ช่วยเสริมให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วย การติดเชื้อจากไวรัส แบคทีเรีย หรือเชื้อโรคอื่น ๆ โดยในแต่ละวันร่างกายควรได้รับวิตามินซี 75-90 มิลลิกรัม
ธาตุเหล็ก
เป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง หากขาดธาตุเหล็กอาจทำให้สร้างเม็ดเลือดแดงได้ไม่เพียงพอ และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคโลหิตจาง เลือดไม่สามารถหล่อเลี้ยงอวัยวะส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ตามปกติ ส่งผลให้เหนื่อยล้าง่าย สมองทำงานผิดปกติ
กรดซิตริก (Citric acid)
เป็นกรดธรรมชาติที่อยู่ในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ส้ม เลมอน มะนาว เกรปฟรุต มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไต แต่ขณะเดียวกัน กรดซิตริกนี้ก็อาจส่งผลต่อสุขภาพฟัน กัดกร่อนฟัน ระคายเคืองต่อผิว และทำให้ท้องเสียได้
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย