โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคที่รักษาไม่ได้ และยังไม่มีวิธีป้องกัน แต่มีหลักฐานว่า กิจกรรมดังต่อไปนี้อาจช่วยป้องกันอัลไซเมอร์ได้
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายแบบแอโรบิค จะช่วยทำให้เลือดในสมองไหลเวียนดีขึ้น ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ประสาท และช่วยเชื่อมต่อเซลล์ประสาทซึ่งเกี่ยวข้องกับความทรงจำ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น การว่ายน้ำ การเดิน ในระดับปานกลางเป็นเวลา 45 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็จะทำให้สุขภาพแข็งแรง กระตุ้นการทำงานของสมอง ทำให้ห่างไกลจากโรคอัลไซเมอร์ได้
เรียนรู้ตลอดชีวิต
การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆที่ยังไม่เคยรู้มาก่อน เช่น การเต้น การเล่นเกมซูโดกุ (Sudoku) หรือการเล่นเกมกระดานอย่างหมากรุก หมากฮอส จะช่วยทำให้สมองได้จดจ่อกับอะไรใหม่ๆ หรือได้แก้ปัญหา เปรียบเหมือนเป็นการออกกำลังกายสมอง ทำให้สมองไม่ฝ่อ และป้องกันอาการอัลไซเมอร์
วิตามินอาจช่วย ป้องกันอัลไซเมอร์ ได้
อัลไซเมอร์เกิดจากภาวะสมองเสื่อม วิตามินที่ช่วยได้จึงเป็นวิตามินที่ช่วยเรื่องการทำงานของสมอง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นควรปรึกษาคุณหมอ ว่าสามารถกินวิตามินชนิดต่างๆ ได้หรือไม่ เนื่องจากผู้สูงอายุอาจได้รับผลข้างเคียงจากการกินวิตามิน สำหรับวิตามินที่ช่วยเรื่องการทำงานของสมองนั้น ได้แก่ วิตามินซี วิตามินอี วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ เนื่องจากการนอนหลับที่มีคุณภาพจะป้องกันการเกิดแอมีลอยด์ (Amyloid) หรือโปรตีนส่วนเกินที่อยู่ในสมอง
ผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์จะพบแอมีลอยด์มาก ดังนั้นการนอนหลับอย่างเพียงพอ คืออย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมงก็ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ และแถมยังช่วยป้องกันโรคอื่นๆ อีกด้วย
โรคอัลไซเมอร์ เป็นโรคที่รักษาไม่ได้ และยังไม่มีวิธีป้องกันโรคโดยตรง แต่มีวิธีการป้องกันโรคทางอ้อมคือ การทำให้สมองดี ป้องกันตัวเองจากภาวะสมองเสื่อม ที่จะทำให้ผู้สูงอายุห่างไกลจากโรคอัลไซเมอร์
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย