home

คุณมีข้อกังวลอะไร

close
ไม่ถูกต้อง
เข้าใจยาก
อื่น ๆ

หรือ คัดลอกลิงก์

1

สูตรน้ำข้าวบาร์เลย์

สูตรน้ำข้าวบาร์เลย์

บทความนี้ Hello คุณหมอ นำ สูตรน้ำข้าวบาร์เลย์ มาให้ทุกคนได้ลองทำกันดูค่ะ รับรองว่าขั้นตอนการทำนั้นไม่ยุ่งยากอย่างที่ทุกคนคิด แถมยังอุดมด้วยคุณค่าทางสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย จะมีส่วนผสมและวิธีการทำอย่างไร ติดตามอ่านได้ในบทความนี้เลยค่ะ

น้ำข้าวบาร์เลย์ คืออะไร

น้ำข้าวบาร์เลย์ เป็นเครื่องดื่มที่เป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่โบราณ ทั้งในกรีก อังกฤษ เอเชียตะวันออกและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ โดยถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและเชื่อว่าสามารถบำรุงร่างกายได้ ในอังกฤษและอินเดียเอง นิยมดื่มเป็นเครื่องดื่มร้อน เช่นเดียวกับชา

สูตรน้ำข้าวบาร์เลย์

น้ำข้าวบาร์เลย์มีส่วนผสมและวิธีการทำ ดังต่อไปนี้

ส่วนผสม

  • ข้าวบาร์เลย์ 1/4 ถ้วย
  • น้ำ 4 ถ้วยตวง
  • เกลือ เล็กน้อย
  • น้ำผึ้ง (ไม่จำเป็นต้องใส่ก็ได้)
  • เปลือกมะนาว (ไม่จำเป็นต้องใส่ก็ได้)

วิธีทำ

  1. ต้มน้ำให้เดือดแล้วนำข้าวบาร์เลย์ไปต้ม
  2. ใส่เกลือลงไปเล็กน้อยปล่อยให้สุกด้วยไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 30 นาที (สามารถบดเมล็ดข้าวให้เล็กลงได้อีกด้วยช้อน)
  3. กรองน้ำออกเทใส่แก้ว วางเปลือกมะนาวที่ปลายแก้วและหยดน้ำผึ้งลงเล็กน้อยด้านบนเพื่อเพิ่มรสชาติ

สูตรน้ำข้าวบาร์เลย์

5 คุณประโยชน์จาก น้ำข้าวบาร์เลย์

  • ล้างสารพิษ

หากดื่มน้ำข้าวบาร์เลย์เป็นประจำ น้ำข้าวบาร์เลย์จะไปช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้น้ำข้าวบาร์เลย์ยังเดินทางผ่านออกจากลำไส้ผ่านทานเดินปัสสาวะ กระบวนการนี้จะถูกกระตุ้นโดยกลุ่มของน้ำตาลที่เรียกว่า “เบต้ากลูแคน” (Beta Glucan) มีคุณสมบัติช่วยทำความสะอาดระบบภายในร่างกาย

  • รักษาการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

ประชากรส่วนใหญ่ในประเทศอินเดีย มักดื่มน้ำข้าวบาร์เลย์เพื่อรักษาเกี่ยวกับทางเดินปัสสาวะ เช่น รักษานิ่วในไต หรือซีสต์ (เป็นวิธีการรักษาในรูปแบบธรรมชาติ)

ในตำราอายุรเวทของอินเดียนั้น น้ำข้าวบาร์เลย์ถือว่าเป็นยาบำรุงทางเดินอาหารที่ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่น ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ท้องเสีย โรคกระเพาะ และลำไส้อักเสบ เป็นต้น

  • ส่งเสริมการลดน้ำหนัก

ข้าวบาร์เลย์อุดมด้วยแหล่งไฟเบอร์ชั้นยอด จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือลดน้ำหนัก หลังดื่มน้ำจากข้าวบาร์เลย์จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานมากยิ่งขึ้น ลดปริมาณการรับประทานอาหารในแต่ละวัน

น้ำข้าวบาร์เลย์อุดมด้วยไฟเบอร์และเบต้ากลูแคน ช่วยในการตรวจระดับคอเลสเตอรอล (Cholesterol) โดยการยับยั้งการดูดซึมของไขมัน LDL และไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride) จากอาหาร นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ ช่วยระบายความร้อนในร่างกาย และยังช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจอีกด้วย

ข้อควรระวังในการบริโภค

ถึงแม้ว่าข้าวบาร์เลย์จะมีคุณค่าทางสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมากเพียงใด แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะ ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ข้าวสาลี ผู้ป่วยโรคของเซลิแอค (Coeliac Disease) ต้องหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำข้าวบาร์เลย์ เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อน

health-tool-icon

เครื่องคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงาน (BMR)

ใช้เครื่องมือคำนวณปริมาณแคลอรี่ของเราเพื่อช่วยคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ที่ร่างกายของคุณต้องการในแต่ละวัน โดยพิจารณาจากส่วนสูง น้ำหนัก อายุ และระดับการทำกิจกรรม

เพศชาย

เพศหญิง

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

9 Impressive Health Benefits of Barley.  https://www.healthline.com/nutrition/barley-benefits. Accessed  November  17, 2020

What are the health benefits of barley?. https://www.medicalnewstoday.com/articles/295268#recipes. Accessed  November  17, 2020

5 Amazing Barley Water Benefits: Drink Up This Elixir to Good Health. https://food.ndtv.com/food-drinks/5-amazing-barley-water-benefits-drink-up-this-elixir-to-good-health-1408984. Accessed  November  17, 2020

รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์ แก้ไขล่าสุด 24/11/2020
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ