home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

เคล็ดลับการกินอาหารสำหรับผู้ที่มี อาการผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร

เคล็ดลับการกินอาหารสำหรับผู้ที่มี อาการผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร

หากคุณมี อาการผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร (Temporomandibular Joint) ซึ่งเป็นอาการที่อาจส่งผลกระทบต่อขากรรไกรและปาก จนทำให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่น การกัดฟัน ปวดกราม ปวดศีรษะ การเปิดหรือปิดปากได้ไม่ถนัด เกิดเสียงดังขณะเคี้ยวหรือเสียงก้องในหู

หากคุณมีความผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร สิ่งที่ต้องระวังระวังเป็นอย่างมากก็คือ อาหารที่รับประทาน การรับประทานอาหารนิ่ม ๆ หรือการหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ จะช่วยลดแรงกดบนข้อต่อ ซึ่งทำหน้าที่ในการเปิด-ปิดขากรรไกร อีกทั้งยังช่วยให้ข้อต่อได้ฟื้นฟู วันนี้ Hello คุณหมอ มีอาหารที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่มีอาการผิดปกติของข้อต่อขากรรไกรมาฝากกันค่ะ ว่าแต่อาหารที่ควรรับประทาน และควรหลีกเลี่ยง เพื่อลดอาการผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร จะมีอะไรบ้าง เราไปดูกันเลย

อาหารสำหรับผู้ที่มี อาการผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร

อาหารที่มีลักษณะนิ่มเหล่านี้ อาจช่วยให้คุณไม่ต้องเปิดปากกว้าง เพื่อลงแรงกดบนข้อต่อทุก ๆ ครั้งที่คุณรับประทาน

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในผู้ป่วยที่มี อาการผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร

อาหารที่ผู้ป่วยที่มีอาการผิดปกติของข้อต่อขากรรไกรต้องหลีกเลื่ยงคือ อาหารที่ต้องมีการบดเคี้ยวนาน ๆ หรืออาหารที่จะเพิ่มแรงกดให้กับข้อต่อ เช่น

  • ขนมปังแข็งกรอบ
  • ซีเรียลกรอบ
  • เนื้อเหนียว เช่น สเต็ก
  • อาหารที่มีความเหนียวหรือหนืด เช่น แอปเปิ้ลเคลือบคาราเมล หมากฝรั่ง
  • อาหารกรอบและแข็ง เช่น แครอท แอปเปิ้ลสด

นอกจากนี้ ควรระลึกไว้ว่า หมากฝรั่งก็เป็นของต้องห้ามเช่นกัน เนื่องจากการเคี้ยวซ้ำ ๆ ทำให้อาการแย่ลงได้ อีกทั้งยังควรหลีกเลี่ยง แอลกอฮอล์ และน้ำตาลด้วย เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เพิ่มแรงกดลงบนกล้ามเนื้อขากรรไกร และทำให้ฟันผุ

เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร

งานวิจัยเผยว่า ปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดความผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร ได้แก่ ความเครียด เช่น เมื่อคุณเครียด คุณอาจจะกัดฟันโดยไม่รู้ตัว ซึ่งพฤติกรรมดังกล่าว ถ้าทำบ่อย ๆ ก็อาจส่งผลเสียต่อขากรรไกรและฟันได้ หากมีกรณีเช่นนี้เกิดขึ้น ควรพยายามหาวิธีการผ่อนคลาย เพื่อเป็นการคลายเครียด วิธีในการคลายเครียดง่าย ๆ ก็คือ การนวด การแช่น้ำอุ่น การออกกำลังกาย การอ่านหนังสือ นอกจากนี้ การพูดคุยกับคนในครอบครัว เพื่อน หรือคนสนิท ก็สามารถช่วยป้องกันความเครียดที่ทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ได้เช่นกัน

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Nutrition Tips to Prevent or Reduce TMJ Symptoms. http://www.headachetmjnewjersey.com/nutrition-tips-prevent-reduce-tmj-symptoms/. Accessed July 19, 2017

Nutrition tips to prevent or reduce TMJ disorder symptoms. http://thehamptonsdental.com/nutrition-tips-prevent-reduce-tmj-disorder-symptoms/. Accessed July 19, 2017

TMJ disorders

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tmj/symptoms-causes/syc-20350941

 

รูปของผู้เขียน
เขียนโดย ฤทธิศักดิ์ วงศ์วุฒิพงษ์ เมื่อ 25/02/2019
ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
x