เคล็ดลับการกินอาหารสำหรับผู้ที่มี อาการผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร

หากคุณมี อาการผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร (Temporomandibular Joint) ซึ่งเป็นอาการที่อาจส่งผลกระทบต่อขากรรไกรและปาก จนทำให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่น การกัดฟัน ปวดกราม ปวดศีรษะ การเปิดหรือปิดปากได้ไม่ถนัด เกิดเสียงดังขณะเคี้ยวหรือเสียงก้องในหู

หากคุณมีความผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร สิ่งที่ต้องระวังระวังเป็นอย่างมากก็คือ อาหารที่รับประทาน การรับประทานอาหารนิ่ม ๆ หรือการหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ จะช่วยลดแรงกดบนข้อต่อ ซึ่งทำหน้าที่ในการเปิด-ปิดขากรรไกร อีกทั้งยังช่วยให้ข้อต่อได้ฟื้นฟู วันนี้ Hello คุณหมอ มีอาหารที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่มีอาการผิดปกติของข้อต่อขากรรไกรมาฝากกันค่ะ ว่าแต่อาหารที่ควรรับประทาน และควรหลีกเลี่ยง เพื่อลดอาการผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร จะมีอะไรบ้าง เราไปดูกันเลย

อาหารสำหรับผู้ที่มี อาการผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร

อาหารที่มีลักษณะนิ่มเหล่านี้ อาจช่วยให้คุณไม่ต้องเปิดปากกว้าง เพื่อลงแรงกดบนข้อต่อทุก ๆ ครั้งที่คุณรับประทาน

• ชีสชนิดที่มีลักษณะนิ่มต่าง ๆ
• โยเกิร์ตธรรมชาติ
• ผักนึ่ง
• น้ำผลไม้คั้นสด หรือน้ำผลไม้ปั่น
• ผลไม้นิ่ม เช่น เบอร์รี กล้วย สตรอเบอร์รี เชอร์รี เรดเคอร์แรนท์
• ถั่ว
• ซุป
• ไข่คน
• มันบด

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในผู้ป่วยที่มี อาการผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร

อาหารที่ผู้ป่วยที่มีอาการผิดปกติของข้อต่อขากรรไกรต้องหลีกเลื่ยงคือ อาหารที่ต้องมีการบดเคี้ยวนาน ๆ หรืออาหารที่จะเพิ่มแรงกดให้กับข้อต่อ เช่น

• ขนมปังแข็งกรอบ
• ซีเรียลกรอบ
• เนื้อเหนียว เช่น สเต็ก
• อาหารที่มีความเหนียวหรือหนืด เช่น แอปเปิ้ลเคลือบคาราเมล หมากฝรั่ง
• อาหารกรอบและแข็ง เช่น แครอท แอปเปิ้ลสด

นอกจากนี้ ควรระลึกไว้ว่า หมากฝรั่งก็เป็นของต้องห้ามเช่นกัน เนื่องจากการเคี้ยวซ้ำ ๆ ทำให้อาการแย่ลงได้  อีกทั้งยังควรหลีกเลี่ยง แอลกอฮอล์ และน้ำตาลด้วย เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เพิ่มแรงกดลงบนกล้ามเนื้อขากรรไกร และทำให้ฟันผุ

เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร

งานวิจัยเผยว่า ปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดความผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร ได้แก่ ความเครียด เช่น เมื่อคุณเครียด คุณอาจจะกัดฟันโดยไม่รู้ตัว ซึ่งพฤติกรรมดังกล่าว ถ้าทำบ่อย ๆ ก็อาจส่งผลเสียต่อขากรรไกรและฟันได้ หากมีกรณีเช่นนี้เกิดขึ้น ควรพยายามหาวิธีการผ่อนคลาย เพื่อเป็นการคลายเครียด วิธีในการคลายเครียดง่าย ๆ ก็คือ การนวด การแช่น้ำอุ่น การออกกำลังกาย การอ่านหนังสือ นอกจากนี้ การพูดคุยกับคนในครอบครัว เพื่อน หรือคนสนิท ก็สามารถช่วยป้องกันความเครียดที่ทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ได้เช่นกัน

[embed-health-tool-bmi]