การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณดังกล่าว 1 ครั้งต่อวันอาจช่วยลดความดันโลหิต 4 มิลลิเมตรปรอท แต่อย่างไรก็ตามการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ และจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้เช่นเดียวกัน
6.เลิกบุหรี่
การสูบบุหรี่แต่ละครั้งจะเพิ่มความดันโลหิตเป็นเวลาหลายนาที หลังจากที่คุณสูบบุหรี่เสร็จ การหยุดสูบบุหรี่จะช่วยใช้ความดันโลหิตกลับมาเป็นปกติ และการเลิกบุหรี่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ รวมถึงทำให้สุขภาพในด้านอื่น ๆ ดีขึ้นตามมาได้อีกด้วย
7.หยุดกินคาเฟอีน
คาเฟอีน (Caffeine) สามารถทำให้ผู้ที่ไม่เคยดื่มคาเฟอีนเลย มีความดันโลหิตสูงขึ้น 10 มิลลิเมตรปรอท ส่วนผู้ที่ดื่มคาเฟอีนเป็นประจำอาจไม่มีผลต่อความดันโลหิต แต่อย่างไรก็ตาม ถ้าดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนแล้วความดันโลหิตเพิ่มขึ้น 5-10 มิลลิเมตรปรอท ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับผลกระทบจากคาเฟอีนต่อความดันโลหิตในทันที เพื่อให้แพทย์พิจารณาปริมาณการดื่มตามอาหารได้อย่างเหมาะสม
หากคุณมีข้อกังวล หรือข้อสังสัยอื่น ๆ เพิ่มเติม ถึงเทคนิคการลดความดันโลหิตสูง คุณสามารถเข้าขอรับคำปรึกษาจากแพทย์ได้อีกครั้ง เพื่อรับข้อมูลอย่างเอียด ที่สำคัญคุณควรรับการตรวจสุขภาพประจำปี หรือตามการนัดหมายของแพทย์อยู่เสมอ เพื่อเช็กสุขภาพตนเองก่อนปล่อยไว้เป็นระยะเวลานานจนก่อให้เกิดโรคเรื้อรัง และโรคร้ายแรงขึ้นจนสายเกินแก้
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย