ประโยชน์ที่โดดเด่นอีกอย่างของการเดินหลังกินข้าวเสร็จก็คือ การจัดการภาวะน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้น ซึ่งนี่ถือเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1 และ 2 ซึ่งมีเงื่อนไขในการจัดการภาวะน้ำตาลในเลือดผิดปกติ ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะการออกกำลังกายหลังรับประทานอาหาร อาจช่วยป้องกันน้ำตาลในเลือดสูงได้ ซึ่งส่งผลให้ปริมาณอินซูลินลดลง
จากการศึกษาในปีค.ศ. 2016 ในผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 พบว่า การเดินเบา ๆ เป็นเวลา 10 นาทีหลังจากกินอาหารแต่ละมื้อ ดีกว่าการเดิน 30 นาทีต่อครั้ง สำหรับการจัดการน้ำตาลในเลือด แม้การออกกำลังกายหลังกินอาหารในแต่ละมื้อจะมีผลกระทบอย่างมากต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน แต่ในผู้อื่นก็สามารถได้รับประโยชน์จากการที่น้ำตาลในเลือดลดลงได้เช่นกัน
เดินเล่นหลังกินอาหาร ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
การออกกำลังกายมักจะเชื่อมโยงกับสุขภาพหัวใจมานานแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายเป็นประจำ อาจลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) นอกจากนั้นยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายได้ด้วย
การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายแบบเบา ๆ หลายครั้งตลอดทั้งวันอาจจะดีกว่าการออกกำลังกายต่อเนื่อง 1 ครั้ง เพื่อลดไตรกลีเซอร์ไรด์ (Triglycerides) ในเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ นอกจากนี้ทางกระทรวงสุขภาพและบริการมนุษย์สหรัฐ (United States Department of Health and Human Services ; DHHS) ยังได้แนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาที อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ และ เดินเล่นหลังกินอาหาร ในแต่ละมื้อ ประมาณ 10 นาที
เดินเล่นหลังกินอาหาร ส่งเสริมการลดน้ำหนัก
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย