backup og meta

โรคซึมเศร้าหลังคลอด ภัยเงียบที่คุณแม่มือใหม่ควรรู้

ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย


เขียนโดย เนตรนภา ปะวะคัง · แก้ไขล่าสุด 15/10/2022

    โรคซึมเศร้าหลังคลอด ภัยเงียบที่คุณแม่มือใหม่ควรรู้

    1 ใน 7 ของคุณแม่ที่เพิ่งให้กำเนิดลูกน้อย พบว่า มีอาการซึมเศร้าหลังคลอด หรือที่เรียกว่า เบบี้บลู (Baby Blue) ภาวะนี้มักเกิดขึ้นไม่เกิน 2 สัปดาห์ แต่หากคุณแม่ซึมเศร้าหลังคลอดนานกว่านั้น นั่นอาจหมายถึงคุณแม่กำลังเป็น โรคซึมเศร้าหลังคลอด ซึ่งอาจส่งผลให้มีอารมณ์แปรปรวน คิดหรือตัดสินใจอะไรได้ช้า มีปัญหาในการนอนหลับ หรืออาจมีปัญหาในการสร้างความผูกพันกับลูกได้ด้วย

    อาการของ โรคซึมเศร้าหลังคลอด

    คุณแม่มือใหม่มักประสบกับอาการซึมเศร้าหลังคลอด หรือ เบบี้บลู (Baby Blue) ทำให้มีอาการ เช่น อารมณ์แปรปรวน วิตกกังวล เศร้าโศก ฉุนเฉียวง่าย รู้สึกกดดัน ร้องไห้ง่าย ไม่มีสมาธิ ไม่อยากอาหาร มีปัญหาในการนอนหลับ โดยคุณแม่อาจมีอาการซึมเศร้าหลังคลอดนี้ได้ตั้งแต่ 2-3 วัน ไปจนถึง 2 สัปดาห์ แต่หากมีอาการรุนแรง หรือมีอาการนานกว่า 2 สัปดาห์ อาจหมายถึงคุณแม่เป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอด ซึ่งถือเป็นภาวะอันตราย ควรรีบปรึกษาคุณหมอทันที

    โดยอาการของโรคซึมเศร้าหลังคลอด อาจมีดังนี้

    • รู้สึกเศร้าหรือร้องไห้บ่อยอย่างไม่ทราบสาเหตุ
    • รู้สึกเหนื่อยล้า หมดแรง แต่กลับนอนไม่หลับ
    • นอนมากเกินไป นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ
    • กินไม่หยุด หรือไม่อยากอาหารเลย
    • มีอาการเจ็บป่วย หรืออาการปวดเกิดขึ้นแบบหาสาเหตุไม่ได้
    • รู้สึกวิตกกังวล ฉุนเฉียว หงุดหงิดง่ายโดยไม่ทราบสาเหตุ
    • อารมณ์แปรปรวน
    • ควบคุมตัวเองไม่ได้
    • จำอะไรไม่ค่อยได้
    • ไม่มีสมาธิ
    • ตัดสินใจอะไรไม่ได้แม้จะเป็นเรื่องง่ายๆ
    • หมดความสนใจในสิ่งที่ชอบ
    • ไม่รู้สึกผูกพันกับลูกตัวเอง สงสัยว่าทำไมมีลูกแล้วถึงไม่มีความสุขอย่างที่คนเป็นแม่ควรจะเป็น
    • รู้สึกพ่ายแพ้ สิ้นหวังกับทุกอย่าง
    • รู้สึกไร้ค่า และรู้สึกผิดที่ตัวเองเป็นแบบนี้
    • ไม่กล้าระบายกับใครเพราะกลัวคนอื่นจะมองว่าเป็นแม่ที่ไม่ได้เรื่อง
    • อยากหนีไปให้ไกลจากทุกอย่าง
    • มีความคิดอยากทำร้ายตัวเองหรือลูกน้อยแวบเข้ามาในหัว

    ส่วนใหญ่แล้ว อาการของโรคซึมเศร้าหลังคลอดจะปรากฏในช่วง 2-3 สัปดาห์หลังคลอดลูก แต่สำหรับคุณแม่บางคนอาจต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าอาการจะปรากฏ คุณแม่ที่เป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดจะมีอาการเป็น ๆ หาย ๆ และหากไม่รักษา อาการก็อาจแย่ลงจนเป็นอันตรายทั้งต่อตัวเองและลูกน้อยได้

    วิธีรับมือกับโรคซึมเศร้าหลังคลอด

    คุณแม่ที่เป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอด ควรเข้ารับการรักษาตัวโดยเร็วที่สุด ซึ่งวิธีรักษาหลักของโรคนี้ คือ การใช้ยาและการบำบัด ซึ่งคุณหมออาจใช้วิธีใดวิธีหนึ่งในการรักษา หรือใช้ทั้ง 2 วิธีควบคู่กันเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด แต่นอกจากจะใช้วิธีทางการแพทย์แล้ว การควรดูแลตัวเองด้วยวิธีต่อไปนี้ ก็อาจช่วยให้โรคซึมเศร้าหลังคลอดดีขึ้นได้

    • พูดคุยกับผู้อื่น

    คุณแม่บางคนอาจไม่อยากเปิดอกพูดคุยกับใคร โดยเฉพาะหากเป็นคนเงียบ ๆ อยู่แล้ว ซึ่งบุคลิกนี้อาจยิ่งทำให้คุณแม่ที่เป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดมีอาการแย่ลงไปอีก ดังนั้น จึงควรปรึกษาหรือระบายกับคนที่สนิท หรือคนที่ตัวเองไว้ใจ ไม่ว่าจะเป็นสามี พ่อแม่ พี่น้อง เพื่อนสนิท

    • พยายามอย่าอยู่คนเดียว

    ยิ่งคุณแม่จมอยู่กับความคิดและความรู้สึกของตัวเอง ปลีกวิเวก ไม่ปฏิสัมพันธ์กับใคร ก็จะยิ่งทำให้อาการโรคซึมเศร้าหลังคลอดที่เป็นอยู่แย่ลง ดังนั้น จึงควรหาเวลาพบปะพูดคุยกับคนอื่นบ้าง จะได้ไม่รู้สึกโดดเดี่ยว และควรหากิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลายความเครียด และไม่ให้เหงา จะเป็นงานอดิเรกที่ชอบ หรือออกไปกินข้าวกับเพื่อน ๆ บ้าง

    • อย่ากังวลเรื่องงานบ้าน

    คุณแม่ไม่จำเป็นต้องทำงานบ้าน หรือจัดการธุระหมดทุกอย่างเองหมดทุกเรื่องเหมือนก่อนมีลูก หากอันไหนไม่ใช่เรื่องด่วน หรือยังไม่จำเป็น อาจเก็บไว้ทำวันหลัง หรือให้คนอื่นในบ้านช่วยจัดการแทนได้ จะได้เอาเวลาไปดูแลลูกน้อยเต็มที่

    • พักผ่อนให้เต็มที่

    การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยฟื้นฟูกำลังกายและกำลังใจที่เหนื่อยล้า รวมถึงยังส่งผลดีต่ออาการโรคซึมเศร้าที่เป็นด้วย คุณแม่จึงไม่ควรเลี้ยงลูกคนเดียวจนไม่มีเวลาพักผ่อน ควรหาคนมาผลัดเวรกับดูแลลูกด้วย และหากนอนไม่หลับ ก็อาจทำกิจกรรมผ่อนคลายที่ทำให้หลับได้ง่ายขึ้น เช่น แช่น้ำอุ่น อ่านหนังสือ นวดผ่อนคลาย นั่งสมาธิ

    หมายเหตุ

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย

    สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย


    เขียนโดย เนตรนภา ปะวะคัง · แก้ไขล่าสุด 15/10/2022

    advertisement iconโฆษณา

    คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

    advertisement iconโฆษณา
    advertisement iconโฆษณา