2. หาเวลาออกกำลังกาย
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย แต่ยังช่วยให้คุณลดคอเลสเตอรอลไม่ดี (LDL) และช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลดี (HDL) ได้ โดยสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ออกกำลังกายวันละอย่างน้อย 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน เพื่อช่วยป้องกันการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่รูปแบบการออกกำลังกายนั้น จะต้องเหมาะสมกับภาวะสุขภาพของตัวเองซึ่งคุณสามารถขอเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์ได้ ส่วนใหญ่การออกกำลักายที่นิยมเพื่อลดความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติมักจะเป็น การวิ่งเหยาะ ๆ ว่ายน้ำ เดิน ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิค เป็นต้น
3. เลิกสูบบุหรี่
ทำไมการสูบบุหรี่ถึงเป็นศัตรูตัวร้ายของโรคความดันโลหิตสูงน่ะหรือ ? การสูบบุหรี่เป็นตัวกระตุ้นให้ไขมันเกิดการอุดตันในหลอดเลือดซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการทำให้เกิดอาการความดันโลหิตสูง การสูบบุหรี่เป็นประจำจึงเป็นตัวเร่งให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงเร็วขึ้น ฉะนั้น จึงควรอยู่ให้ห่างจากบุหรี่ทุกชนิด รวมทั้งการสูบดมควันบุหรี่จากบุคคลอื่น ก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณแม่แพ้กัน จึงควรพยายามหลีกเลี่ยงการรับควันบุหรี่จากผู้อื่น เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย