ยิ่งคุณแม่จมอยู่กับความคิดและความรู้สึกของตัวเอง ปลีกวิเวก ไม่ปฏิสัมพันธ์กับใคร ก็จะยิ่งทำให้อาการโรคซึมเศร้าหลังคลอดที่เป็นอยู่แย่ลง ดังนั้น จึงควรหาเวลาพบปะพูดคุยกับคนอื่นบ้าง จะได้ไม่รู้สึกโดดเดี่ยว และควรหากิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลายความเครียด และไม่ให้เหงา จะเป็นงานอดิเรกที่ชอบ หรือออกไปกินข้าวกับเพื่อน ๆ บ้าง
คุณแม่ไม่จำเป็นต้องทำงานบ้าน หรือจัดการธุระหมดทุกอย่างเองหมดทุกเรื่องเหมือนก่อนมีลูก หากอันไหนไม่ใช่เรื่องด่วน หรือยังไม่จำเป็น อาจเก็บไว้ทำวันหลัง หรือให้คนอื่นในบ้านช่วยจัดการแทนได้ จะได้เอาเวลาไปดูแลลูกน้อยเต็มที่
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยฟื้นฟูกำลังกายและกำลังใจที่เหนื่อยล้า รวมถึงยังส่งผลดีต่ออาการโรคซึมเศร้าที่เป็นด้วย คุณแม่จึงไม่ควรเลี้ยงลูกคนเดียวจนไม่มีเวลาพักผ่อน ควรหาคนมาผลัดเวรกับดูแลลูกด้วย และหากนอนไม่หลับ ก็อาจทำกิจกรรมผ่อนคลายที่ทำให้หลับได้ง่ายขึ้น เช่น แช่น้ำอุ่น อ่านหนังสือ นวดผ่อนคลาย นั่งสมาธิ
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย