4 คุณประโยชน์จากไข่ กินแล้วดีต่อสุขภาพ
ไข่มีคุณค่าทางสารอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ดังต่อไปนี้
ไข่มีสารลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตา ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม
ไข่มีโอเมก้า 3 (Omega-3) ที่มีคุณสมบัติช่วยลดระดับไตรกลีเซอร์ไรด์ (Triglycerides) ในเลือด ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
ไข่เป็นแหล่งของโปรตีนที่จำเป็น ไข่ใบใหญ่ 1 ใบมีโปรตีนถึง 6 กรัม หากรับประทานไข่เป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ลดความดันโลหิต และยังช่วยเสริมสร้างกระดูก
ใครที่กำลังควบคุมน้ำหนัก หรือกำลังลดน้ำหนัก ลองรับประทานไข่ดูสิคะ เพราะไข่นั้นอุดมด้วยโปรตีนคุณภาพสูง ทำให้เรารู้สึกอิ่มนาน ช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่ควรได้รับต่อวัน
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย