อย่างไรก็ตาม พลังงานที่ได้รับและพลังงานที่ร่างกายเผาผลาญในแต่ละวันนั้น อาจจะไม่เท่ากัน อาจไม่จำเป็นที่จะต้องรักษาเอเนอร์จี้ บาลานซ์ทุกวัน แต่หากโดยเฉลี่ยแล้วสามารถรักษาเอเนอร์จี้ บาลานซ์ หรือสมดุลพลังงานให้เป็นปกติ ไม่ได้รับแคลอรี่จากอาหาร มากเกินไปหรือน้อยเกินไป อาจจะช่วยให้สามารถรักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสมและมีสุขภาพดีได้ในระยะยาว
เทคนิคที่จะช่วยรักษาเอเนอร์จี้ บาลานซ์
อาหาร 1 จาน ควรมีผักและผลไม้ ครึ่งหนึ่งของจาน เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ รวมถึงไฟเบอร์ที่จะทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้นาน แต่ได้รับปริมาณแคลอรี่น้อย นอกจากนี้ ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ยังมีส่วนช่วยให้ขับถ่ายได้สะดวกอีกด้วย
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย