสุขภาวะและอื่น ๆ มากมาย

ศูนย์ฮอร์โมนเพศชาย

ค้นหา:
ทุกเมือง
ทุกอำเภอ
บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน