ควรหาอะไรทำจะได้ไม่มีเวลาคิดถึงอาหาร ไม่ว่าจะเป็นการเขียนไดอารี่ การออกกำลังกายเบา ๆ ทำงานอดิเรก อ่านหนังสือ หรืออาจใช้เวลานี้เลือกชุดที่จะใส่ในเช้าวันพรุ่งนี้เอาไว้ล่วงหน้าก็ดี เพราะนอกจากจะช่วยให้ไม่มีคิดถึงอาหารแล้ว ยังอาจช่วยประหยัดเวลาในการเตรียมตัวไปทำงานในเช้าวันรุ่งขึ้นได้ด้วย
- อย่านำอาหารออกมาจากครัว
หากชินกับการนั่งดูทีวีแล้วมีของขบเคี้ยวอยู่ในปากทุกครั้ง อาจตั้งกฏให้ตัวเองว่า จะไม่นำอาหารชนิดใด ๆ ออกมาจากครัวอย่างเด็ดขาด แล้วปฏิบัติตามนั้นอย่างเคร่งครัด แต่อาจมีข้อยกเว้นให้ดื่มอะไรที่มีแคลอรี่ต่ำ ๆ แทนได้ นอกจากนี้ ควรหากิจกรรมอย่างอื่นทำแทนในระหว่างนั่งดูทีวี ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ หรือคุยกับเพื่อน ๆ ซึ่งอาจช่วยให้ลืมเรื่องความอยากอาหารไปได้
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย