home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ภาวะก่อนเบาหวาน (Prediabetes) กับข้อมูลสำคัญที่คุณควรรู้

ภาวะก่อนเบาหวาน (Prediabetes) กับข้อมูลสำคัญที่คุณควรรู้

ข้อมูลจากสมาคมเบาหวานนานาชาติ (International Diabetes Federation; IDF) ชี้ว่า 1 ใน 3 คนเป็นภาวะก่อนเบาหวาน (Prediabetes) และ 9 ใน 10 คน มักไม่รู้ว่าตัวเองมีความเสี่ยงประสบกับ ภาวะก่อนเบาหวาน และไม่ทราบว่าภาวะดังกล่าวนี้คืออะไร มีสาเหตุมาจากอะไร วันนี้ Hello คุณหมอ จึงขอพาทุกคนมาร่วมเช็กตนเองกันว่าใครบ้างที่เข้าข่ายตกอยู่ใน กลุ่มเสี่ยง และควรพึงดูแลตนเองให้ดีขึ้นก่อนเกิดโรคเบาหวานได้

ภาวะก่อนเบาหวาน คืออะไร

ภาวะก่อนเบาหวาน (Prediabetes) เป็นภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ แต่ไม่สูงพอที่จะวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน นอกจากนี้ภาวะก่อนเบาหวานยังเพิ่มความเสี่ยงที่จะพัฒนาเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งโดยทั่วไปภาวะก่อนเบาหวานจะไม่ปรากฏอาการออกมาให้เห็นแน่ชัด แต่ผู้ป่วยบางรายก็อาจเผยสัญญาณถึงอาการบางอย่างออกมา เช่น กระหายน้ำมากผิดปกติ ปัสสาวะบ่อย ตาพร่าเบลอ หรือเหนื่อยง่าย เป็นต้น

ใครเป็น กลุ่มเสี่ยง ภาวะก่อนเบาหวาน

ปัจจัยที่อาจก่อให้เกิดภาวะก่อนเบาหวาน จนพัฒนาไปสู่โรคเบาหวานได้นั้น เป็นไปได้ว่าบุคคลที่มีสภาวะร่างกายดังต่อไปนี้ อาจตกอยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่ก่อให้เกิดโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ได้

  • น้ำหนัก

การมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน คือปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดภาวะก่อนเบาหวาน ยิ่งคุณมีการสะสมของไขมันมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้เซลล์มีความต้านทานต่ออินซูลินมากขึ้นเท่านั้น โดยเฉพาะการมีไขมันในช่องท้อง

  • รอบเอวไม่สมส่วน

ความเสี่ยงในการต้านทานอินซูลินจะเพิ่มขึ้นในผู้ชายที่มีรอบเอวมากกว่า 40 นิ้ว และผู้หญิงที่มีรอบเอวมากกว่า 35 นิ้ว และอาจส่งผลให้เกิดโรคอ้วน หรือโรคอื่น ๆ ตามมาได้อีกด้วย

  • การทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์

การทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อวัว และเนื้อแปรรูป จนรวมไปถึงการดื่มเครื่องดื่มรสหวาน ต่างก็ทำให้คุณเข้าสู่ความเสี่ยงในการเกิดภาวะก่อนเบาหวานสูงขึ้น เพราะอาจมีจำนวนไขมัน คอเลสเตอรอลที่มากจนเกินไป แต่ส่วนการกินผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ดนั้น อาจมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของภาวะก่อนเบาหวานได้มากกว่า ซึ่งคุณควรจำเป็นที่ต้องแบ่งสัดส่วนหรือปริมาณของเนื้อสัตว์ และผักให้พอดีกันจึงจะเป็นหลักการทานอาหารที่เหมาะสม

  • ออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ

การไม่ออกกำลังกายอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นภาวะก่อนเบาหวาน เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยควบคุมน้ำหนัก และทำให้เซลล์ไวต่ออินซูลินได้มากขึ้น รวมถึงช่วยนำกลูโคสไปแปรเปลี่ยนเป็นพลังงานอีกด้วย เพื่อลดการสะสม และช่วยเผลาผลาญสารอาหารที่ไม่จำเป็นภายในออก

  • คนในครอบครัวมีประวัติเป็นโรคเบาหวาน

ถ้าคนในครอบครัวเคยเป็นโรคเบาหวานมาก่อน ไม่ว่าจะบุคคลใดบุคคลหนึ่งที่มีความสัมพันธ์ทางสายเลือด ก็อาจเป็นไปได้ว่าโรคเบาหวานนี้จะถูกส่งต่อกันมาเป็นทอด ๆ ในทุกช่วงอายุได้

เป็นภาวะที่พบโดยทั่วไป ซึ่งจะทำให้ผู้หญิงมีประจำเดือนผิดปกติ และเสี่ยงเป็นโรคอ้วน ที่จะนำไปสู่การเพิ่มความเสี่ยงของภาวะก่อนเบาหวาน

  • ปัญหาด้านการนอนหลับ

ผู้ที่มีการนอนหลับผิดปกติ อาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะต้านทานอินซูลิน หรือภาวะดื้ออินซูลินได้ นอกจากนี้ผู้ทำงานเป็นกะและนอนไม่เป็นเวลา มีแนวโน้มว่าจะมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ ซึ่งสามารถส่งผลให้เป็นภาวะก่อนเบาหวาน และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ตามมาได้อีกด้วย

  • มีกลุ่มอาการของโรคอ้วนลงพุง

ผู้ที่มีกลุ่มอาการของโรคอ้วนลงพุง (Metabolic syndrome) ซึ่งสาเหตุที่เชื่อมโยงกับภาวะก่อนเบาหวานนั้น อาจมาจาก ความดันโลหิตสูง มีคอเลสเตอรอล และมีระดับไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์มาก เมื่อถูกสะสมไว้มาก ๆ และไม่มีการปรับพฤติกรรมใด ๆ เพื่อแก้ไข ก็อาจสามารถพัฒนาเข้าสู่โรคเบาหวานได้ในที่สุดเช่นเดียวกัน

การป้องกัน ภาวะก่อนเบาหวาน

  • กินอาหารที่มีประโยชน์
  • ออกกำลังกายให้มากขึ้น โดยออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์
  • ลดน้ำหนัก
  • ควบคุมความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลในร่างกาย
  • จัดการกับความเครียด

หากคุณมีข้อกังวล หรือข้อสงสัยเพิ่มเติมถึงวิธีการป้องกันตนเองเบื้องต้น คุณสามารถทำการขอเข้ารับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ ซึ่งแพทย์อาจมีการสอบถามรายละเอียดถึงสภาวะที่คุณประสบ หรือมีการวินิจฉัยตรวจร่างกายของคุณเล็กน้อยให้แน่ชัดอีกขั้น เพื่อเป็นการบ่งชี้วิธีการรักษา และวิธีดูแลตนเองให้ผู้ป่วยทราบได้แม่นยำมากขึ้น

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

What Is Prediabetes?. https://www.webmd.com/diabetes/type-2-diabetes-guide/what-is-prediabetes#1. Accessed on November 8, 2018.

Prediabetes. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/prediabetes/symptoms-causes/syc-20355278. Accessed on November 8, 2018.

The Surprising Truth About Prediabetes. https://www.cdc.gov/features/diabetesprevention/index.html. Accessed on November 8, 2018.

รูปของผู้เขียน
เขียนโดย Sopista Kongchon
แก้ไขล่าสุด 08/11/2018
x