ความใคร่ ที่ลดลงในวัยหมดประจำเดือน รับมือได้อย่างไร

ในช่วงวัยทองหรือช่วงหมดประจำเดือน (Menopause) เป็นช่วงที่ร่างกายของผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนในร่างกาย อารมณ์ ความรู้สึกต่าง ๆ นอกจากนี้ ความใคร่ ก็อาจลดลงด้วยเช่นกัน อย่างไรก็ตาม การดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม อาจช่วยรับมือกับปัญหาความใคร่ที่ลดลงในช่วงวัยทองได้

ความใคร่ ในวัยทอง เกี่ยวข้องกันอย่างไร

เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยทอง ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) และเอสโตรเจน (Estrogen) จะลดลง ซึ่งฮอร์โมนทั้งคู่เป็นฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ ทำให้ผู้หญิงบางคนมีความรู้สึกทางเพศลดลง นอกจากนี้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนยังทำให้ช่องคลอดแห้ง การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนอาจส่งผลต่อการไหลเวียนเลือดไปยังช่องคลอด ทำให้ผนังช่องคลอดบางและฝ่อ ซึ่งสาเหตุต่างๆ เหล่านี้จะทำให้รู้สึกไม่สบายเวลามีเพศสัมพันธ์ และกระตุ้นอารมณ์ทางเพศได้ช้าและน้อยลง การไหลเวียนของเลือดไปยังช่องคลอดยังส่งผลต่อการหล่อลื่นในช่องคลอดและการกระตุ้นอารมณ์ทางเพศได้น้อยลง จึงทำให้ผู้หญิงในวัยนี้รู้สึกไม่สนุกกับการมีเพศสสัมพันธ์และอาจมีปัญหาในการสำเร็จความใคร่และรู้สึกเจ็บเวลามีเพศสัมพันธ์อีกด้วย

นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพอื่น ๆ อย่างเช่น น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นในช่วงหมดประจำเดือน ทำให้รู้สึกไม่สะดวกในการมีเพศสสัมพันธ์ หรือเหงื่อที่ออกมาขึ้นในช่วงกลางคืน รู้สึกร้อนวูบวาบ ซึ่งเป็นผลมาจากการหมดประจำเดือน อาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้ากับการมีเพศสัมพันธ์ นอกจากนี้ยังมีผลกระทบทางอารมณ์อื่น ๆ อีกเช่น ภาวะซึมเศร้า ความหงุดหงิด ความเครียด ซึ่งปัญหาต่า งๆ เหล่านี้เป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนนั้นมีความใคร่ลดลง

วิธีรับมือกับปัญหา ความใคร่ ที่ลดลง

เปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ให้เข้ากับวัยทอง

เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยทอง ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปจนส่งผลต่อเพศสัมพันธ์ การเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่ใคร ๆ ก็สามารถทำได้ โดยเริ่มจากการลองใช้ตัวช่วยในการมีเซ็กซ์ อย่างเจลหล่อลื่นเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่น และควรเลือกแบบที่ไม่มีซิลิโคนเป็นส่วนผสมเพราะซิลิโคนอาจทำให้ถุงยางอนามัยเสื่อมประสิทธิภาพได้ นอกจากนี้การออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาทีต่อวันก็จะช่วยลดปัญหาที่เกิดจากการหมดประจำเดือนได้

สื่อสารกับคู่รัก

แม้ว่าความใคร่ หรือแรงขับทางเพศในวัยหมดประจำเดือนนั้นจะเป็นอาการทางกายภาพ แต่ว่าการได้สื่อสารถึงปัญหากับคู่ของคุณก็จะช่วยให้คุณรู้สึกเบาใจขึ้นได้ ที่สำคัญเมื่อคู่ของคุณได้รับรู้และเข้าใจถึงปัญหา เขาอาจจะมีทางออก วิธีแก้ที่เรานึกไม่ถึงก็ได้ ซึ่งการได้สื่อสาร เชื่อมต่อกันทางอารมณ์อาจช่วยให้คุณมีอารมณ์ทางเพศมากขึ้น

โฟกัสที่ความสัมพันธ์

เซ็กซ์ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะสร้างความใกล้ชิดให้คุณกับคู่ของคุณ ยังมีวิธีการอื่น ๆ อีกมากมายที่ช่วยให้คุณกับคู่มีความใกล้ชิดกันมากขึ้น อย่างการกอด การจูบ ซึ่งวิธีการเหล่านี้ก็เป็นวิธีการที่สามารถช่วยกระตุ้นความต้องการทางเพศ และช่วยสร้างความผูกพันระหว่างคุณและคู่ได้เช่นกัน

ใช้วิธีแบบธรรมชาติ

ผู้หญิงบางคนเลือกวิธีการเพิ่มหรือกระตุ้นอารมณ์ทางเพศโดยการเลือกสมุนไพรหรืออาหารเสริม แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ตามควรเลือกอาหารเสริมหรือสมุนไพรที่ไว้ใจได้ นอกจากอาหารเสริมแล้ว ยังมีอาหารจากธรรมชาติอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มแรงขับทางเพศได้อย่างเช่น ถั่วเหลือง เพราะถั่วเหลืองเป็นพืชที่มีปริมาณเอสโตรเจนที่มาก แต่อย่างไรก็ตามก่อนเลือกรับประทานอะไรเพื่อเพิ่มแรงขับทางเพศควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ

เมื่อไรที่ควรพบคุณหมอ

ช่วงวัยทองเป็นช่วงที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงทุก ๆ คน อาการที่แสดงออกมาก็จะมีความแตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับฮอร์โมนในร่างกาย แต่เมื่อไรก็ตามที่ก้าวเข้าสู่ช่วงวัยทองแล้วอาการต่าง ๆ นั้นส่งผลกระทบต่อกิจกรรมที่ต้องทำในชีวิตประจำวันรวมถึงกิจกรรมทางเพศอย่างมีนัยสำคัญ ควรเข้าปรึกษากับแพทย์ ซึ่งบางครั้งแพทย์อาจแนะนำให้เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมบางอย่างที่ช่วยให้อาการดีขึ้น หรืออาจจ่ายยาเพื่อบรรเทาอาการของความต้องการทางเพศที่ลดลง