สำรวจ
เรื่องเด่นทั้งหมด
ดูเรื่องเด่นทั้งหมด
เครื่องมือตรวจเช็กสุขภาพ
เครื่องมือเพื่อสุขภาพ
แบบประเมินความเสี่ยงวัคซีนไข้เลือดออก
เครื่องมือค้นหา วัคซีนผู้ใหญ่ ออนไลน์
แบบประเมินความเสี่ยง มะเร็งตับ ออนไลน์
แบบทดสอบ คุมโรคเบาหวาน ออนไลน์
แบบประเมินความเสี่ยง มะเร็งรังไข่ ออนไลน์
แบบประเมินความเสี่ยง มะเร็งปอด ออนไลน์
ดูเครื่องมือตรวจเช็กสุขภาพทั้งหมด
เครื่องมือโปรด
เครื่องคำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย (BMI)
คำนวณหาค่าดัชนีมวลกายใน 3 ขั้นตอนด้วยเครื่องมือง่าย ๆ นี้
ดูเพิ่มเติม
เครื่องคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงาน (BMR)
คำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงานใน 3 ขั้นตอนด้วยเครื่องมือสุดเจ๋งนี้
ดูเพิ่มเติม
เครื่องคำนวณการตกไข่ (Ovulation Calculator)
เฝ้าสังเกตและติดตามวงจรการตกไข่ด้วยเครื่องมือง่าย ๆ นี้
ดูเพิ่มเติม
ชุมชน
บทความโดดเด่น
ดูเพิ่มเติม
ตรวจสอบข้อมูลโดย ได้รับการตรวจโดยแพทย์เวชปฏิบัติ• วันที่อัปเดต: 7 วันก่อน
ข้อมูลโภชนาการ
เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ด้วย “นานะ” ในรังนกแท้
ใครๆ ก็ไม่อยากป่วย แต่บางครั้งเราก็อาจต้องเจอกับสถานการณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ จนทำให้ภูมิคุ้มกันตก ไม่ว่าจะเป็นงานหนักจนเครียด พักผ่อนน้อย อากาศเปลี่ยนแปลง เจอมลภาวะ ฝุ่น PM2.5 หรืออื่นๆ สิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ คือการดูแลตัวเองให้แข็งแรงอยู่เสมอ ทั้งนี้ การมีสุขอนามัยในชีวิตประจำวันที่ดี เช่น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารมีประโยชน์ นอนหลับเพียงพอ ก็เป็นส่วนหนึ่งของการสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
ทำความรู้จัก “นานะ” คุณประโยชน์ดีๆ ที่มีในรังนกแท้
เมื่อพูดถึงอาหารที่มีประโยชน์ และช่วยเสริมภูมิคุ้มกันอย่างมีประสิทธิภาพ หลายคนอาจนึกไม่ถึงว่า “รังนกแท้” เป็นหนึ่งในอาหารที่น่าสนใจ นั่นเพราะรังนกมีสารสำคัญอย่าง “นานะ” ที่มีส่วนช่วยในการเสริมภูมิคุ้มกัน ต้านไวรัสไม่ให้เข้าสู่เซลล์ร่างกาย
“นานะ” (NANA) มีชื่อเต็มว่า N-Acetylneuraminic Acid เป็นกรดไซอะลิค (Sialic Acid) ชนิดหนึ่ง ซึ่งเป็นสารสำคัญที่ร่างกายผลิตขึ้นตามธรรมชาติ พบได้ในส่วนหนึ่งของน้ำนมแม่และเนื้อเยื่อประสาท1 โดย นานะ จัดเป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายด้าน เช่น มีส่วนช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือด6,7 เสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน2 ต้านไวรัสไม่ให้เข้าสู่เซลล์ร่างกาย โดยเฉพาะเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่3,5 ทั้งนี้ นานะ มี คุณสมบัติต้านการยึดเกาะ […]
ตรวจสอบข้อมูลโดย ได้รับการตรวจโดยแพทย์เวชปฏิบัติ• วันที่อัปเดต: 24/07/2025
โภชนาการผู้สูงวัย
สูงวัย อยากลดเสี่ยงป่วยหนัก ป่วยง่าย ต้องดูแลกล้ามเนื้อและภูมิคุ้มกัน
ยิ่งอายุมาก ภัยเงียบก็ยิ่งใกล้ตัว โดยเฉพาะ ‘กล้ามเนื้อ’ ที่ค่อยๆ หายไปโดยไม่รู้ตัว
1 ใน 3 ของผู้สูงวัย กำลังเผชิญ “ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย” หรือ Sarcopenia ซึ่งเริ่มตั้งแต่ช่วงอายุ 40 ปี โดยมวลกล้ามเนื้อจะค่อยๆ ลดลง 1-2% ทุกปี และลดเร็วขึ้นเมื่อเข้าสู่ช่วงอายุ 70 ปีขึ้นไป ส่งผลให้ลุกนั่งลำบาก เหนื่อยง่าย เสี่ยงหกล้ม ทั้งหมดนี้มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นเรื่องปกติของผู้สูงวัย
แต่สิ่งที่หลายคนไม่รู้คือ กล้ามเนื้อไม่ได้มีผลแค่เรื่องแรง แต่ยังมีบทบาทสำคัญต่อ “ภูมิคุ้มกัน” ด้วย เพราะกล้ามเนื้อเป็นแหล่งสำรองกรดอะมิโนที่จำเป็น และหลั่งสารไมโอไคน์ที่ช่วยควบคุมการอักเสบและกระตุ้นการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงจึงช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากกล้ามเนื้อลด ภูมิคุ้มกันก็ลดตาม ทำให้ผู้สูงวัยป่วยติดเชื้อง่าย และหายช้ากว่าคนวัยหนุ่มสาว
งานวิจัยล่าสุดชี้ชัดว่า กล้ามเนื้อและภูมิคุ้มกันมีความสัมพันธ์กัน หากปล่อยให้มวลกล้ามเนื้อลดลง ภูมิคุ้มกันก็จะอ่อนแอลง เพิ่มโอกาสการเจ็บป่วยโดยเฉพาะในผู้สูงวัย ดังนั้น การเสริมสร้างกล้ามเนื้อและภูมิคุ้มกันควบคู่กันจึงเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งอาจได้รับประโยชน์จากสารอาหารที่มีบทบาทเฉพาะและมีงานวิจัยรองรับ เช่น Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyrate (HMB) และ Yeast Beta-Glucan (YBG)
เสริมภูมิคุ้มกัน ด้วยสุดยอดสารอาหารอย่าง YBG
แม้อายุที่เพิ่มมากขึ้น […]
ตรวจสอบข้อมูลโดย นายแพทย์ภควัต ตั้งจาตุรนต์รัศมี• วันที่อัปเดต: 20/05/2025
ตรวจสอบข้อมูลโดย แพทย์หญิงสุสิตา หวังจิรนิรันดร์• วันที่อัปเดต: 06/05/2025
ตรวจสอบข้อมูลโดย แพทย์หญิงสุสิตา หวังจิรนิรันดร์• วันที่อัปเดต: 19/03/2025
ตรวจสอบข้อมูลโดย น.พ.สิทธา ลิขิตนุกูล (หมอกอล์ฟ)• วันที่อัปเดต: 20/02/2025
เรื่องเด่น
สำรวจแคมเปญและหัวข้อที่โดดเด่นจาก Hello Khunmor
เครื่องมือสุขภาพ
เครื่องมือที่เรียบง่ายสำหรับประเมินปัจจัยสำคัญด้านสุขภาพ
เครื่องมือสุขภาพอื่นๆ
เครื่องมือประเมินสุขภาพที่ง่ายต่อการใช้งานเหล่านี้ สามารถช่วยประเมินสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณได้
แบบประเมินความเสี่ยงวัคซีนไข้เลือดออก
เครื่องมือค้นหา วัคซีนผู้ใหญ่ ออนไลน์
แบบประเมินความเสี่ยง มะเร็งตับ ออนไลน์
แบบทดสอบ คุมโรคเบาหวาน ออนไลน์
แบบประเมินความเสี่ยง มะเร็งรังไข่ ออนไลน์
แบบประเมินความเสี่ยง มะเร็งปอด ออนไลน์
แบบประเมินความเสี่ยง มะเร็งมะเร็งลำไส้ใหญ่ ออนไลน์
แบบประเมินความเสี่ยง มะเร็งปากมดลูก ออนไลน์
แบบประเมินความเสี่ยงโรคมะเร็งเต้านม
แบบประเมินความเสี่ยงภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว
แบบประเมินความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์
แบบประเมินความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
แบบประเมินความเสี่ยงวัยหมดประจำเดือน
แบบประเมินความเสี่ยงโรคหอบหืด
แบบประเมินความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง
แบบประเมินสุขภาพต่อมลูกหมาก
แบบประเมินความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน
แบบประเมินความเสี่ยงโรคลำไส้แปรปรวน
แบบประเมินความเสี่ยงโรคต้อหิน
แบบประเมินความเสี่ยงภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
แบบประเมินความเสี่ยงภาวะหลั่งเร็ว
แบบประเมินความเสี่ยงสุขภาพระบบทางเดินอาหาร
แบบประเมินความเสี่ยงโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
แบบประเมินความเสี่ยงโรคเบาหวาน
แบบประเมินความเสี่ยงโรคโควิด-19
เครื่องมือคำนวณกำหนดคลอด
เครื่องคำนวณการตกไข่ (Ovulation Calculator)
บทความ
บทความสำหรับคุณโดยเฉพาะ
ทีมผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ของเรา
พญ.ไอริณ จริยะโยธิน
แพทย์ประจำแอพลิเคชั่น BeDee
นายแพทย์กมล โฆษิตรังสิกุล
โรงพยาบาลมหาราชนครศรีธรรมราช
แพทย์หญิงจิตรลดา ชินสุวรรณ
โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช (ศรีนครินทร์)
น.พ.สิทธา ลิขิตนุกูล (หมอกอล์ฟ)
Healthy Weight Center รพ.ไทยนครินทร์
พญ.จิรภัทร สุริยะชัยสวัสดิ์
แพทย์ประจำแอพลิเคชั่น BeDee
พญ. สุชญา ชมรัตนสุวรรณ
แพทย์ประจำแอพลิเคชั่น BeDee
พญ.ไอริณ จริยะโยธิน
แพทย์ประจำแอพลิเคชั่น BeDee
นายแพทย์กมล โฆษิตรังสิกุล
โรงพยาบาลมหาราชนครศรีธรรมราช
แพทย์หญิงจิตรลดา ชินสุวรรณ
โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช (ศรีนครินทร์)
น.พ.สิทธา ลิขิตนุกูล (หมอกอล์ฟ)
Healthy Weight Center รพ.ไทยนครินทร์
พญ.จิรภัทร สุริยะชัยสวัสดิ์
แพทย์ประจำแอพลิเคชั่น BeDee
พญ. สุชญา ชมรัตนสุวรรณ
แพทย์ประจำแอพลิเคชั่น BeDee
ดูเพิ่มเติม
ความมุ่งมั่นต่อข้อมูล
ผลการวิจัย
ตรวจสอบแล้ว
ติดตาม
เชื่อถือได้