การนวดศีรษะทั้งระหว่างสระผมและระหว่างวันอาจช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้ในทันที และอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพในด้านอื่น ๆ ด้วย เช่น ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดบริเวณหนังศีรษะ ลดความเครียด กระตุ้นการเกิดใหม่ของเส้นผม อย่างไรก็ตาม ควร นวดศีรษะ อย่างถูกวิธีด้วย เพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริง

นวดศีรษะ มีประโยชน์อย่างไร

การนวดศีรษะเบา ๆ อาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดบริเวณหนังศีรษะ ช่วยให้เลือดลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงรูขุมขนได้ดีขึ้น จึงอาจช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ นอกจากนั้น ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย หายจากความเครียดได้ และอาจช่วยให้หลับดีขึ้น

งานศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่งที่เผยแพร่ในวารสาร ePlasty เมื่อเดือนมกราคม ปี พ.ศ. 2559 ระบุว่า การนวดศีรษะวันละ 4 นาทีอาจช่วยกระตุ้นให้เส้นผมเจริญเติบโต ลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาผมร่วงและการอักเสบ ทั้งยังอาจทำให้ผมดูหนาขึ้นด้วย

นอกจากนี้ งานศึกษาวิจัยที่เผยแพร่ในวารสาร Journal of Physical Therapy Science ปี พ.ศ. 2559 ระบุว่า การนวดศีรษะ 2 ครั้ง/สัปดาห์ อาจช่วยลดฮอร์โมนเครียด ช่วยลดความดันและอัตราการเต้นของหัวใจ จึงอาจส่งผลให้ความเครียดทั้งทางกายและทางจิตใจลดลงได้

วิธีการนวดศีรษะ

วิธีนวดศีรษะด้วยตัวเอง อาจทำได้ดังนี้

ใช้ปลายนิ้วนวดบริเวณขมับ หรือไล่ตามไรผมตั้งแต่ด้านหน้าไปยังด้านหลังศีรษะ
นวดวนเบา ๆ บริเวณขมับ ไล่ลงไปจนถึงบริเวณต้นคอ
ทำขั้นตอนที่ 1 และ 2 สลับกันไปเรื่อย ๆ จนครบ 3 นาที อาจเพิ่มแรงในการนวดได้ เพื่อให้ผ่อนคลายมากขึ้น แต่ไม่ควรนวดศีรษะแรงเกินไป

นอกจากนี้ การนวดศีรษะอาจใช้น้ำมันบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะที่สกัดจากธรรมชาติร่วมด้วย เช่น น้ำมันเมล็ดองุ่น น้ำมันโจโจ้บา น้ำมันมะพร้าว น้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์ โรสแมรี่ แต่อาจต้องหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารเคมี เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอาการแพ้ อาการคัน หรืออาการระคายเคืองอย่างรุนแรง จนส่งผลให้เส้นผมและหนังศีรษะอ่อนแอ ทำให้ผมร่วงได้

เคล็ดลับเพิ่มความแข็งแรงให้เส้นผมและหนังศีรษะ

นอกจากการนวดศีรษะอย่างเบามือเป็นประจำแล้ว มีวิธีอื่น ๆ ที่ช่วยให้เส้นผมและหนังศีรษะมีสุขภาพดีขึ้นได้ ดังนี้

รับประทานอาหารที่มีโปรตีนและธาตุเหล็กมากขึ้น เช่น ถั่ว ไข่ ปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ธัญพืช
พยายามหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม โดยเฉพาะชนิดที่มีสารเคมีเป็นส่วนผสม
ลดการย้อมสีผม
หากจำเป็นต้องจัดแต่งทรงผมด้วยการหนีบ ม้วน หรือดัดผมด้วยความร้อน ให้หลีกเลี่ยงความร้อนสูง เพื่อไม่ให้เส้นผมถูกทำลาย
ซับผมเบา ๆ ให้ผมแห้งหลังสระผมทุกครั้ง

หากสงสัยว่าสุขภาพหนังศีรษะและเส้นผมมีปัญหาหรือเปลี่ยนแปลงไป เช่น ผมขาดหลุดร่วงหนัก หนังศีรษะลอก มีรังแค ควรเข้าพบคุณหมอทันที เพื่อจะได้วินิจฉัยหาสาเหตุ และดำเนินการรักษาตามขั้นตอนอย่างเหมาะสม

นวดศีรษะ มีประโยชน์อย่างไร ควรนวดอย่างไร