เพื่อสุขภาพที่ดี เรามาลอง ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด กันเถอะ

การออกกำลังกายในทุกวันนี้ มีให้เราได้เลือกสรรกันเต็มไปหมด จนบางทีก็ไม่รู้ว่าควรจะเลือก ออกกำลังกาย แบบไหนดี ถึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อร่างกายตนเองมากที่สุด ดังนั้น วันนี้ Hello คุณหมอ จึงมีอีกข้อเสนอแนะที่น่าสนใจเพื่อประกอบการตัดสินใจเลือกกิจกรรมหรือการออกกำลังกาย นั่นก็คือการ ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด แต่กรุ๊ปเลือดไหนจะเหมาะกับการออกกำลังกายประเภทไหนนั้น ไปติดตามกันที่บทความนี้ได้เลยค่ะ

กรุ๊ปเลือดกับการออกกำลังกายเกี่ยวข้องกันอย่างไร

กรุ๊ปเลือด คือ การจำแนกความแตกต่างของหมู่เลือดแต่ละชนิด เพื่อที่เมื่อถึงเวลาที่เกิดเหตุการณ์ฉุกเฉิน หรือจำเป็นจะต้องเข้ารับการรักษา แพทย์จะได้สามารถให้การช่วยเหลือได้ถูกต้อง เหมาะสม และทันต่อเวลา ขณะเดียวกันกรุ๊ปเลือดที่แตกต่างกันไปแต่ละกรุ๊ปนั้น ก็มีผลตอบสนองหรือมีปฏิกิริยาทางเคมีกับสิ่งต่างๆ ที่ร่างกายทำด้วย ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร หรือการ ออกกำลังกาย ดังนั้น จากการทำกิจกรรมเดียวกัน ในเวลาพร้อมๆ กัน อาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันไป เนื่องจากมีกรุ๊ปเลือดที่แตกต่างกันไปนั่นเอง

กรุ๊ปเลือดนี้เหมาะกับการออกกำลังกายแบบไหน

กรุ๊ปเลือดแต่ละประเภท จะมีความแตกต่างกันทางโครงสร้างบางประการ จึงทำปฏิกิริยากับร่างกายที่แตกต่างกันออกไป การออกกำลังกายก็เช่นเดียวกัน หากเลือกให้เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือด ก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความแข็งแรงให้กับร่างกายได้ ซึ่งแนวทางดังกล่าว ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติบำบัดและเจ้าของผลงานเขียนเรื่อง “Eat Right for Your Type” อย่างด็อกเตอร์เจมส์ ดี อะดาโม (Dr. James D’Adamo) มีคำแนะนำที่น่าสนใจ ดังนี้ 

กรุ๊ปเลือดเอ (A)

กรุ๊ปเลือดเอนั้น หากมีการใช้แรงหรือต้องออกแรงครั้งละมากๆ ร่างกายจะผลิตกรดแลคติก (Lactic acid) และเพิ่มความกระชับให้กับกล้ามเนื้อมากขึ้น แต่ในขณะเดียวกันถ้าต้องใช้แรงมากเพื่อ ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมใดก็ตาม ก็จะเป็นการเพิ่มฮอร์โมนคอร์ติซอล (Hormone Cortisol) หรือฮอร์โมนความเครียดด้วย ดังนั้น การออกกำลังกายที่เหมาะกับคนเลือดกรุ๊ปเอ จึงควรเป็นกีฬาที่ไม่ต้องออกแรงมาก ได้แก่

• การออกกำลังกายแบบพิลาทิส (Pilates)
• โยคะ
• รำไทเก๊ก
• การเดิน
• การออกกำลังกายที่ไม่เน้นการเคลื่อนไหวมาก แต่เน้นการเกร็งกล้ามเนื้อ

กรุ๊ปเลือดบี (B)

กรุ๊ปเลือดบีนั้น เหมาะแก่การ ออกกำลังกาย ที่เน้นการสร้างสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ ดังนั้น การออกกำลังกายสำหรับคนกรุ๊ปบี จึงสามารถที่จะเลือกออกกำลังกายได้ทั้งการออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น

• โยคะ 
• รำไทเก๊ก

หรือการ ออกกำลังกาย ที่ต้องใช้แรงมากๆ เช่น

• การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
• การยกเวต
• การปั่นจักรยาน
• การตีเทนนิส
• การว่ายน้ำ

กรุ๊ปเลือดเอบี (AB)

กรุ๊ปเลือดเอบีนั้น มีองค์ประกอบทั้งกรุ๊ปเลือดเอและกรุ๊ปเลือดบี ดังนั้น จึงสามารถที่จะเลือก ออกกำลังกาย ตามแบบคนกรุ๊ปเลือดเอก็ได้ หรือจะออกกำลังกายตามอย่างคนกรุ๊ปเลือดบีก็ได้เช่นกัน

กรุ๊ปเลือดโอ (O)

กรุ๊ปเลือดโอนั้น ควรจะเน้น ออกกำลังกาย สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ จึงเหมาะกับการออกกำลังกายที่มีรูปแบบการออกกำลังกายที่ค่อนข้างเข้มข้น หรือมีการใช้แรงมาก เช่น

• แอโรบิค
• การยกเวต
• การชกมวย
• ปั่นจักรยาน

ข้อแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการ ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด

แม้กรุ๊ปเลือดที่ต่างกัน อาจจะให้ผลลัพธ์ต่อการออกกำลังกายแตกต่างกัน แต่ทุกผลลัพธ์หลังการออกกำลังกาย คือ การมีสุขภาพแข็งแรงและลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ อย่างไรก็ตาม คนบางกรุ๊ปเลือดอาจมีข้อจำกัดทางสุขภาพที่ไม่เหมือนกัน เช่น คนกรุ๊ปโอที่ควรจะเน้น ออกกำลังกาย ชนิดที่ต้องออกแรงมากๆ แต่ถ้าหากมีปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหอบหืด หรือมีอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายก็ควรจะเปลี่ยนมาเป็นรูปแบบที่เบาลง เช่น โยคะ การวิ่งเหยาะๆ หรือการเดิน

ดังนั้น สิ่งสำคัญที่สุด คือ ควรเลือกออกกำลังกายตามความเหมาะสมของอาการทางสุขภาพที่เป็นอยู่ และถ้าหากเป็นไปได้ ควรที่จะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด