ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ
รายงานจากสถาบันหัวใจ ปอด และเลือดแห่งชาติ ประเทศสหรัฐอเมริกา ให้ข้อมูลว่า การทำงานบ้านและทำสวน อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของผู้หญิง วัยสูงอายุ
เนื่องจากแม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเบาๆ อย่างการทำสวน เดินเล่น พับผ้า ต่างก็สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง หรือโรคหัวใจล้มเหลวได้ 22% และลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจวาย หรือภาวะหลอดเลือดหัวใจตาย ได้ประมาณ 42%
ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน
ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่เพียงแค่จะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักตัว แต่ยังมีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดด้วย ซึ่งดีต่อผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่พบว่า เพียงแค่การเดินเร็ว 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ก็สามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้ 30%
ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง
มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แนะนำว่า การออกกำลังกายเป็นประจำ อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งบางชนิด เนื่องจากมีหลักฐานที่ชี้ว่าการออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งลำไส้ ประมาณ 24% ในผู้ชาย และมีงานวิจัยที่แนะนำว่าการออกกำลังกายเป็นประจำ อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งปอดประมาณ 20%
อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีหลักฐานเพียงพอที่ชี้ว่า การออกกำลังกายสามารถจะสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก แต่ในกรณีที่ตรวจพบมะเร็งต่อมลูกหมากแล้ว การออกกำลังกายสามารถช่วยลดโอกาสที่เซลล์มะเร็งจะแพร่กระจายได้
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย