brand logo
āļŠāļģāļĢāļ§āļˆ
āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āļ•āļĢāļ§āļˆāđ€āļŠāđ‡āļāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
āļŠāļļāļĄāļŠāļ™

āđ‚āļ†āļĐāļ“āļē

āđāļšāđˆāļ‡āļ›āļąāļ™

āļžāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§ āļĄāļĩāļŠāļđāļ•āļĢāđ„āļŦāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡ āđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ

āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļāļĩāđˆāļĒāļļāļ„āļāļĩāđˆāļŠāļĄāļąāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāđ€āļŠāļĄāļ­ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļˆāļēāļāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļĨāđ‰āļ§āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ›āļĢāļēāļ–āļ™āļē āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ Hello āļ„āļļāļ“āļŦāļĄāļ­ āļ™āļģāļŠāļđāļ•āļĢ āļžāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§ āļĄāļēāļāļēāļāļāļąāļ™ āđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ‚āļēāļ§āļāļĢāļ°āļˆāđˆāļēāļ‡āđƒāļŠāđƒāļ™āļĢāļēāļ„āļēāļŠāļšāļēāļĒāļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļē āđāļĨāļ°āļˆāļ°āļĄāļēāļšāļ­āļāļ–āļķāļ‡āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āļ§āđˆāļē āļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļ°āļ”āļĩāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ­āļ°āđ„āļĢāđ„āļ”āđ‰āļšāđ‰āļēāļ‡ āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ–āđ‰āļēāļĢāļđāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĒāļīāđˆāļ‡āļŦāļĨāļ‡āļĢāļąāļāļāļēāļĢāļžāļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™

āļžāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§ āļĄāļĩāļŠāļđāļ•āļĢāđ„āļŦāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡ āđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ

āļ•āļģāļ™āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļˆāļēāļ āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§

āļāļēāļĢāļžāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļē āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āļ™āļąāđ‰āļ™ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļ§āđ„āļ—āļĒ āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĄāļēāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļŠāļĄāļąāļĒāđ‚āļšāļĢāļēāļ“ āļ–āļ·āļ­āđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™ āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄ āļ—āļĩāđˆāļ„āļĨāļēāļŠāļīāļāļĄāļēāļ āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™ āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļˆāļēāļāļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđƒāļ™āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āđƒāļ™āļœāļīāļ§āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāđāļ•āļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļāđˆāļœāļīāļ§ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒ āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ”āļđāļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļĒāļēāļ§āđŒ

āļ—āļģāđ„āļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡ āļžāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§?

āļĢāļđāđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ­ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāđ€āļŦāļĩāđˆāļĒāļ§āļĒāđˆāļ™āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļš Q10 āđ€āļĨāļĒ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļŠāđˆāļ§āļĒāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŦāļĄāļ”āļˆāļ” āđāļĄāđ‰āļāļĢāļ°āļ—āļąāđˆāļ‡āļŠāļīāļ§āđ€āļŠāļĩāđ‰āļĒāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļ”āļģāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ āđāļ•āđˆāļˆāļ° āļžāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļē āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāđ‡āļ„āļ‡āļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļšāļ·āđˆāļ­āļāļąāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ‰āļ°āļ™āļąāđ‰āļ™āļĄāļēāļ”āļđāļāļąāļ™āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļŠāļđāļ•āļĢ āļžāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§ āļŠāļđāļ•āļĢāđ„āļŦāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

5 āļŠāļđāļ•āļĢ āļžāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§

  • āļŠāļđāļ•āļĢāļ‚āļēāļ§āļāļĢāļ°āļˆāđˆāļēāļ‡āđƒāļŠ

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ

  • āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§ 1 āļŸāļ­āļ‡
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ 1-2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē
  • āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ

āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ­āļēāđƒāļˆāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļīāļ§ āļĄāļĩāļāđ‰āļē āļāļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆ āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨ āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ„āđˆāļ™āļģāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļĄāļēāļœāļŠāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™āđāļĨāđ‰āļ§ āļžāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļē āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāđƒāļ„āļĢāļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ•āđˆāļ­āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ

āļŠāļđāļ•āļĢāļāļģāļˆāļąāļ”āļŠāļīāļ§āđ€āļŠāļĩāđ‰āļĒāļ™

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ

  • āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§ 1 āļŸāļ­āļ‡
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ 1-2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē
  • āđāļœāđˆāļ™āļ‹āļąāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļģāļĨāļĩāđāļšāļšāđāļšāļ™

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ

āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ­āļāļŠāļīāļ§āđ€āļŠāļĩāđ‰āļĒāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩāđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄ āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ„āđˆāļ™āļģāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āļĄāļēāļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ° āļŠāļļāļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļģāļĨāļĩāđāļœāđˆāļ™āļšāļēāļ‡ āđ† āļ•āđˆāļ­āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™ āđ€āļ­āļēāļĄāļēāļ§āļēāļ‡āļ•āļīāļ”āļšāļ™ āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē āđ€āļ™āđ‰āļ™āļĒāđ‰āļģāļĢāļ­āļš āđ† āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļīāļ§āđ€āļŠāļĩāđ‰āļĒāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļ āđāļĨāđ‰āļ§āļ•āđˆāļ­āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™ āļ›āļĨāļ”āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđ€āļ­āļēāđ„āļ§āđ‰āđƒāļŦāđ‰āđāļŦāđ‰āļ‡ āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ­āļĒ āđ† āļĨāļ­āļāđāļœāđˆāļ™āļŠāļģāļĨāļĩāļ­āļ­āļ āļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļĨāđ‰āļēāļ‡āļ•āļēāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™ āđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ—āļīāđ‰āļ‡āļ—āđ‰āļēāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™āļ­āļĩāļāļ—āļĩ āļ™āļ­āļāđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļģāļˆāļąāļ”āļŠāļīāļ§āđ€āļŠāļĩāđ‰āļĒāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩāđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāđāļĨāđ‰āļ§ āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāđ‡āļāļĨāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļĨāļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āļšāļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē

āļŠāļđāļ•āļĢāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļļāđˆāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđˆāļ™

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ

  • āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§ 1 āļŸāļ­āļ‡
  • āļĄāļ°āļ™āļēāļ§ 1-2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē
  • āļ™āđ‰āļģāđāļ•āļ‡āļāļ§āļē 1-2 āļŠāđ‰āļ­āļŠāļē

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ

āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ•āđˆāļ‡āļ•āļķāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ™āļģāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§ 1 āļŸāļ­āļ‡ āļœāļŠāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāđāļ•āļ‡āļāļ§āļē āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™ āļžāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļē āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ āļŦāļĄāļąāđˆāļ™āļ—āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ„āđˆāļ­āļĒāļ™āļ§āļĨāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī

āļŠāļđāļ•āļĢāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ

  • āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§ 1 āļŸāļ­āļ‡
  • āļ™āļĄāļŠāļ” 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ

āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļĢāļēāļšāļ”āļĩāļ§āđˆāļēāļ›āļąāļāļŦāļēāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļ§āļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļˆāļ°āļĄāļĩāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļĄāļąāļ™āđ€āļĒāļīāđ‰āļĄāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ„āļ™āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āđāļĨāđ‰āļ§ āļĒāļąāļ‡āļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļŠāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđāļ™āļ§āļ—āļĩāđ‚āļ‹āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļœāļēāļ āļˆāļĄāļđāļ āđāļĨāļ°āļ„āļēāļ‡ āļ‰āļ°āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŠāļēāļ§ āđ† āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē āļāđ‡āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ™āļģāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§ 1 āļŸāļ­āļ‡ āļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļ™āļĄāļŠāļ” 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™āļ™āļģāļĄāļē āļžāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļē āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 15-20 āļ™āļēāļ—āļĩ āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āļīāļ”āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āļ‚āļˆāļąāļ”āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļāļ›āļĢāļāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ•āļēāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™

āļŠāļđāļ•āļĢāļ”āļĩāļ—āđ‡āļ­āļāļ‹āđŒāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ

  • āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§ 1 āļŸāļ­āļ‡
  • āļ™āđ‰āļģāļ­āļ‡āļļāđˆāļ™ 1-2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļœāļīāļ§āđāļžāđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļķāđ‰āļ™āļœāļ·āđˆāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļšāđˆāļ­āļĒ āđ† āļāļēāļĢāļ™āļģāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āļĄāļēāļžāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāđāļžāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ™āļģāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§ 1 āļŸāļ­āļ‡ āļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ­āļ‡āļļāđˆāļ™ 1-2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™ āļžāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļē āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 10-20āļ™āļēāļ—āļĩ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 3-4 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒ āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē āđƒāļŦāđ‰āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļĄāļēāļāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™

3 āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļĄāļŦāļąāļĻāļˆāļĢāļĢāļĒāđŒāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄ āļˆāļēāļ āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§

  • āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļ”āļđāļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļĒāļēāļ§āđŒ

āđƒāļ™āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļˆāļ°āļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļĩāļāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ•āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ™āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āļđāđ€āļ•āđˆāļ‡āļ•āļķāļ‡ āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāļĨāļ”āļĨāļ‡ āđāļĨāļ°āļ”āļđāļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļĒāļēāļ§āđŒāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒ

āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļœāļŠāļīāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļĄāļĨāļ āļēāļ§āļ° āļāļļāđˆāļ™āļ„āļ§āļąāļ™ āđāļĨāļ°āđ„āļŦāļ™āļˆāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļāļ›āļĢāļāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļ•āļāļ„āđ‰āļēāļ‡ āļ­āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļœāļīāļ§āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ„āđˆ āļžāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļē āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 1 āļ„āļ·āļ™ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļˆāļēāļāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āđāļĨāļ°āļĄāļĨāļ āļēāļ§āļ° āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļāļ›āļĢāļāļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļ—āļĩāđˆāļ•āļāļ„āđ‰āļēāļ‡āļāđ‡āļˆāļ°āļ–āļđāļāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āļ”āļđāļ”āļ‹āļąāļšāļ­āļ­āļāđ„āļ› āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļĄ

āļœāļīāļ§āļ‚āļēāļ§āļāļĢāļ°āļˆāđˆāļēāļ‡āđƒāļŠ

āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļ āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡āļĄāļēāļ āļˆāļķāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§āđƒāļŦāļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļ”āļđāļ‚āļēāļ§āļāļĢāļ°āļˆāđˆāļēāļ‡āđƒāļŠ

āļˆāļ°āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āļ™āļąāđ‰āļ™āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđƒāļ™āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡ āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄ āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ„āļīāļ” āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āļĨāļ­āļ‡āļ™āļģāļŠāļđāļ•āļĢ āļžāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļē āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāđāļ™āļ°āļ™āļģāđ„āļ›āļĨāļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ”āļđ āđāļ•āđˆāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļœāļīāļ§āđāļžāđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļĨāļ­āļ‡āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđƒāļŠāđ‰āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”

fact-check
āļ—āļĩāļĄ Hello āļ„āļļāļ“āļŦāļĄāļ­
āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ‚āļ”āļĒ
āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđ‚āļ”āļĒ āļˆāļīāļ™āļ”āļēāļĢāļąāļ•āļ™āđŒ āļŠāļīāļĢāļīāļ§āļīāļˆāļąāļāļĐāļ“āđŒ · āđāļāđ‰āđ„āļ‚āļĨāđˆāļēāļŠāļļāļ” 31/05/2022