6. ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง หรือท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อแฮมสตริงนี้เหมาะกับ ผู้ป่วยติดเตียง อย่างยิ่ง โดยเฉพาะผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อส่วนนี้ สำหรับท่าบริหารท่านี้คุณต้องมีผู้ดูแลช่วยด้วย โดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้
- ให้ผู้ป่วยนอนหงาย ผู้ดูแลค่อย ๆ ยกขาข้างหนึ่งของผู้ป่วยขึ้น
- งอเข่าช้า ๆ ให้ชิดหน้าอกผู้ป่วยที่สุด
- ค้างไว้ 2-3 วินาที
- ค่อย ๆ กลับท่าเริ่มต้น
- สลับข้างแล้วทำซ้ำ
- ทำซ้ำข้างละ 2-3 ครั้ง
หาก ผู้ป่วยติดเตียง บริหารร่างกายด้วยท่าเหล่านี้เป็นประจำทุกวัน ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อ ข้อต่อ เส้นเอ็นของผู้ป่วยแข็งแรงขึ้น ผู้ป่วยสามารถเคลื่อนไหวร่างกายส่วนต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการเจ็บปวดเพราะการกดทับได้ด้วย แต่อย่างไรก็ดี ก่อนผู้ป่วยติดเตียงจะบริหารร่างกายใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้ดูแลก่อนเสมอเพื่อความปลอดภัย
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย