คุณเคยรู้สึกเวียนหัวเมื่อเปลี่ยนท่าจากการนั่งหรือนอนเป็นยืนขึ้น บ้างหรือเปล่า? เพราะถ้าหากอาการนี้เกิดขึ้น ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะจะสามารถค่อย ๆ หายไปได้เองเพียงไม่กี่วินาที หรือสองสามนาทีเท่านั้น แต่บางกรณีที่คุณมีอาการวิงเวียนอยู่บ่อยครั้ง ก็อาจคาดการณ์ได้เช่นกันว่าคุณกำลังเสี่ยงเข้าสู่ภาวะ ความดันโลหิตต่ำจากการเปลี่ยนท่า ก็เป็นได้
ความดันโลหิตต่ำจากการเปลี่ยนท่า คืออะไร
ภาวะความดันโลหิตต่ำจากการเปลี่ยนท่า (Orthostatic or postural hypotension) หรือ ความดันตกขณะเปลี่ยนท่า เป็นความดันโลหิตต่ำในรูปแบบหนึ่ง ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเปลี่ยนตำแหน่ง จากการนั่ง นอนเป็นยืนขึ้น โดยสามารถสังเกตได้จากอาการที่ชัดเจนมากที่สุดคือ วิงเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ จนนำไปสู่เป็นลมหมดสติ และเกิดโรคแทรกซ้อนบางอย่างร่วม เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น
ส่วนใหญ่ภาวะความดันโลหิตต่ำจากการเปลี่ยนท่ามักมีอาการไม่รุนแรง อย่างไรก็ดี หากคุณมีอาการเหล่านี้เป็นเวลานาน อาจเป็นสัญญาณของปัญหาต่าง ๆ ที่ร้ายแรงได้ ดังนั้น เมื่อมีอาการดังกล่าวขึ้นโปรดพบคุณหมอทันที แม้จะเป็นแค่เพียงช่วงเวลาสั้น ๆ ก็ตาม
สาเหตุที่ของ ความดันโลหิตต่ำจากการเปลี่ยนท่า
มีสาเหตุต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตต่ำหรือตกจากการเปลี่ยนท่า ได้แก่
- ภาวะเกี่ยวกับหัวใจ
- ความผิดปกติเกี่ยวกับการย่อยอาหาร
- ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไร้ท่อ
- ความผิดปกติเกี่ยวกับระบบประสาท
ใครเสี่ยงที่จะเกิดอาการนี้
- ช่วงวัยอายุมากกว่า 65 ปี ตัวเลขทางสถิติเผยว่า ความดันโลหิตต่ำเมื่อลุกยืนพบได้ทั่วไป ในผู้ที่มีอายุ 65 ปี หรือสูงกว่า เนื่องจากความสามารถของเซลล์ชนิดพิเศษใกล้หลอดเลือดหัวใจ ที่ช่วยจัดการความดันเลือดจะทำงานได้ช้าลงเมื่อเวลาผ่านไป
- ผู้ที่ใช้ยาบางชนิด ยาที่ใช้รักษาความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคพาร์กินสัน ยารักษาภาวะซึมเศร้าบางชนิด ยาระงับอาการทางจิตบางชนิด และยาคลายกล้ามเนื้อ อาจมีความเสี่ยงสูงในการเกิดความดันโลหิตต่ำเมื่อลุกขึ้นยืน
- โรคบางชนิด ภาวะเกี่ยวกับหัวใจบางประการ เช่น ปัญหาเกี่ยวกับลิ้นหัวใจ หัวใจวาย หัวใจล้มเหลว หรือความผิดปกติเกี่ยวกับระบบประสาทบางชนิด เช่น โรคพาร์กินสัน ทำให้มีความเสี่ยงสูงขึ้นในการมีความดันโลหิตต่ำ
- การสัมผัสกับความร้อน การอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูง และความชื้นต่ำสามารถทำให้คุณมีเหงื่อออก จนอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งสามารถทำให้เกิดความดันโลหิตต่ำ หรือความดันโลหิตต่ำจากการเปลี่ยนท่าขึ้นได้
- การนอนติดเตียง หากคุณต้องนอนพักบนเตียงเป็นเวลานานเนื่องจากเจ็บป่วย คุณอาจอ่อนเพลียได้ และความดันโลหิตต่ำเมื่อลุกยืนอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามยืนขึ้น
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นสิ่งไม่ดีต่อหลอดเลือด เนื่องจากเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตต่ำเมื่อลุกยืน
การรักษาความดันโลหิตต่ำจากการเปลี่ยนท่า
เพื่อช่วยในการวินิจฉัย แพทย์อาจใช้การเจาะเลือดตรวจ การตรวจสุขภาพหัวใจ ก่อนให้คำแนะนำถึงการรักษาด้วยวิธีต่าง ๆ ดังนี้
การเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ มีกิจกรรมหลายประการที่คุณสามารถลอง ได้แก่ การดื่มของเหลวให้เพียงพอ จำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การหลีกเลี่ยงการเดินในอากาศร้อน การยกศีรษะจากเตียงนอน และยืนขึ้นอย่างช้า ๆ บางครั้งแพทย์อาจให้มีการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน เพื่อทำให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง การสวมใส่ถุงน่องรัด ประโยชน์ของถุงน่องรัด หรือผ้ารัดหน้าท้อง อาจช่วยลดการสะสมตัวของเลือดที่ขา และอาการของความดันโลหิตต่ำเมื่อลุกยืนได้ การใช้ยาบางชนิด หากการเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ไม่ได้ผล ยาหลายชนิด ไม่ว่าใช้เดี่ยวหรือใช้ร่วมกัน อาจใช้เพื่อรักษาความดันโลหิตต่ำในท่ายืน โดยส่วนใหญ่ยาที่ใช้ทั่วไปมีดังนี้ ยาฟลูโดคอร์ติโซน (Fludocortisone) ยามิโดดรีน (midodrine) อย่างโปรอามาทีน (ProAmatine) ยาดรอกซิโดปา (droxidopa) อย่างนอร์เธร่า (Northera) ยาไพริโดสติกมีน (pyridostigmine) อย่างเรโกนอล (Regonol) หรือเมสทินอน (Mestinon) ยาแก้อักเสบที่ไม่มีสเตียรอยด์ (NSAID) วิธีป้องกัน ความดันโลหิตต่ำจากการเปลี่ยนท่า
มีวิธีอย่างง่ายหลายวิธี ดังต่อไปนี้ ที่จะช่วยจัดการ หรือป้องกันความดันโลหิตต่ำจากการเปลี่ยนท่า
- ลองกินเกลือเพิ่มขึ้น อาจเป็นวิธีที่ต้องทำด้วยความระมัดระวัง และหลังจากปรึกษาแพทย์แล้วเท่านั้น เนื่องจากการทานเกลือในปริมาณที่มากเกินไป สามารถทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นเกินกว่าระดับที่ดีต่อสุขภาพ และทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพประการใหม่ต่าง ๆ ตามมาอีกมากมาย เช่น โรคไต
- รับประทานอาหารครั้งละน้อย ๆ หากความดันโลหิตลดลงหลังรับประทานอาหาร แพทย์อาจแนะนำให้รับประทานอาหารครั้งละน้อย ๆ โดยเฉพาะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น การดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอช่วยป้องกันอาการต่าง ๆ ของความดันโลหิตต่ำ แต่ให้หลีกเลี่ยงหรือจำกัดปริมาณเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกาย เนื่องจากแอลกอฮอล์สามารถทำให้ความดันโลหิตต่ำเมื่อลุกยืนมีอาการแย่ลงได้
- การออกกำลังกายประจำวัน ให้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อน่องก่อนลุกขึ้นนั่ง นอกจากนี้ ก่อนลุกจากเตียงนอน ให้นั่งที่ปลายเตียงนอนชั่วครู่ หรืออาจเป็นการหมั่นออกกำลังกายบ่อย ๆ เมื่อมีเวลาว่าง
- หลีกเลี่ยงการก้มตัว หากคุณทำบางสิ่งหล่นลงบนพื้น โปรดกนั่งยอง ๆ เพื่อลดความเสี่ยงอาการิงเวียนศีรษะ
- ลุกขึ้นอย่างช้า ๆ คุณสามารถลดอาการเวียนศีรษะร่วมกับความดันโลหิตต่ำเมื่อลุกยืนได้ ด้วยการเปลี่ยนตำแหน่งอย่างช้า ๆ แทนที่จะลุกจากที่นอนทันทีในตอนเช้า คุณอาจให้หายใจเข้าลึกๆ สองสามนาที แล้วลุกขึ้นนั่งอย่างช้า ๆ ก่อนยืนขึ้น
- เพิ่มหมอนในการนอน การนอนโดยศีรษะยกขึ้นเล็กน้อย สามารถช่วยต้านผลกระทบของแรงโน้มถ่วงได้
- เคลื่อนไหวขาในขณะยืน หากคุณเริ่มมีอาการขณะยืน ให้ไขว้ต้นขาในรูปแบบกรรไกร และบีบขา หรือยกขาข้างใดข่างหนึ่งลงบนเก้าอี้ แล้วดันตัวมาข้างหน้าให้มากที่สุด เพราะการเคลื่อนไหวเช่นนี้สามารถทำให้เลือดไหลเวียนจากขาไปยังหัวใจได้