ตาล้า เป็นภาวะหนึ่งที่พบได้ทั่วไปเกิดขึ้นเมื่อดวงตามีอาการเมื่อยล้าจากการใช้งานหนัก เช่น การอ่านหนังสือเป็นเวลานานเกินไป การขับรถในระยะทางที่ไกล หรือการเพ่งมองหน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิทัลอื่นๆ

คำจำกัดความ

ตาล้าคืออะไร

ตาล้า (Eye fatigue หรือ eyestrain) เป็นภาวะหนึ่งที่พบได้ทั่วไปเกิดขึ้นเมื่อดวงตามีอาการเมื่อยล้าจากการใช้งานหนัก เช่น การอ่านหนังสือเป็นเวลานานเกินไป การขับรถในระยะทางที่ไกล หรือการเพ่งมองหน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิทัลอื่นๆ ตาล้าเป็นสิ่งกวนใจ แต่มักมีอาการไม่รุนแรงและหายไปได้เองเมื่อพักผ่อนสายตา

ตาล้าสามารถจัดการได้โดยลดความเสี่ยง โปรดปรึกษาแพทย์สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

อาการ

อาการของตาล้า

ตาล้าสัมพันธ์กับอาการรบกวนต่างๆ เช่น

  • มีอาการปวดหรือระคายเคืองตา
  • มีปัญหาในการเพ่งมอง
  • ตาแห้งหรือตาแฉะ
  • มองเห็นไม่ชัดหรือเห็นภาพซ้อน
  • มีความไวต่อแสงมากขึ้น
  • มีอาการปวดที่คอ ไหล่ หรือหลัง

อาจมีสิ่งบ่งชี้หรืออาการบางประการที่ไม่ได้กล่าวถึงข้างต้น หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับอาการ โปรดปรึกษาแพทย์

นอกจากนี้ ตาล้าไม่มีผลที่ร้ายแรงหรือในระยะยาว แต่หากมีอาการแย่ลงอาจทำให้รู้สึกรำคาญใจ รู้สึกอ่อนเพลีย และลดความสามารถในการเพ่งมองได้

ควรไปพบหมอเมื่อใด

หากคุณมีสิ่งบ่งชี้หรืออาการใดๆ ตามที่ระบุข้างต้น หรือมีคำถาม โปรดปรึกษาแพทย์ ร่างกายของแต่ละบุคคลมีการตอบสนองแตกต่างกัน ทางที่ดีที่สุดให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีรักษาที่ดีที่สุดตามสถานการณ์ของคุณ

สาเหตุ

สาเหตุของตาล้า

กิจกรรมใดๆ ที่จำเป็นต้องใช้สายตาหนักสามารถทำให้ตาล้าได้ โดยเฉพาะกิจกรรมที่ทำเป็นเวลานานดังต่อไปนี้

  • อ่านหนังสือ
  • เขียนหนังสือ
  • ขับรถ
  • สัมผัสแสงจ้าหรือฝืนใช้สายตาในที่ที่มีแสงน้อย

สาเหตุที่พบได้มากที่สุดประการหนึ่งของสายตาล้าคือการจ้องอุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานาน เช่น

  • หน้าจอคอมพิวเตอร์
  • สมาร์ทโฟน
  • วิดีโอเกม

ปัจจัยเสี่ยง

ผู้ที่มีความเสี่ยงต่ออาการตาล้า

ผู้ที่ใช้สายตาอย่างไม่เหมาะสมเป็นเวลานานอาจมีความเสี่ยงสูงในการเกิดตาล้า

การวินิจฉัยและการรักษา

ข้อมูลที่นำเสนอในที่นี้ ไม่สามารถใช้แทนข้อแนะนำทางการแพทย์ ให้ปรึกษาแพทย์สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

การวินิจฉัยอาการตาล้า

จักษุแพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับปัจจัยที่อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ จักษุและตรวจดวงตาเพื่อการทดสอบการมองเห็น

การรักษาอาการตาล้า

โดยทั่วไปแล้ว การรักษาตาล้าประกอบด้วยการเปลี่ยนแปลงนิสัยประจำวันหรือสิ่งแวดล้อม บางคนอาจจำเป็นต้องรักษาโรคกี่ยวกับดวงตาที่เป็นอยู่เสียก่อน

สำหรับบางคนแล้ว การใส่แว่นสำหรับกิจกรรมเฉพาะ เช่น การใช้คอมพิวเตอร์หรืออ่านหนังสือ จะช่วยลดอาการสายตาล้าได้ แพทย์อาจแนะนำให้บริหารดวงตาเป็นประจำเพื่อช่วยให้ดวงตาสามารถเพ่งมองได้ในระยะต่างๆ ได้ดีขึ้น

การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และการเยียวยาตัวเอง

การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และการเยียวยาตัวเองที่ช่วยจัดการอาการตาล้า

โดยปกติแล้ว ตาล้าสามารถป้องกันและบรรเทาได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงอย่างง่ายๆ เกี่ยวกับนิสัยการทำงานและสิ่งแวดล้อม

  • ปรับแสงไฟ เมื่ออ่านหนังสือหรือดูโทรทัศน์ ควรใช้แสงไฟที่ทำให้สบายตามากที่สุด
  • พักผ่อนสายตาเป็นระยะ สามารถลองใช้กฎ 20-20-20 กล่าวคือ ทุก 20 นาที ให้พักผ่อนสายตาเป็นเวลา 20 วินาทีและมองไปยังบางสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต
  • นั่งทำงานในตำแหน่งที่เหมาะสม โดยใช้เก้าอี้ที่ปรับได้หรือปรับระยะหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม
  • ปรับความละเอียดของหน้าจอคอมพิวเตอร์ ควรปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้มีความละเอียดสูง ความละเอียดที่มากขึ้นทำให้ตัวอักษรคมชัดและแสดงภาพชัดเจนมากขึ้น ซึ่งจะช่วยลดอาการสายตาล้าได้
  • รักษาความสะอาดของหน้าจอคอมพิวเตอร์ เช็ดฝุ่นจากหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นประจำ ฝุ่นละอองจะลดความแตกต่างของสีและทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการเพ่งมองและการสะท้อนแสงได้
  • รับประทานวิตามินต่างๆ การได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อสุขภาพดวงตาโดยรวม โดยควรเลือกวิตามินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและส่วนประกอบต่างๆ ที่ช่วยทำให้สุขภาพดวงตาดีขึ้นและลดอาการสายตาล้า เช่น วิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอี ร่วมกับวิตามินบีรวมและสังกะสี

หากคุณมีข้อสงสัย โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นถึงวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

Hello Health Group ม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Review Date: มกราคม 1, 2019 | Last Modified: มกราคม 1, 2019

สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องเข้ามาลงทะเบียนรับข่าวสารกับเรา
รับข่าวสารจาก Hello คุณหมอ เกี่ยวกับเคล็ดลับสุขภาพ อัพเดทสุขภาวะและอื่น ๆ มากมาย