หุ่นแบบ Mesomorph (สมส่วน) ออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะสม

ลักษณะรูปร่างของคนเรานั้น สามารถที่จะแบ่งออกได้เป็น 3 ประเภทใหญ่ๆ คือ เอกโตมอร์ฟ Ectomorph (รูปร่างผอม) เอนโดมอร์ฟ Endomorph (รูปร่างอ้วนกลม) และ มีโซมอร์ฟ Mesomorph (รูปร่างสมส่วน) ซึ่งรูปร่างที่แตกต่างกันไปทั้ง 3 ประเภทนี้ ก็อาจจำเป็นที่จะต้องเลือกรับประทานอาหารและออกกำลังกายให้เหมาะสมกับรูปร่างของตนเอง สำหรับวันนี้ Hello คุณหมอ จะพาคุณผู้อ่านไปดูว่า ถ้าคุณมี หุ่นแบบ Mesomorph คุณจะต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายแบบใด จึงจะถือว่าเหมาะสมกับ รูปร่างแบบมีโซมอร์ฟ

หุ่นแบบ Mesomorph คืออะไร

หุ่นแบบมีโซมอร์ฟ คือ คนที่มีรูปร่างที่สมส่วน หรืออาจจะเรียกว่าได้สัดส่วน เพราะมีโครงสร้างกระดูกขนาดกลาง ไหล่กว้าง เอวเล็ก มีไขมันน้อย มีกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน จึงสามารถที่จะสร้างกล้ามเนื้อได้แบบง่ายๆ

ดังนั้น คนที่มี รูปร่างแบบมีโซมอร์ฟ (Mesomorph) จึงสามารถที่จะลดน้ำหนัก หรือเพิ่มน้ำหนักได้ง่าย เนื่องจากโครงสร้างร่างกายค่อนข้างเอื้อให้สามารถทำเช่นนั้นได้ เรียกได้ว่าเป็นรูปร่างที่หลายๆ คน ใฝ่ฝันเอาไว้เลยทีเดียว

หุ่นแบบMesomorph ควรออกกำลังกายแบบไหน

คนที่มีรูปร่างแบบมีโซมอร์ฟ (Mesomorph) สามารถที่จะเลือกออกกำลังกายแบบใดก็ได้ ขึ้นอยู่กับว่าเป้าหมายคืออะไร

• หากเป้าหมายคือการเพิ่มน้ำหนัก ก็สามารถที่จะออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแรงและเพิ่มกล้ามเนื้อ เช่น การยกเวท หรือการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง
• หากเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก ก็สามารถควบคุมอาหารไปพร้อมๆ กับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือออกกำลังกายแบบที่ต้องทำอย่างต่อเนื่อง เช่น การวิ่ง

หุ่นแบบMesomorph ควรกินอาหารแบบไหนถึงจะดี

คนที่มีรูปร่างแบบมีโซมอร์ฟ (Mesomorph) ควรจะต้องรับประทานอาหารที่ให้โปรตีนและแคลอรี่สูง เนื่องจากโครงสร้างของร่างกายมีมวลกล้ามเนื้อที่มากกว่าไขมัน จึงจำเป็นจะต้องรับประทานโปรตีนเพื่อรักษาสมดุลนี้ไว้ รวมถึงโปรตีนยังมีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอด้วย

ยิ่งไปกว่านั้น ในอาหารทุกๆ มื้อ ของคนที่มีรูปร่างแบบมีโซมอร์ฟ (Mesomorph) ยังควรจะต้องประกอบไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ผักและผลไม้ เพื่อให้ร่างกายสามารถรักษาสมดุลได้อย่างเต็มที่

อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่า รูปร่างแบบมีโซมอร์ฟ (Mesomorph) นั้นจะดูดีและได้สัดส่วนจนแทบจะไม่ต้องเป็นกังวลอะไร แต่การควบคุมอาหาร ก็ยังนับว่าเป็นเรื่องสำคัญอยู่ เพื่อที่ร่างกายจะได้สามารถคงความเป็นสัดส่วนที่ได้มาตรฐานไว้ ดีกว่าจะปล่อยตัวจนกลายเป็นโรคอ้วน หรือควบคุมอาหารมากไปจนกระทั่งผอมแห้ง หรือมีน้ำหนักที่ต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน