ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ ให้ออกกำลังกาย 30 นาที
ผู้เชี่ยวชาญให้ข้อมูลว่า การออกกำลังกาย ดีต่อสุขภาพจิต ตราบใดที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนักเกินไป และผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำอีกว่า การออกกำลังกาย 30 นาทีด้วยความเข้มข้นปานกลาง เช่น เดินเร็ว 3 วันต่อสัปดาห์ ถือว่าเพียงพอที่จะทำให้มีสุขภาพดีแล้ว มากไปกว่านั้น ออกกำลังกาย 30 นาทียังอาจไม่จำเป็นต้องทำอย่างต่อเนื่อง โดยสามารถแบ่งเป็นเดิน 10 นาที 3 ครั้ง ก็ถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายเหมือนกับการเดิน 30 นาทีติดต่อกัน
นอกจากนี้ ประโยชน์สุขภาพจากการออกกำลังกายเป็นประจำ ที่ส่งผลต่อสุขภาพจิต ได้แก่
- ทำให้การนอนหลับดีขึ้น
- เพิ่มความสนใจในเรื่องทางเพศ
- เพิ่มความอดทน
- บรรเทาความเครียด
- ทำให้อารมณ์ดีขึ้น
- เพิ่มพลังและความแข็งแรง
- บรรเทาความเหนื่อยล้า
- ลดน้ำหนัก
- ลดคอเลสเตอรอล และทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น
ออกกำลังกายอาจช่วยให้ โรคซึมเศร้าดีขึ้น
ในด้าน สุขภาพจิต ออกกำลังกาย ถือว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอย่างดี อ้างอิงจากการวิเคราะห์ข้อมูลจากคน 1.2 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาพบว่า มีการรายงานสุขภาพจิตที่ไม่ดีโดยเฉลี่ย 3.4 วันต่อเดือน แต่สำหรับคนที่ออกกำลังกายจะมีจำนวนวันน้อยกว่า 1.5 วันต่อเดือน ซึ่งน้อยกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย ดังนั้นออกกำลังกายจึงอาจมีส่วนช่วยทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย