โยคะ หน้า (Face Yoga) คือ รูปแบบหนึ่งของการฝึกโยคะ โดยการกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าและกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือดบริเวณใบหน้า ช่วยลดการเกิดริ้วรอย ทำให้ผิวหน้าดูกระชับ อ่อนกว่าวัย นอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย เช่น ช่วยในการบรรเทาความตึงเครียดบริเวณใบหน้า เพิ่มความผ่อนคลาย ทำให้รู้สึกสดชื่น
[embed-health-tool-bmi]
3 ท่าบริหาร โยคะ หน้า
เชื่อหรือไม่คะว่า เพียงโยคะใบหน้าทุกวันอย่างสม่ำเสมอวันละ 10-15 นาทีต่อวัน ก็จะเป็นการช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและเป็นการยกกระชับผิวหน้า ทำให้ใบหน้าแลดูอ่อนกว่าวัยได้ วันนี้ทางเราจึงนำ 3 ท่า บริหารใบหน้า แบบง่ายๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ
1. ท่าบริหารกระชับหน้าผาก (Forehead Smoother)
ท่าบริหารการกระชับหน้าผากจะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าผากรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอย
ขั้นตอน:
- วางมือทั้งสองข้าง ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลาง วางไว้บริเวณกลางหน้าผาก
- ใช้แรงกดจากกึ่งกลาง เลื่อนไปด้านใดด้านหนึ่ง และหยุดตรงบริเวณขมับ
- ทำซ้ำ 4 รอบ
2. ท่าบริหารกระชับใบหน้า (Manual Face Lift)
ท่าบริหารกระชับใบหน้าจะช่วยให้ผิวหน้าดูกระชับ ปรับสมดุลระบบหมุนเวียนโลหิตบริเวณใบหน้า ทำให้ผิวหน้าดูอ่อนกว่าวัย
ขั้นตอน:
- วางฝ่ามือทั้งสองข้างไว้ที่บริเวณขมับ
- ดันฝ่ามือขึ้นไปด้านหลัง เพื่อยกด้านข้างของใบหน้าขึ้น
- ทำปากเป็นรูปตัวโอ วางขากรรไกรลง
- แล้วกดค้างทิ้งไว้ 5 นาที ทำซ้ำ 2 ครั้ง
3. ท่าบริหารกระชับตา (Eye Firmer)
ท่าบริหารกระชับตา นอกจากจะช่วยกระชับผิวรอบดวงตา ลดอาการตาบวม ทำให้หางตาไม่ตก และยังช่วยลดถุงใต้ตาอีกด้วย
ขั้นตอน:
- ชูนิ้วสองนิ้วเป็นรูปตัววี วางไว้บนคิ้ว
- ใช้แรงกดจากนั้นเงยหน้าขึ้นมองเพดาน
- ยกเปลือกตาล่างเงยขึ้นบน
- หลังจากนั้นกลับไปจุดเริ่มต้น ทำซ้ำ 6 ครั้ง
ประโยชน์จากการโยคะหน้า
การโยคะใบหน้านั้น นอกจากจะมีผลดีต่อสุขภาพยังให้ประโยชน์ในแง่ของความงามร่วมด้วย ดังนี้
ชะลอการเกิดริ้วรอย
- การโยคะใบหน้าจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า ทำให้ผิวหน้าดูอ่อนกว่าวัย ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย ที่เป็นหนึ่งในสาเหตุทำให้ใบหน้าแลดูแก่กว่าวัย
ผ่อนคลายความตึงเครียด
- วิถีชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่มักนั่งในที่เดียวกันมากกว่าวันละ 8 ชั่วโมง ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อบริเวณไขสันหลังคอ และกล้ามเนื้อบริเวณช่วงใบหน้า การโยคะใบหน้านี้จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย บรรเทาอาการปวดเมื่อย ทำให้จิตใจสงบขึ้น
ใบหน้ากระชับ ลดปัญหาคางสองชั้น
- การโยคะใบหน้าจะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน ลดปัญหาคางสองชั้น เพียงทำการโยคะใบหน้าเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ วันละ 10-15 นาที ต่อวัน
ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง
- โยคะใบหน้า เปรียบเสมือนการออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า ทำให้ผิวหน้าแลดูสุขภาพดีสดใส เปล่งปลั่ง
