backup og meta

รู้หรือไม่! กิน เนยอัลมอนด์ ก่อนนอน ช่วยให้คุณนอนหลับสนิทมากขึ้น

ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ


เขียนโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์ · แก้ไขล่าสุด 31/07/2020

    รู้หรือไม่! กิน เนยอัลมอนด์ ก่อนนอน ช่วยให้คุณนอนหลับสนิทมากขึ้น

    “เนยถั่ว” นอกจากจะมีรสชาติที่หอมมัน อร่อยลงตัวแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย สำหรับใครที่ชอบรับประทานเนยถั่วอยู่แล้ว ลองหันมารับประทาน “เนยอัลมอนด์” กันดูบ้างไหมล่ะคะ เป็นสุดยอดอาหารจากธัญพืชเพื่อสุขภาพที่หลายคนต่างตกหลุมรัก เพียงรับประทานเนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะก่อนนอน จะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทมากขึ้น แถมยังมีประโยชน์อื่นๆอีกมากมายที่คุณรู้แล้วจะต้องทึ่งอย่างแน่นอน แต่จะมีอะไรบ้างนั้น วันนี้ Hello คุณหมอ มีคำตอบมาให้คุณ

    เนยอัลมอนด์ หอมมัน อร่อยได้สุขภาพ 

    ด้วยรสชาติที่หอมมันของเนยอัลมอนด์  จึงทำให้เป็นที่ถูกอกถูกใจของคนจำนวนมาก และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเราอีกด้วย โดยมีประโยชน์ดังต่อไปนี้

    ลดระดับคอเลสเตอรอล

    • อัลมอนด์มีส่วนผสมของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (Monounsaturated Fat) ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายและมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังช่วยในการลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายอีกด้วย

    ลดน้ำตาลในเลือด

    • แมกนีเซียมในเนยอัลมอนด์ช่วยในการหลั่งอินซูลิน (Insulin) ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เพียงแค่คุณรับประทานเนยอัลมอนด์ 1-2 ช้อนโต๊ะ

    ลดน้ำหนัก

    • เนยอัลมอนด์มีปริมาณโปรตีนและไฟเบอร์สูง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก นักโภชนาการส่วนใหญ่มักแนะนำให้รับประทานเนยแอลมอนด์พร้อมกับผักและผลไม้ จะช่วยเพิ่มระดับโปรตีนในร่างกาย ทำให้เรารู้สึกอิ่มไว ลดความอยากอาหาร

    ลดรอยเหี่ยวย่น

    • วิตามินอีในเนยอัลมอนด์ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างความยืดหยุ่นให้กับผิว นอกจากนี้ยังช่วยในการลดรอยจุดด่างดำและริ้วรอยต่างๆ อีกด้วย

    บำรุงผมให้แข็งเรง

    • เป็นที่ทราบกันดีว่าอัลมอนด์ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม เพียงนำเนยอัลมอนด์มาทำบนหนังศีรษะและนวดให้ซึมเข้าไปสู่ผิวหนังเพื่อเสริมความแข็งแรงให้กับเส้นผม นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการผมร่วงอีกด้วย หากทำเป็นประจำจะสังเกตได้เลยว่าเส้นผมของคุณจะสุขภาพดีสวยเงางามมากขึ้น

    คุณค่าทางโภชนาการ

    คุณค่าทางโภชนาการของเนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ มีดังนี้

    • พลังงาน 98 แคลอรี่
    • ไขมันรวม 8.9 กรัม
    • ไขมันอิ่มตัว 0.7 กรัม
    • ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 5.2 กรัม
    • โพแทสเซียม 120 มิลลิกรัม
    • คาร์โบไฮเดรต 3 กรัม
    • ใยอาหาร 1.6 กรัม
    • โปรตีน 3.4 กรัม
    • แคลเซียม 4.3% ของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน
    • เหล็ก 3.1% ของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน

    ไขข้อข้องใจ กินเนยอัลมอนด์ก่อนนอน ทำให้นอนหลับสนิทขึ้นจริงหรือไม่?

    เนยอัลมอนด์มีส่วนช่วยให้คุณนอนหลับสนิทมากยิ่งขึ้น  เนื่องจากโปรตีนและแมกนีเซียมที่เป็นส่วนประกอบสำคัญในเนยอัลมอนด์ ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด  อีกทั้งยังควบคุมการทำงานของฮอร์โมนอะดรีนาลีน (Adrenaline)  ทำให้สมองผ่อนคลาย ช่วยให้ร่างกายนอนหลับสนิทมากยิ่งขึ้น

     รับประทานเนยอัลมอนด์หรือเนยถั่ว ถึงจะดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน

    หลายคนมักมีคำถามสงสัยว่า เนยถั่วหรือเนยอัลมอนด์กันแน่ ที่รับประทานแล้วส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายมากที่สุด โดยอันที่จริงแล้วเนยถั่วกับเนยอัลมอนด์มีคุณค่าทางโภชนาการใกล้เคียงกันมาก

    เนยถั่วทั้งสองชนิดนี้มีแคลอรี่และน้ำตาลในประมาณเท่ากัน เนยอัลมอนด์จะมีวิตามินแร่ธาตุและใยอาหารมากกว่าเนยถั่ว แต่เนยถั่วจะมีโปรตีนมากกว่าเนยอัลมอนด์เพียงเล็กน้อย ดังนั้นควรเลือกรับประทานตามโภชนาการที่ต้องการ

    หมายเหตุ

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย

    ทีม Hello คุณหมอ


    เขียนโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์ · แก้ไขล่าสุด 31/07/2020

    advertisement iconโฆษณา

    คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

    advertisement iconโฆษณา
    advertisement iconโฆษณา