ข้อแนะนำดีๆ เพื่อฟื้นฟูร่างกายหลังการ ปลูกถ่ายตับ

โดย ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ

หลังจากการ ปลูกถ่ายตับ คุณอาจต้องนอนพักนิ่งๆ ในช่วงแรก แต่หลังจากที่ตับเริ่มฟื้นฟูในระดับหนึ่งแล้ว คุณจำเป็นต้องเคลื่อนไหวมากขึ้น ซึ่งจะช่วยส่งเสริมให้ตับของคุณฟื้นตัวได้ดียิ่งขึ้น และรับรองได้ว่าคุณจะหายเร็วขึ้นด้วย โดยคุณควรเริ่มจากการเคลื่อนไหวร่างกายง่ายๆ เพื่อให้คุณฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรงขึ้นอย่างช้าๆ จนคุณสามารถกลับมาใช้ชีวิตปกติได้

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะทำให้คุณสามารถเริ่มเคลื่อนไหวร่างกายได้มากขึ้น

เริ่มจากการออกกำลังกายเบาๆ เพื่อเหยียดกล้ามเนื้อ

ตามปกติ ความตึงเครียดจะเกิดขึ้นหลังจากการปลูกถ่ายอวัยวะ การออกกำลังกายจะช่วยควบคุมความเครียด และเพิ่มระดับของฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เป็นไปได้ว่าแพทย์ของคุณและนักกายภาพบำบัดไม่แนะนำให้ออกกำลังกายทันทีหลังจากการผ่าตัด คุณอาจจะต้องพักสัก 2-3 สัปดาห์ และหลังจากนั้นคุณก็สามารถเริ่มออกกำลังกายเบาๆ ได้

คุณไม่ควรลองออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งในทันที หากคุณเคยออกกำลังกายวิธีนั้นมาก่อน ให้เริ่มจากการออกกำลังกายเบาๆ ก่อน แล้วจึงปรับโปรแกรมออกกำลังอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยการเดิน ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เป้นกิจกรรมที่เหมาะสมและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายของคุณให้กลับมาเป็นปกติ

นอกจากนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและไม่เกินขีดความสามารถของคุณ โดยเริ่มต้นจากกิจกรรมเบาๆ แล้วค่อยเพิ่มความเข้มข้นขึ้น โดยแพทย์จะสามารถช่วยให้คุณวางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณได้เป็นอย่างดี จึงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ดีที่สุด

ช่วยเหลืองานบ้าน

หลังจากนอนพัก 2-3 สามสัปดาห์แล้ว ก็ถึงเวลาที่คุณต้องลุกจากเตียงและช่วยเหลือคนอื่นในครอบครัวบ้างแล้ว คุณอาจยังไม่รู้ว่าการทำงานบ้านก็ถือเป็นการออกกำลังกายได้เช่นกัน ถ้าคุณไม่อยากได้โปรแกรมการออกกำลังกายที่เคร่งครัดมากเกินไป คุณก็สามารถเปลี่ยนมาทำงานบ้านทุกวันแทน หากคุณรู้สึกเหนื่อย ก็สามารถพักได้ทันที แต่ควรลองท้าทายตัวเองโดยการใช้เวลานั่งหรือนอนพักให้น้อยลงเรื่อยๆ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวกับการเคลื่อนไหวได้มากขึ้น เพราะหากคุณติดนิสัยพักผ่อนมากเกินไป ก็อาจส่งผลให้ร่างกายของคุณฟื้นฟูได้ไม่เต็มที่เท่าที่ควร และอาจเกิดอันตรายแก่ร่างกายเสียด้วยซ้ำ

ปลูกต้นไม้เพื่อสุขภาพและสิ่งแวดล้อม

แม้ว่าศูนย์สุขภาพหลายแห่งจะแนะนำว่า ผู้ป่วยที่ผ่านการ ปลูกถ่ายตับ ควรเลี่ยงการทำกิจกรรมที่ใกล้ชิดกับพืช ดอกไม้ และดิน ก็ตาม แต่จริงๆ แล้ว การปลูกต้นไม้และการทำสวน ถือเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่มีบางสิ่งที่คุณควรจำไว้ ถ้าคุณอยากลองทำสวน คือ อย่าลืมสวมถุงมือทุกครั้งที่ทำสวน เพื่อป้องกันไม่ให้มีดบาดและไม่ให้แบคทีเรียหรือะสิ่งสกปรกเข้าสู่ร่างกาย ถุงมือที่ดีที่สุดควรเป็นถุงมือยาง

นอกจากนี้ อย่าลืมล้างมือหลังจากทำสวน และควรหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้บริเวณกองปุ๋ย ใบไม้เปียก และอินทรียวัตถุที่เน่าเปื่อย เพราะวัตถุเหล่านี้อาจมีเชื้อราซึ่งอาจทำให้เกิดการติดเชื้อที่ระบบทางเดินหายใจอย่างรุนแรงได้

ออกไปปิกนิก

เมื่อคุณรู้สึกว่าแข็งแรงพอแล้ว คุณอาจวางแผนไปเที่ยวพักผ่อนกับครอบครัวและเพื่อนๆ การตั้งแคมป์ ปิกนิก หรือการเดินทางมีประโยชน์มากที่จะทำให้คุณอารมณ์แจ่มใสขึ้นเมื่อสุขภาพของคุณดีขึ้น ก่อนที่คุณจะออกเดินทางไปไหน ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่ควรนำติดตัวไปในกรณีที่เกิดภาวะฉุกเฉิน และควรทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนั้น

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทราบดีว่า มีศูนย์ปลูกถ่ายอวัยวะหรือโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดอยู่ในที่ที่คุณจะไปหรือไม่ และอย่าลืมนำยาติดตัวไปให้เพียงพอตลอดช่วงการเดินทางของคุณ หรือควรนำไปเพิ่มเติม เผื่อว่าต้องเดินทางต่อ นอกจากนี้ ยังควรจดหมายเลขโทรศัพท์ที่สำคัญ เพื่อติดต่อศูนย์ปลูกถ่ายอวัยวะของคุณในขณะที่เดินทางในกรณีฉุกเฉินด้วย

การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม จะช่วยให้คุณสามารถกลับคืนสู่ชีวิตปกติได้เร็วขึ้น อย่าเสียเวลากับการมัวแต่นอนพักบนเตียงเพราะความคิดที่ว่าคุณต้องพักผ่อน หลังจากที่ต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณพักผ่อนเพียงพอแล้ว และถึงเวลาแล้วที่ต้องสร้างแรงบันดาลใจ และลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายเสียที

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด 

อ่านเพิ่มเติม:

แหล่งที่มา
สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องเข้ามาลงทะเบียนรับข่าวสารกับเรา
รับข่าวสารจาก Hello คุณหมอ เกี่ยวกับเคล็ดลับสุขภาพ อัพเดทสุขภาวะและอื่น ๆ มากมาย
บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน