burn out คือ อะไร มีสัญญาณเตือนและวิธีรับมืออย่างไร

สำหรับคนวัยทำงานในปัจจุบัน หนึ่งในปัญหาที่พบได้บ่อยขึ้นเรื่อยๆ ก็คือ ปัญหา หมดไฟในการทำงาน ก็คือ ในชีวิตการทำงาน แม้คุณจะได้ทำงานที่ฝัน ได้ทำงานที่ดีที่สุด ก็ยังอาจจะประสบปัญหา หมดไฟในการทำงาน ได้ โดยเฉพาะเมื่องานของคุณหนักขึ้น ทำให้คุณเครียด หดหู่กับงาน จนในที่สุดก็รู้สึกหมดไฟ ไม่อยากคุณจะคิดวนอยู่แต่เรื่องนี้บ่อยๆ และนี่อาจเป็นสัญญาณของ “โรคเบิร์นเอาท์” ที่ทาง Hello คุณหมอ ขอนำมาฝากกันในบทความนี้

โรคเบิร์นเอาท์ คืออะไร

โรคเบิร์นเอาท์ (Burnout syndrome) หรือ ภาวะหมดไฟหรือหมดไฟในการทำงาน จะทำให้คุณรู้สึกว่า คุณทำอะไรไม่ได้เลย หากเป็นโรคนี้อย่างเรื้อรัง จะส่งผลถึงเรื่องสุขภาพจิต ซึ่งอาจนำมาสู่ปัญหาเรื่องสุขภาพร่างกายในเวลาต่อมา

ก่อนที่คุณจะจัดการกับโรคเบิร์นเอาท์ หรือป้องกันไม่ให้ตัวเองเป็นโรคนี้ได้นั้น คุณจำเป็นต้องรู้ก่อนว่า สัญญาณเตือนภัยของโรคนี้ มีอะไรบ้าง

สัญญาณเตือนว่าคุณอาจมีอาการของ โรคเบิร์นเอาท์ (Burnout syndrome)

ปัญหาสุขภาพ

โรคเบิร์นเอาท์ มีผลเสียต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ หากคุณกำลังมีอาการปวดหลัง อาการซึมเศร้า เป็นโรคหัวใจ โรคอ้วน หรืออาจจะมีอาการป่วยบ่อยขึ้น และคุณรู้สึกว่า งานเป็นสาเหตุ ที่ทำให้สุขภาพของคุณแย่ลง ตอนนั้นเองที่จะทำให้คุณรู้ว่า โรคเบิร์นเอาท์กำลังทำลายสุขภาพของคุณอยู่ จากนั้น คุณควรพิจารณาว่า ความพยายามที่จะทำงานต่อนั้นคุ้มค่าต่อผลต่างๆ ที่ตามมาหรือไม่

ปัญหาเรื่องการรับรู้สิ่งต่างๆ และความรู้สึกนึกคิด

จากผลการวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่า ความเครียดส่งผลกระทบต่อสมองส่วนหน้า ซึ่งเป็นสมองส่วนที่ทำงานด้านการจัดการ ความจำ ความสามารถในการตัดสินใจ การควบคุมอารมณ์ รวมถึงสมาธิ หากคุณรู้สึกว่า คุณทำพลาดในเรื่องง่ายๆ ลืมเรื่องสำคัญ มีความรู้สึกเกิดขึ้นต่อเรื่องต่างๆ มากเกินไป หรือตัดสินใจผิดพลาด คุณมีโอกาสที่จะเป็นโรคเบิร์นเอาท์ (Burnout syndrome)

ปัญหาเรื่องงานและความสัมพันธ์

ความเครียดส่งผลกับทุกเรื่องที่คุณทำ โดยเฉพาะเวลาที่คุณมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น แม้คุณจะสามารถควบคุมอารมณ์ความเครียดได้ ในขณะทำงาน แต่เมื่อคุณกลับมาบ้าน อารมณ์ของคุณก็จะยิ่งเลวร้าย ความเครียดทำให้ความสัมพันธ์แย่ลง ทำให้เกิดการทะเลาะเบาะแว้ง ใจร้อนขึ้น รวมถึงเกิดความขัดแย้งที่ไม่ควรเกิด บางคนจึงหลีกเลี่ยงที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่พวกเขาห่วงใย

คิดเรื่องงานแม้กระทั่งตอนอยู่บ้าน

คุณรู้ดีว่า รู้สึกแย่ขนาดไหน หากนอนอยู่บนเตียง แล้วในหัวคิดแต่เรื่องงานที่ยังไม่เสร็จ หรือคิดกังวลว่า ทำอะไรผิดพลาดลงไปหรือเปล่า ถ้าปัญหาเรื่องงานที่ยังแก้ไม่ตก คอยมากวนใจคุณอยู่ทุกที่ทุกเวลา แม้กระทั่งตอนอยู่บ้าน นี่เป็นสัญญาณอันตรายที่เตือนว่า คุณกำลังเป็นโรคเบิร์นเอาท์

ขาดแรงบันดาลใจ

เวลาคนเราเริ่มทำงานในช่วงแรก อะไรๆ ก็ดีไปหมด ตามปกติในช่วงนี้ ก็จะมีแรงบันดาลใจในการทำงานอยู่แล้ว แต่ถ้าคุณเป็นโรคเบิร์นเอาท์ การสร้างแรงบันดาลใจให้ทำงานได้สำเร็จนั้นยากมาก คุณอาจจะทำงานเสร็จ และคิดว่างานนั้นออกมาดี

แท้ที่จริงแล้ว คุณไม่ได้มีแรงบันดาลใจในการทำงานพวกนั้น แทนที่คุณจะทำงาน เพราะอยากทำ กลับกลายเป็นว่า คุณทำงานเพราะความกลัว ไม่ว่าจะเป็นการกลัวว่าจะทำงานไม่ทันกำหนดส่ง กลัวว่าจะทำให้คนอื่นผิดหวัง หรือที่แย่กว่านั้นคือ กลัวว่าจะถูกไล่ออก

Hello Health Groupไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด