ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระอยู่ทั้งนั้น ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย รวมถึงป้องกันเซลล์ในระบบสืบพันธุ์เกิดความเสียหายหรืออักเสบ ผลไม้ตระกูลเบอรรี่ทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นราสเบอร์รี่ หรือบลูเบอร์รี่ ล้วนแต่ส่งผลดีต่อภาวะเจริญพันธุ์ทั้งนั้น
กรดโฟลิค
สำหรับผู้ที่วางแผนว่า อยากมีลูก ควรเริ่มรับประทานอาหารที่มีกรดโฟลิกสูงตั้งแต่เนิ่น ๆ เพราะกรดโฟลิกช่วยลดความเสี่ยงทารกเกิดความผิดปกติก่อนคลอดได้
ผู้หญิงที่ อยากมีลูก ควรได้รับกรดโฟลิกประมาณ 400-600 มิลลิกรัมต่อวันในช่วงก่อนตั้งครรภ์ และและร่างกายอาจต้องการมากขึ้นเมื่อตั้งครรภ์แล้ว ทั้งนี้ กรดโฟลิกพบได้ในอาหารจำพวก ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี ผัก ผลไม้ รวมทั้งอาหารเสริมกรดโฟลิกทั่วไป อย่างไรก็ตาม หากต้องการรับประทานกรดโฟลิกเป็นอาหารเสริมควรปรึกษาคุณหมอหรือเภสัชกรถึงปริมาณที่ควรรับประทานต่อวัน
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย