การออกกำลังกายที่ดีไม่ควรทำให้เกิดอาการเจ็บปวด คุณอาจมีอาการเจ็บปวดที่หัวเข่าหรือบริเวณอื่นบ้างเล็กน้อยในระยะแรก ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้เมื่อกล้ามเนื้อของคุณต้องทำงานหนักกว่าเคย แต่หากออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมใดๆ แล้วคุณรู้สึกปวดมากเกินไป และอาการปวดแย่ลงเรื่อยๆ ควรไปพบคุณหมอหรือนักกายภาพบำบัดทันที ไม่ควรฝืนออกกำลังกายต่อ หรือหักโหมเกินไป เพราะอาจเป็นสัญญาณว่า หัวเข่าของคุณกำลังมีปัญหา หรือการออกกำลังกายที่ทำอยู่ไม่เหมาะสมกับคุณ
5. เข้ารับการรักษาหากจำเป็น
หากคุณมีอาการปวดเข่า และทำวิธีข้างต้นแล้วอาการยังไม่ดีขึ้นหรือยิ่งแย่ลง ควรรีบไปพบคุณหมอ เพื่อให้คุณหมอตรวจวินิจฉัยอาการอย่างจริงจัง หรือหากใครกำลังเข้ารับการกายภาพบำบัดเพื่อบรรเทาอาการปวดเข่าอยู่ แล้วพบอาการบ่งชี้ที่ผิดปกติ หรืออาการแย่ลง ก็ควรรีบแจ้งให้นักกายภาพบำบัดทราบทันที อย่ารีรอ นักกายภาพบำบัดจะได้ปรับการทำกายภาพบำบัดให้เหมาะสมกับอาการปวดเข่าของคุณได้ เพื่อให้การรักษาได้ผลดีที่สุด
หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำดีๆ เหล่านี้จากนักกายภาพบำบัด คุณก็มั่นใจได้เลยว่า อาการปวดเข่าของคุณ ย่อมดีขึ้นได้อย่างแน่นอน สิ่งสำคัญที่ต้องจำเอาไว้ก็คือ แม้ปวดเข่าก็ควรออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ให้เลือกแบบแรงกระแทกต่ำ และช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย