หรือที่เรียกกันว่า นวดรีดเส้น หรือนวดกดจุด เป็นการนวดหรือรีดกล้ามเนื้อ โดยเน้นแรงกดน้ำหนักให้มากขึ้น เพื่อให้แรงกดลงไปถึงกล้ามเนื้อส่วนลึก รวมถึงเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในบริเวณนั้น ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายตั้งแต่ผิวหนังไปจนถึงกล้ามเนื้อใกล้กระดูก
การนวดแบบชิอัตสึ (Shiatsu Massage)
เป็นการนวดตามแบบโบราณของญี่ปุ่น ลักษณะคล้ายการนวดแบบกดจุด โดยนักบำบัดจะใช้นิ้ว และฝ่ามือกดไล่ไปตามจุดต่างๆ ของร่างกายที่เรียกว่า เส้นเมอริเดียน หรือเส้นลมปราณ (meridian) เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของพลังชีวิต หรือพลัง “ชี่” ซึ่งเชื่อว่าจะส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิต ระบบน้ำเหลือง ระบบฮอร์โมน และระบบประสาททำงานได้ดีขึ้น
การนวดกดจุดสะท้อนเท้า (Reflexology)
โดยนักนวดบำบัดจะใช้นิ้วหรือข้อนิ้วมือกดลงบนจุดสะท้อนที่เท้า หรือปลายประสาทที่เชื่อมไปยังอวัยวะส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพราะเชื่อว่าจะการกระตุ้นที่จุดสะท้อนจะส่งผลต่ออวัยวะนั้นๆ ทำให้ร่างกายสมดุลและมีการเคลื่อนไหวต่อเนื่องกัน ซึ่งจะส่งผลให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น
การนวดน้ำมัน (Aromatherapy Massage)
หรือการนวดอโรมา เป็นการนวดโดยใช้น้ำมันหอมระเหย หรือโลชั่นที่มีส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหย ซึ่งมีคุณสมบัติแตกต่างกันไป เช่น ลาเวนเดอร์หรือคาโมมายล์ช่วยให้รู้สึกสงบ โรสแมรี่ช่วยให้กระปรี้กระเปร่า และหากใช้เป็นน้ำมันหอมระเหยที่ใช้ในการรักษา (Therapeutic oil) ก็อาจช่วยรักษาโรคต่างๆ เช่น วิตกกังวล ซึมเศร้า นอนไม่หลับ อาการปวดประจำเดือน ได้ด้วย
การนวดแผนไทย (Thai Traditional Massage)
การนวดแผนไทย หรือที่เราเรียกกันว่าการนวดแผนโบราณ จะใช้เทคนิคการนวด เช่น การกด บีบ คลึง ดัด ดึง บางครั้งอาจมีการนวดร่วมกับการประคบ หรือการอบด้วย การนวดแผนไทยจะช่วยลดอาการปวดเมื่อย ช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่น หรือเคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้น และผ่อนคลายความเครียดทั้งทางกายและทางใจ ซึ่งมีผลการศึกษาวิจัยยืนยันว่า สามารถช่วยลดอาการวิตกกังวล ซึมเศร้า และกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและพังผืด (Myofascial Pain) ได้อย่างเห็นผล
ข้อควรระวังในการนวดบำบัดอาการซึมเศร้า
แม้การนวดจะส่งผลดีต่อร่างกายในหลายๆ ด้าน แต่ก็ไม่ได้เหมาะในการใช้รักษาหรือบำบัดซึมเศร้าในระยะยาว เนื่องจากการนวดบำบัดไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาทางอารมณ์ หรือปัญหาเกี่ยวกับสารเคมีในสมอง ที่เป็นสาเหตุของโรคซึมเศร้าได้อย่างยั่งยืน หากคุณอยากลองนวดรักษาซึมเศร้า ควรใช้วิธีนี้ร่วมกับการรักษาโรคซึมเศร้าแบบดั้งเดิม เช่น การใช้ยา ความคิดและพฤติกรรมบำบัด จิตบำบัด และหากอยากนวดเพื่อผ่อนคลายหรือนวดรักษาซึมเศร้า คุณควรเลือกสถานประกอบการแนะนักนวดที่เชื่อถือได้ และควรทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญอย่างเคร่งครัด
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย