แรกเริ่มเดิมที ลูกบอลออกกำลังกายนั้นจะถูกใช้เป็นส่วนหนึ่งในกระบวนการบำบัดทางกายภาพ ที่เรียกว่า เวชศาสตร์ฟื้นฟู (Rehabilitation) สำหรับผู้ที่มีปัญหาในเรื่องของอาการปวดหลัง และภาวะบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลัง
โดยวิธีออกกำลังกายที่แนะนำเพื่อช่วยสุขภาพของหลังและกระดูกสันหลัง และช่วยบรรเทาอาการปวดหลังอย่างทันท่วงที ก็คือการยืดเหยียดตัว แล้วเอนตัวพาดไปกับลูกบอลออกกำลังกาย
ช่วยจัดท่าทางของร่างกาย
ในปัจจุบันลูกบอลออกกำลังกายนั้นได้รับความนิยม ในการนำมาใช้นั่ง แทนการนั่งเก้าอี้ทำงานตามปกติ เพราะเชื่อว่าอาจสามารถช่วยปรับท่าทางการนั่ง กล้ามเนื้อ และกระดูกสันหลัง ให้อยู่ในท่าที่เหมาะสมได้ โดยมีงานวิจัยหลายชิ้นที่ให้ความเห็นสนับสนุนแนวคิดนี้
งานวิจัยเมื่อปี 2012 พบว่า พนักงานออฟฟิศที่เลือกใช้ลูกบอลออกกำลังกายแทนการนั่งเก้าอี้ทำงาน จะมีท่าทางการนั่งที่ดีขึ้น มีพลังและแรงกายมากขึ้น และมีความสมดุลโดยรวมดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่พบว่า การนั่งบนลูกบอลออกกำลังกาย จะช่วยให้กล้ามเนื้อในส่วนล่างของร่างกายได้ออกกำลังกายมากขึ้นอีกด้วย
เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
ท่าออกกำลังกายที่ต้องใช้ลูกบอลออกกำลังกายนั้น จะเน้นไปที่การยืดตัว และการทรงตัวอยู่บนลูกบอล ซึ่งมีผลดีอย่างมากต่อการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อในร่างกาย สามารถใช้เพื่อช่วยยืดกล้ามเนื้อและอบอุ่นร่างกายก่อนเริ่มออกกำลังกาย ทำให้สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บระหว่างการกำลังกายได้อีกด้วย
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย