5 นิสัยที่ต้องเปลี่ยน เพื่อช่วยลดการเกิด อาการ หอบหืด

โดย ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ

หากอาการหอบหืดกำเริบ คุณควรเข้าได้รับการปฐมพยาบาลโดยทันที อาการ หอบหืด อาจเกิดขึ้นฉับพลันและเกิดบ่อย ซึ่งบางครั้งการโทรหาหมออาจไม่สะดวก อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างอาจช่วยป้องกันอาการกำเริบได้

 1. กินยาตามคำแนะนำของแพทย์

คุณอาจพบปัญหาการใช้ยาตามที่แพทย์แนะนำ ซึ่งเป็นเรื่องปกติมาก คนจำนวนมากอาจไม่สามารถกินยาตามคำสั่งได้ เนื่องจากคำแนะนำการใช้ยาอาจซับซ้อน ระยะเวลาการรักษานานเกินไป ราคายาสูงเกินไป หรืออาจลืมกินยาตามเวลา แต่ถ้าคุณมีปัญหาเหล่านี้ ต้องรีบเปลี่ยนพฤติกรรมทันที

การกินยาที่แพทย์สั่งตามเวลาอย่างเคร่งครัด เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาโรคหอบหืด ยาที่คุณรับประทานช่วยควบคุมการกำเริบของโรค ในบางกรณี คุณอาจไม่กินยาเพราะคิดว่าอาการปกติ แต่การที่อาการไม่กำเริบ ไม่ได้หมายความว่าอาการจะไม่เกิดขึ้น

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นเรื่องดีต่อสุขภาพเสมอ ถ้าทำอย่างเหมาะสม ถึงแม้คุณจะเป็นโรคหอบหืด คุณก็ยังคงออกกำลังได้ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง และเนื่องจากโรคหอบหืดเกี่ยวข้องกับระบบหายใจ การออกกำลังกายจึงช่วยบรรเทาอาการที่เกิดขึ้นได้ และสามารถควบคุมโรคที่เกิดขึ้นได้อีกด้วย

แพทย์อาจแนะนำให้คุณออกกำลังกายบางประเภท เพื่อช่วยบรรเทาอาการของโรคหอบหืด คุณจึงควรปฏิบัติตามคำแนะนำ หากคุณออกกำลังในอากาศเย็น คุณควรใช้หน้ากากปิดจมูก เพื่อทำให้ลมหายใจอุ่น

3. ควบคุมน้ำหนัก

น้ำหนักที่เกินหรือโรคอ้วน อาจทำให้อาการหอบหืดแย่ลง และลดความสามารถในการควบคุมอาการของโรคได้ ผู้ที่มีดัชนีมวลร่างกาย (BMI) อยู่ที่ 30 หรือมากกว่า (ระดับปกติอยู่ที่ 18.5-24.9) มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหอบหืดสูงกว่า น้ำหนักที่มากเกินไปบริเวณหน้าอกและหน้าท้อง ส่งผลต่อปอด และทำให้ไม่สามารถหายใจได้เป็นปกติ นอกจากนี้ เนื้อเยื่อไขมันยังสามารถผลิตสารที่ทำให้เกิดการอักเสบ ที่ส่งผลต่ออาการของโรคหอบหืด

ผู้ป่วยโรคหอบหืดที่น้ำหนักเกินจะได้รับผลกระทบจากปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่ส่งผลต่ออาการหอบหืด เช่น อาการซึมเศร้า และภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (obstructive sleep apnea) ซึ่งจะเกิดอาการสำลัก กรน และอ้าปากขณะนอนหลับ

4. หลีกเลี่ยงควัน

ควันกับโรคหอบหืดเป็นของแสลงต่อกัน ไม่ว่าจะเป็นควันบุหรี่ ควันเทียน ควันไฟ ควันจากพลุ หรือธูปหอม สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการหอบหืดกำเริบได้ การสูบบุหรี่นำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น มะเร็งปอด โรคหัวใจความดันโลหิตสูง มะเร็งลำคอ และปัญหาสุขภาพผิว

หากคุณเป็นโรคหอบหืด และยังคงสูบบุหรี่ ควรเลิกสูบบุหรี่โดยเร็วที่สุด หากคุณได้รับควันบุหรี่จากคนรอบข้าง คุณอาจเกิดอาการหอบหืด ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ผู้สูบบุหรี่ ไม่ว่าจะที่บ้าน ในรถ หรือบริเวณที่คุณอยู่เป็นเวลานาน

5. เก็บกวาดที่อยู่อาศัย

เชื้อรา ไรฝุ่น ขนสัตว์ สามารถกระตุ้นอาการหอบหืดได้ หากคุณมีสัตว์เลี้ยง ควรหลีกเลี่ยงไม่ให้สัตว์เลี้ยงเข้าห้องนอนของคุณ หรือกักบริเวณสัตว์เลี้ยงไว้ด้านนอก และควรอาบน้ำสัตว์เลี้ยงของคุณเสมอ เพื่อลดสะเก็ดผิวหนังจากสัตว์ที่อาจเข้าไปในระบบหายใจได้

ควรใช้เครื่องปรับอากาศ เพื่อควบคุมความชื้นในอากาศ และกำจัดละอองเกสรต่างๆในอากาศ ทั้งจากหญ้า ต้นไม้ และวัชพืช เครื่องปรับอากาศสามารถช่วยลดการเจอไรฝุ่นได้

เชื้อราอาจะพบได้ในห้องน้ำ ห้องครัว หรือชั้นใต้ดิน ควรทำความสะอาดห้องดังกล่าวอย่างสม่ำเสมอ รวมทั้งซ่อมบริเวณที่มีน้ำรั่วซึม และควรสวมหน้ากากปิดปากและจมูกขณะทำความสะอาด หรือซ่อมแซมบริเวณต่างๆ

โรคหอบหืดเป็นโรคเรื้อรังที่คุณจะเป็นไปตลอดชีวิต และอาการของโรคอาจรุนแรงขึ้น การเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ สามารถช่วยคุณจากอาการกำเริบที่รุนแรงและเฉียบพลันได้

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องเข้ามาลงทะเบียนรับข่าวสารกับเรา
รับข่าวสารจาก Hello คุณหมอ เกี่ยวกับเคล็ดลับสุขภาพ อัพเดทสุขภาวะและอื่น ๆ มากมาย
บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน