หากเราเอาแต่หลบแดดอยู่ในร่ม จนไม่โดดแดดเลย หรือโดนแดดน้อยมากติดต่อกันเป็นระยะเวลาหนึ่ง อาจทำให้สารสื่อประสาทในสมองลดลง ซึ่งโดพามีนก็ถือเป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญตัวหนึ่งเช่นกัน แต่ก่อนออกแดดก็อย่าลืมทาครีมกันแดดให้เรียบร้อย เพื่อป้องกันผิวไหม้และปัญหาผิวหนังอื่นๆ ที่จะตามมา
ลดน้ำตาลและคาเฟอีน
แม้น้ำตาลและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม จะช่วยเพิ่มพลังงานและกระตุ้นให้คุณตื่นตัวได้แทบจะทันทีหลังจากกินเข้าไป แต่หลังจากที่น้ำตาล หรือคาเฟอีนหมดฤทธิ์ กลับยิ่งทำให้ระดับโดพามีนในร่างกายของคุณลดลง ฉะนั้น หากคุณไม่อยากให้ร่างกายขาดโดพามีน ควรงดอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือคาเฟอีน หากงดไม่ได้ก็ควรลดปริมาณต่อวันลงให้เหลือน้อยที่สุด ใครติดกาแฟก็ลองดื่มกาแฟดีแคฟ หรือกาแฟไม่มีคาเฟอีนแทน
พยายามอย่าเครียด
ความเครียดถือเป็นอีกตัวการสำคัญที่ทำให้ร่างกายหลั่งสารโดพามีนลดลง เมื่อไหร่ที่รู้สึกเครียด วิตกกังวล คุณควรรีบหากิจกรรมผ่อนคลายความเครียดทันที จะดูหนัง ฟังเพลง ไปเที่ยว หรือกินแก้เครียดก็ได้ เพียงแต่ต้องกินอย่างพอดี เพราะถ้ากินมากไปอาจเครียดหนักกว่าเดิม จำไว้ว่าอย่าปล่อยให้ตัวเองเครียดนาน จนเรื้อรังและสะสม เพราะไม่ใช่แค่ระดับโดพามีนจะต่ำลง แต่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงก็อาจตามมาด้วย
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย