ในช่วงโควิด-19 ระบาด ทุกคนต้องมีการเตรียมตัวให้พร้อม เพื่อป้องกันการติดเชื้อ กักตัวอยู่บ้านตามที่รัฐบาลกำหนด เว้นระยะห่างเมื่อต้องเดินทางไปนอกบ้าน แต่ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการไปที่ชุมชน ในช่วงนี้เป็นช่วงที่ทุก ๆ คนระแวงไปหมด กลัวว่าจะมีการติดเชื้อ ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเครียด วันนี้ Hello คุณหมอ มี วิธีรับมือกับความเครียด ในช่วงโควิด-19 ระบาด มาให้ทุกคนอ่านค่ะ

วิธีรับมือกับความเครียด ในช่วงโควิด-19 ระบาด

ทำความเข้าใจกับความเครียดที่เกิดขึ้น

ในช่วงเวลาที่มีการระบาดของเชื้อไวรัสเกิดขึ้นนั้น เป็นช่วงเวลาที่มีความน่ากลัว หลาย ๆ ประเทศมีการปิดประเทศ ป้องกันไม่ให้ผู้คนเดินทาง เพราะมีผู้คนติดเชื้อกันอย่างมากมาย ซึ่งสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ล้วนเกิดเป็นคำถามขึ้นมาว่า เราควรจะทำอย่างไรดี ความไม่แน่นอนของสิ่งที่เกิดขึ้น ทำให้บางคนนั้นเตรียมการณ์ที่จะรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ได้ ซึ่งสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวล

แต่หากมัวแต่วิตกกังวลก็จะยิ่งทำให้สุขภาพจิตของเราแย่ลงไปอีก เราจึงควรที่จะเรียนรู้ว่าสถานการณ์ที่เกิดขึ้นว่าควรจัดการอย่างไร จะได้ลดความวิตกกังวลและความเครียดที่เกิดขึ้นได้

ติดตามข่าวสารของโควิด-19 โดยที่ไม่กังวลเกินไป

การรู้สถานการณ์ความเคลื่อนไหว ความคืบหน้าของโรคระบาดนั้น เป็นสิ่งที่มีความจำเป็นอย่างมาก เพื่อที่เราจะได้ปฏิบัติตามหลักการป้องกันและหลีกเลี่ยงได้อย่างถูกต้อง ที่สำคัญเราจะได้รู้ความคืบหน้าว่าเชื้อที่ระบาดอยู่นั้นต้องมีการป้องกันและจัดการอย่างไรจึงจะปลอดภัย

แต่ในปัจจุบันมีข่าวปลอมออกมามากมาย ดังนั้นก่อนที่จะเลือกติดตามข่าวสาร ควรเลือกติดตามข่าวสารจากแหล่งที่มีความน่าเชื่อถือ หรือเลือกติดตามข่าวสารจากหน่วยงานหรือองค์กรของรัฐ และแน่นอนว่าควรติดตามข่าวสารด้วยสติ ติดตามเพื่อหาวิธีในการป้องกันตนเอง และไม่ควรตื่นตระหนกกับข่าวสารที่เกิดขึ้น

ป้องกันตัวเองอย่างเต็มที่ ไม่กังวลกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้

ในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นสถานการณ์ที่หลาย ๆ เรื่องก็เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ เช่น คนอื่นจะปฏิบัติตัวอย่างไรเมื่อออกมาในที่ชุมชน สถานการณ์นี้จะยาวนานถึงเมื่อไร ซึ่งเป็นเรื่องที่เราไม่สามารถควบคุมได้ ถึงแม้จะเครียดกับเรื่องเหล่านี้ไปก็ไม่สามารถแก้ไขอะไรได้ ดังนั้นเราควรควบคุมสิ่งที่ตนเองสามารถทำได้ ดังนี้

ล้างมือบ่อยๆ
หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า โดยเฉพาะบริเวณตา จมูก ปาก
กักตัวอยู่บ้านตามมาตรการรัฐ เพื่อลดการติดเชื้อ
หลีกเลี่ยงแหล่งชุมชน พื้นที่ที่มีคนมากๆ
งดการเดินทางออกจากต่างจังหวัด
เว้นระยะห่างทางสังคม อย่างน้อย 2 เมตร เมื่อมีความจำเป็นที่จะต้องออกไปในที่ชุมชน
นอนหลับให้เพียงพอ เพื่อที่ระบบภูมิคุ้มกันจะได้ทำงานอย่างเต็มที่
ทำตามมาตรการของรัฐอย่างเคร่งครัด

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด