home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

ลูกเล่นกีฬา พ่อแม่จะป้องกันลูกอย่างไรให้ห่างไกลจากการบาดเจ็บ

ลูกเล่นกีฬา พ่อแม่จะป้องกันลูกอย่างไรให้ห่างไกลจากการบาดเจ็บ

โดยส่วนใหญ่แล้วคุณพ่อคุณแม่มักจะชอบให้ ลูกเล่นกีฬา เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง นอกจากนั้นแล้วการเล่นกีฬายังเป็นการช่วยส่งเสริมมิตรภาพระหว่างเด็กๆ อีกด้วย แต่เมื่อลูกเล่นกีฬาก็ต้องเสี่ยงกับอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น แล้วคุณพ่อคุณแม่สามารถวิธีการป้องกันได้อย่างไรบ้าง วันนี้ Hello คุณหมอมีเรื่องนี้มานำเสมอ

ลูกเล่นกีฬา ต้องเจอความเสี่ยงกับอะไรบ้าง

กีฬาทุกประเภทล้วนแล้วจะต้องเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ แต่โดยส่วนใหญ่แล้วเด็กๆ มักจะได้รับประโยชน์จากกีฬามากกว่าอาการบาดเจ็บซึ่งนั่นถือเป็นเรื่องทีดีเรื่องหนึ่ง แต่หากกีฬาที่เล่นมีความเสี่ยงมากเท่าไหร่การเสี่ยงต่อการบาดเจ็บก็จะมีมากขึ้นเช่นกัน

การบาดเจ็บจากกีฬาที่มักจะพบบ่อยที่สุดก็คือ เคล็ดขัดยอก บาดเจ็บที่เส้นเอ็น บากเจ็บกล้ามเนื้อ และบาดเจ็บที่กระดูก เป็นต้น ซึ่งอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นบนเอ็นข้อต่อและกระดูกนั้น ถือเป็นเรื่องที่ร้ายแรงเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในเด็กที่กำลังมีการเจริญเติบโต กระดูกของพวกเขานั้นมักจะยังเปราะบางนัก ดังนั้นเมื่อเกิดอาการบาดเจ็บหรือมีอาการบวมที่ข้อต่างๆ ควรมีการเคลื่อนไหวให้น้อยที่สุด จากนั้นนำเด็กส่งแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะเป็นการดีที่สุด

พ่อแม่ควรทำอย่างไร เพื่อป้องกันลูกไม่ให้เล่นกีฬาแล้วบาดเจ็บ

สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่อยากให้ลูกเล่นกีฬา แต่กลัวว่าลูกจะบาดเจ็บ พวกคุณสามารถช่วยพวกเขาป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้ ดังนี้

  • อย่าแสดงความสามารถพิเศษในการเล่นกีฬาเร็วเกินไป

ลูกของคุณอาจจะต้องการแสดงความสามารถพิเศษในการเล่นกีฬาออกมาให้ได้เห็น อย่างเช่น ยิมนาสติก หรือฟุตบอล แต่การที่พวกเขามุ่งเน้นที่อยากจะแสดงความสามารถพิเศษออกมาเร็วเกินไปนั้น อาจทำให้พวกเขาเกิดอาการบาดเจ็บขึ้นได้

การแสดงความพิเศษในการเล่นกีฬาของเด็กๆ นั้นถือเป็นการบาดเจ็บที่พบบ่อยมากที่สุด ซึ่งจะมาพร้อมกับความเครียดด้วย กีฬาบางชนิดอาจส่งผลกระทบไปยังพัฒนาการทางระบบประสาทของเด็กๆ ได้เลยทีเดียว เพราะเมื่อบาดเจ็บแล้วเด็กๆ จะไม่สามารถใช้กล้ามเนื้อหลายกลุ่มในหลายรูปแบบได้เช่นเคย

ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดสำหรับผู้ปกครองก็คือ พยายามให้ลูกหยุดเล่นกีฬาที่ถนัดอย่างน้อย 3 เดือนในแต่ละปี การหยุดไม่เพียงแต่จะเป็นการป้องกันไม่ให้เด็กๆ ได้รับบาดเจ็บแล้ว ยังเป็นการป้องกันการเหนื่อยหน่ายทางจิตใจของเด็กๆ อีกด้วย

  • ใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม

การเลือกอุปกรณ์และอุปกรณ์ป้องกันความปลอดภัยที่มีขนาดเหมาะสมและพอดีกับตัวเด็ก ถือเป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างมาก ตัวอย่างเช่น ถ้าลูกๆ ของคุณต้องเล่นขี่จักรยาน พวกเขาก็ควรที่จะต้องสวมหมวกกันน็อกในขณะที่กำลังเล่นอยู่ เพื่อความปลอดภัยของตัวพวกเขาเอง

นอกจากนั้นแล้ว อุปกรณ์ป้องกันควรได้รับอนุมัติจากองค์กรควบคุมกีฬาแต่ละประเภท เช่น หน้ากากสำหรับใส่เล่นฮอกกี้ควรได้รับการอนุมัติจากสภารับรองอุปกรณ์ฮอกกี้ (Hockey Equipment Certification Council หรือ HECC) หรือสมาคมมาตรฐานแคนาดา (Canadian Standards Association หรือ CSA) หมวกกันน็อคจักรยานควรมีสติกเกอร์รับรองความปลอดภัยจากคณะกรรมการความปลอดภัยผลิตภัณฑ์เพื่อผู้บริโภค (Consumer Product Safety Commission หรือ CPSC) เป็นต้น

  • ตรวจสอบโค้ชและโปรแกรมต่างๆ ของกีฬา

โปรแกรมการเล่นกีฬาบางอย่างอาจจะไม่จำเป็นต้องใช้โค้ช แต่บางโปรแกรมกีฬาก็ต้องมีโค้ชในการควบคุม ดังนั้นก่อนที่คุณพ่อคุณแม่จะลงทะเบียนโปรแกรมกีฬาอะไรให้ลูกก็แล้วแต่ ควรถามถึงตัวโค้ชด้วยว่า โค้ชนั้นใส่ใจเด็กทุกคนเท่าเทียมกันหรือเปล่า

โดยทั่วไปแล้วเด็กๆ มักจะได้รับบาดเจ็บจากโรปรแกรมกีฬาที่เน้นการชนะเป็นหลัก มากกว่าการสอนหรือความสนุกสนาน ซึ่งถ้าโค้ชให้ความสนใจเพียงแต่เด็กที่มีความสามารถเพียงอย่างเดียว ก็มักจะส่งผลให้เด็กคนอื่นๆ ได้รับการบาดเจ็บได้

  • การบำรุงรักษาและความเหมาะสมของพื้นผิวที่ใช้ในการเล่นกีฬา

คุณพ่อคุณแม่ควรตรวจสอบดูก่อนว่าสนามกีฬาที่เด็กจะเล่นนั้นมีหลุมหรือร่องที่อาจทำให้เด็กตกลงไปได้หรือไม่ กีฬาบางประเภทอาจจะต้องใช้แรงกระแทกสูง อย่าง บาสเกตบอล ดังนั้นบริเวณสนามก็ควรจะทำให้เหมาะสมกับชนิดของกีฬา มากกว่าพื้นผิวที่เป็นคอนกรีต

  • พักจากการเล่นกีฬา

อย่างน้อยต้องมี 1 วันต่อสัปดาห์ ต่อเดือน และต่อปี จะให้ลูกๆ ของคุณหยุดการฝึกเล่นกีฬาสำหรับกีฬาเฉพาะทาง ที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะเพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาฟื้นฟูตัวเองบ้าง

  • การกำกับดูแลของผู้ใหญ่และความมุ่งมั่นในความปลอดภัย

กิจกรรมหรือกีฬาของเด็กๆ ที่จะต้องทำกันเป็นทีม ควรจะต้องมีผู้ใหญ่คอยดูแลอยู่ด้วย เพื่อจะได้คอยดูแลความปลอดภัยและการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นกับเด็กๆ ได้ ซึ่งผู้ใหญ่ที่คอยดูแลเด็กๆ ในการเล่นกีฬานั้นมักจะถูกเรียกว่า “โค้ช” ซึ่งคุณสมบัติที่ดีของโค้ชก็คือ ได้รับการฝึกอบรมการปฐมพยาบาลเบื้อต้น (Cardiopulmonary resuscitation หรือ CPR)

นอกจากนั้นแล้วปรัชญาที่ดีของโค้ชก็คือการส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของผู้เล่น โค้ชที่มีทัศนะคติว่าการแข่งที่ไหนจะต้องชนะเสมออาจเป็นการกระตุ้นให้เด็กเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ คุณพ่อคุณแม่ต้องแน่ใจว่า โค้ชใช้กฎการเล่นและกำหนดให้ใช้อุปกรณ์ป้องกันการบาดเจ็บอยู่ตลอดเวลา ที่สำคัญที่สุด คุณพ่อคุณแม่ต้องแน่ใจด้วยว่า ลูกๆ ของคุณเล่นกีฬาที่ตรงกับระดับความสามารถ วุฒิภาวะทางร่างกาย และอารมณ์ของพวกเขา

  • เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ในระหว่างการฝึกเล่นกีฬาชนิดใดๆ ก็แล้วแต่ การฝึกเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ต้องใช้ในการเล่นก็ถือเป็นเรื่องที่สำคัญเช่นกัน

  • การเตรียมการที่เหมาะสม

คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรส่งลูกๆ ไปเล่นกีฬาที่พวกเขาไม่ถนัด เพราะนั่นอาจจทำให้เกิดการบาดเจ็บและอาจเป็นอันตรายร้ายแรงได้ นอกจากนั้นแล้ว ก่อนเล่นกีฬา เด็กๆ ควรจะต้องเตรียมตัวให้พร้อมการวอร์มอัพและฝึกซ้อมก่อนลงเล่นจริงเสมอ สิ่งเหล่านี้เป็นการปฏิบัติเพื่อช่วยให้แน่ใจว่าพวกเขาจะสนุก และช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ พวกเขาควรต้องดื่มน้ำมากๆ และต้องมีการพักระหว่างการเล่นกีฬาอีกด้วย

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

5 Things Parents Can Do to Protect Sporty Kids From Injuries. https://www.parents.com/kids/safety/sports/things-parents-can-do-to-protect-sporty-kids-from-injuries/. Accessed January  31, 2020

Preventing Children’s Sports Injuries. https://kidshealth.org/en/parents/sports-safety.html. Accessed January  31, 2020

Sports Injury Prevention Tips. https://www.healthychildren.org/english/health-issues/injuries-emergencies/sports-injuries/pages/sports-injuries-treatment.aspx. Accessed January  31, 2020

รูปของผู้เขียน
เขียนโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย เมื่อ 29/01/2020
ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
x