การออกกำลังกายด้วยการชกมวย หรือคิกบ็อกซิ่ง ไม่ใช่การต่อสู้ ซึ่งสามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดและการบาดเจ็บ แต่เป็นการเอาท่าทางแบบต่างๆ ของมวย มาปรับใช้เป็นท่าทางในการออกกำลังกาย เช่น การใช้หมัดแบบต่างๆ อย่างการแย็บ อัพเปอร์คัท หรือฮุค ส่วนการใช้ขา ก็อย่างเช่น การเตะ ซึ่งมีทั้งการเตะทางด้านหน้า ด้านข้าง ด้านหลัง หรือการเตะแบบหมุนตัว
ถึงแม้การออกกำลังกายด้วยมวย จะถือเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกปานกลาง แต่ก็เป็นการออกกำลังกายที่มีความหนักในระดับสูง (High Intensity) การชกมวยจึงอาจจะไม่ได้เหมาะกับทุกคน ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางอย่าง ควรปรึกษาหมอก่อนที่จะออกกำลังกายด้วยมวย ไม่ว่าจะเแบบไหนก็ตาม แม้แต่ผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ ในการเริ่มต้นชกมวย ก็ควรเริ่มต้นอย่างช้าๆ โดยสามารถปรึกษากับเทรนเนอร์ เพื่อปรับการออกกำลังกายให้เหมาะกับความแข็งแรงของร่างกาย เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ
ประโยชน์สุขภาพจาก “มวย’
ช่วยลดน้ำหนัก
การชกมวยหรือคิกบ็อกซิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และช่วยเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ โดย American Council on Exercise ระบุว่าการชกมวยแบบคิกบ็อกซิ่ง หนึ่งชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 350 ถึง 450 แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับขนาดร่างกายแต่ละคน การออกกำลังกายด้วยมวยจึงช่วยในการลดน้ำหนักได้ การชกมวยยังอาจจะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ เนื่องจากในการออกหมัดและการเตะ ต้องใช้กำลังจากลำตัวและหน้าท้องในการพยุงตัวเอง เพื่อทำท่าทางได้อย่างถูกต้อง
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย