โยคะ หน้า คืออะไร และมีประโยชน์อย่างไรบ้าง

โยคะ หน้า (Face Yoga) คือ รูปแบบหนึ่งของการฝึกโยคะ โดยการกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าและกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือดบริเวณใบหน้า ช่วยลดการเกิดริ้วรอย ทำให้ผิวหน้าดูกระชับ อ่อนกว่าวัย นอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย เช่น ช่วยในการบรรเทาความตึงเครียดบริเวณใบหน้า เพิ่มความผ่อนคลาย ทำให้รู้สึกสดชื่น

3 ท่าบริหาร โยคะ หน้า

เชื่อหรือไม่คะว่า เพียงโยคะใบหน้าทุกวันอย่างสม่ำเสมอวันละ 10-15 นาทีต่อวัน ก็จะเป็นการช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและเป็นการยกกระชับผิวหน้า ทำให้ใบหน้าแลดูอ่อนกว่าวัยได้ วันนี้ทางเราจึงนำ 3 ท่า บริหารใบหน้า แบบง่ายๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ

1. ท่าบริหารกระชับหน้าผาก (Forehead Smoother)

ท่าบริหารการกระชับหน้าผากจะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าผากรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอย

ขั้นตอน:

• วางมือทั้งสองข้าง ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลาง วางไว้บริเวณกลางหน้าผาก
• ใช้แรงกดจากกึ่งกลาง เลื่อนไปด้านใดด้านหนึ่ง และหยุดตรงบริเวณขมับ
• ทำซ้ำ 4 รอบ

2. ท่าบริหารกระชับใบหน้า (Manual Face Lift)

ท่าบริหารกระชับใบหน้าจะช่วยให้ผิวหน้าดูกระชับ ปรับสมดุลระบบหมุนเวียนโลหิตบริเวณใบหน้า ทำให้ผิวหน้าดูอ่อนกว่าวัย

ขั้นตอน:

1. วางฝ่ามือทั้งสองข้างไว้ที่บริเวณขมับ
2. ดันฝ่ามือขึ้นไปด้านหลัง เพื่อยกด้านข้างของใบหน้าขึ้น
3. ทำปากเป็นรูปตัวโอ วางขากรรไกรลง
4. แล้วกดค้างทิ้งไว้ 5 นาที ทำซ้ำ 2 ครั้ง

3. ท่าบริหารกระชับตา (Eye Firmer)

ท่าบริหารกระชับตา นอกจากจะช่วยกระชับผิวรอบดวงตา ลดอาการตาบวม ทำให้หางตาไม่ตก และยังช่วยลดถุงใต้ตาอีกด้วย

ขั้นตอน:

1. ชูนิ้วสองนิ้วเป็นรูปตัววี วางไว้บนคิ้ว
2. ใช้แรงกดจากนั้นเงยหน้าขึ้นมองเพดาน
3. ยกเปลือกตาล่างเงยขึ้นบน
4. หลังจากนั้นกลับไปจุดเริ่มต้น ทำซ้ำ 6 ครั้ง

ประโยชน์จากการโยคะหน้า

การโยคะใบหน้านั้น นอกจากจะมีผลดีต่อสุขภาพยังให้ประโยชน์ในแง่ของความงามร่วมด้วย ดังนี้

ชะลอการเกิดริ้วรอย

• การโยคะใบหน้าจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า ทำให้ผิวหน้าดูอ่อนกว่าวัย ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย ที่เป็นหนึ่งในสาเหตุทำให้ใบหน้าแลดูแก่กว่าวัย

ผ่อนคลายความตึงเครียด

• วิถีชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่มักนั่งในที่เดียวกันมากกว่าวันละ 8 ชั่วโมง ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อบริเวณไขสันหลังคอ และกล้ามเนื้อบริเวณช่วงใบหน้า การโยคะใบหน้านี้จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย บรรเทาอาการปวดเมื่อย ทำให้จิตใจสงบขึ้น

ใบหน้ากระชับ ลดปัญหาคางสองชั้น

• การโยคะใบหน้าจะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน ลดปัญหาคางสองชั้น เพียงทำการโยคะใบหน้าเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ วันละ 10-15 นาที ต่อวัน

ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง

• โยคะใบหน้า เปรียบเสมือนการออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า ทำให้ผิวหน้าแลดูสุขภาพดีสดใส เปล่งปลั่ง