home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

ระวัง! สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเกิดภาวะ หัวใจวาย ขณะออกกำลังกาย

ระวัง! สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเกิดภาวะ หัวใจวาย ขณะออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดความเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดิน มีข้อพิสูจน์แล้วว่าทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น โดยช่วยลดปัจจัยเสี่ยงบางประการสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น ลดน้ำหนักและลดความดันโลหิต อย่างไรก็ดี บางครั้งการออกกำลังกายก็เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะ หัวใจวาย ขณะออกกำลังกาย โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคหัวใจ และไม่ระมัดระวังเกี่ยวกับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

ปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจ

ไลฟ์สไตล์ที่ไม่ออกกำลังกาย เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญประการหนึ่ง สำหรับโรคหัวใจ จากข้อมูลของ World Heart Federation การขาดการออกกำลังกายสามารถเพิ่มความเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจได้ร้อยละ 50 ปัจจัยเสี่ยงประการอื่น ได้แก่

การลดความเสี่ยงเหล่านี้สามารถลดโอกาสในการเกิดหัวใจวาย (heart attack) หรือโรคหลอดเลือดสมอง (stroke) และความจำเป็นในการเข้ารับการรักษาที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ ซึ่งรวมถึงการผ่าตัดทำบายพาสหัวใจ (bypass surgery)

เหตุผลที่ควรระมัดระวังในการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมีความสำคัญมากในการป้องกันโรคหัวใจ โดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังกายเป็นสิ่งปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่คุณควรระมัดระวัง โดยเฉพาะหากว่า

  • แพทย์ได้แจ้งคุณว่า คุณมีปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจหนึ่งประการหรือมากกว่า
  • เมื่อไม่นานมานี้ คุณมีอาการหัวใจวาย หรืออาการผิดปกติเกี่ยวกับหัวใจอื่นๆ
  • คุณไม่ออกกำลังกายมาก่อน

ผู้ที่เป็นโรคหัวใจเกือบจะสามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ หากได้รับการประเมินอาการล่วงหน้า อย่างไรก็ดี การออกกำลังกายไม่ได้เหมาะสมสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจทุกคน หากคุณเป็นมือใหม่ในการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นอย่างช้าๆ เพื่อป้องกันผลข้างเคียง ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายใหม่ นอกจากนี้ คุณอาจจำเป็นที่จะเริ่มออกกำลังกาย ภายใต้การดูแลของหมอ

ถึงแม้จะระมัดระวังในเรื่องเหล่านี้แล้ว ก็ยังอาจเป็นสิ่งที่ยากสำหรับหมอ ที่จะคาดการณ์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ ที่คุณอาจมีในระหว่างการออกกำลังกาย เพื่อความปลอดภัย ควรทำความคุ้นเคยกับอาการต่างๆ ที่อาจบ่งชี้ว่า คุณกำลังเกิดภาวะ หัวใจวาย ขณะออกกำลังกาย การตระหนักถึงสิ่งบ่งชี้บางประการที่พบได้บ่อย ว่าเป็นสัญญาณของอาการผิดปกติเกี่ยวกับหัวใจ อาจเป็นสิ่งที่ช่วยชีวิตคุณได้

สิ่งบ่งชี้อาการผิดปกติของหัวใจ

ถึงแม้คุณเคยเป็นมีอาการหัวใจวายมาก่อน การเกิดอีกครั้งหนึ่งอาจมีอาการที่แตกต่างไปได้โดยสิ้นเชิง คุณควรเข้ารับการรักษาทันที หากมีอาการใดๆ ดังต่อไปนี้

แน่นหน้าอก

คนจำนวนมากเชื่อมโยงอาการเจ็บหน้าอกกะทันหันและรุนแรงกับโรคหัวใจวาย ซึ่งโรคหัวใจวายบางอย่างก็อาจเริ่มต้นด้วยอาการดังหล่านี้ อย่างไรก็ดี โรคหัวใจวายอาจเริ่มด้วยความรู้สึกไม่ค่อยสบายเล็กน้อย หรือรู้สึกมีแรงกดทับ แรงบีบ หรือาการแน่นที่กึ่งกลางหน้าอก อาการเช่นนี้อาจมีเพียงเล็กน้อย และอาจเป็นๆ หายๆ ดังนั้น จึงเป็นเรื่องยากที่จะระบุว่ามีอาการผิดปกติใดเกิกขึ้น แต่ถ้าอาการนี้กินเวลานานเกินสองสามนาที ให้หยุดออกกำลังกายและเข้ารับการรักษา

หายใจลำบาก

ความรู้สึกหายใจไม่ออกผิดปกติ ร่วมกับอาการแน่นหน้าอก ในระหว่างออกกำลังกาย มักเป็นอาการเริ่มต้นของโรคหัวใจ อาการนี้สามารถเกิดขึ้นก่อนอาการแน่นหน้าอก หรืออาจเกิดขึ้นโดยไม่มีอาการแน่นหน้าอกได้

เวียนศีรษะหรือมึนศรีษะ

ในขณะที่การออกกำลังกายอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลีย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกาย คุณไม่ควรรู้สึกเวียนศีรษะหรือมึนศีรษะในขณะที่ออกกำลังกาย ให้ระวังอาการดังกล่าวอย่างจริงจัง และหยุดการออกกำลังกายทันที

ความผิดปกติเกี่ยวกับจังหวะการเต้นของหัวใจ

ความรู้สึกหัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะ ใจสั่น หรือหัวใจเต้นแรงอาจแสดงว่า มีความปกติเกี่ยวกับหัวใจ ให้เข้ารับการรักษา หากคุณสังเกตว่ามีจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติใดๆ ในระหว่างออกกำลังกาย

อาการผิดปกติในบริเวณอื่นๆ ของร่างกาย

ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจสามารถทำให้เกิดความรู้สึกต่างๆ ในบริเวณอื่นๆ ของร่างกายนอกเหนือจากที่หน้าอก อาการต่างๆ ได้แก่ อาการแน่น อาการปวด หรือแรงกดที่แขน หลัง คอ ขากรรไกร หรือกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ คุณยังอาจมีอาการแน่นที่ลุกลามจากส่วนหนึ่งของร่างกายไปยังอีกส่วนหนึ่งของร่างกาย เช่น จากหน้าอก ขากรรไกร หรือคอไปยังไหล่ แขน หรือหลัง

เหงื่อออกผิดปกติ

ถึงแม้ว่าเหงือออกในระหว่างออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติ แต่อาการคลื่นไส้และอาการเหงื่อออกจนตัวเย็น เป็นสัญญาณเตือนของอาการผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นได้ ผู้ป่วยบางรายเคยหัวใจวาย รายงานถึงความรู้สึกผิดปกติบางอย่างที่เป็นลางบอกเหตุว่า กำลังจะมีเรื่องไม่ดีเกิดขึ้น

ควรเข้ารับการรักษาฉุกเฉินเมื่อใด

เมื่อต้องจัดการปัญหาเกี่ยวกับหัวใจที่อาจเกิดขึ้นได้ เวลาเป็นสิ่งสำคัญมาก ทุกๆ วินาทีมีค่า ห้ามรอและดูอาการ หรือพยายามฝืนออกกำลังกาย ควรเข้ารับการรักษา หากคุณคิดว่าคุณอาจกำลังมีสัญญาณเตือนใดๆ ข้างต้น

คำแนะนำก็คือ ไม่ควรรอเกินกว่าสองสามนาที หรือมากที่สุดคือห้านาที ในการโทรแจ้งผู้ให้บริการการรักษาฉุกเฉิน หัวใจอาจหยุดเต้นได้ในระหว่างที่เกิดหัวใจวาย ผู้ให้บริการการรักษาฉุกเฉินมีความรู้และเครื่องมือที่จำเป็น เพื่อทำให้หัวใจเต้นได้อีกครั้ง

ให้ผู้อื่นขับรถไปส่งคุณที่โรงพยาบาลทันที หากคุณมีอาการหัวใจวาย และไม่สามารถโทรแจ้งผู้ให้บริการการรักษาฉุกเฉินได้ ให้หลีกเลี่ยงการขับรถเอง เว้นแต่ไม่มีทางเลือกอื่นๆ

การเตรียมตัว

ให้เตรียมตัวตอบคำถามดังต่อไปนี้ หากคุณอยู่ในห้องฉุกเฉิน หลังจากมีอาการผิดปกต่างๆ ในระหว่างออกกำลังกาย

  • อาการแน่นหรือปวดเริ่มเกิดขึ้นเมื่อใด
  • คุณกำลังทำอะไรเมื่ออาการแน่นหรือปวดเริ่มเกิดขึ้น
  • อาการปวดมีระดับรุนแรงมากที่สุดทันที หรือค่อยๆ มีอาการจนถึงรุนแรงมากที่สุด
  • คุณสังเกตได้ถึงอาการเพิ่มเติมใดๆ ที่สัมพันธ์กับอาการแน่นหน้าอก เช่น คลื่นไส้ เหงื่อออก มึนศีรษะ หรือใจสั่น หรือไม่
  • ในระดับ 1 ถึง 10 โดยระดับ10 คืออาการรุนแรงที่สุด หมายเลขใดที่คุณจะระบุว่า เป็นระดับอาการแน่นหน้าอกของคุณในครั้งนี้

การตอบคำถามเหล่านี้อย่างเต็มที่มากที่สุด จะช่วยให้แพทย์ให้การรักษาที่เป็นไปได้ได้ดีที่สุด ซึ่งสามารถช่วยชีวิตคุณได้

สิ่งที่ได้รับจากการออกกำลังกาย

มีผู้คนจำนวนประมาณ 600,000 ราย เสียชีวิตจากโรคหัวใจทุกปี การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่จะลดตัวเลขการเสียชีวิตดังกล่าว แต่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องออกกำลังกายด้วยความระมัดระวัง การใช้เครื่องมือวัดการเต้นของหัวใจเมื่อคุณออกกำลังกายอาจเป็นประโยชน์ได้อย่างมาก โดยตั้งไว้ที่ร้อยละ 60 ถึง 80 ของอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงที่สุด ให้แน่ใจว่าคุณรายงานถึงสัญญาณเตือนใดๆ ของความผิดปกติเกี่ยวกับหัวใจ ที่เกิดขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย

health-tool-icon

เครื่องคำนวณหา ค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

ใช้เครื่องมือนี้เพื่อช่วยคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ และดูว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีหรือไม่ เครื่องมือนี้ยังสามารถใช้เพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายของลูกคุณได้อีกด้วย

เพศชาย

เพศหญิง

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Cardiovascular disease risk factors. http://www.world-heart-federation.org/cardiovascular-health/cardiovascular-disease-risk-factors/. Accessed Mar 19 2017.

Mellett, L.H. & Bousquet, G. Heart-healthy exercise. Circulation, 127, 571-572. http://circ.ahajournals.org/content/127/17/e571.full. Accessed Mar 19 2017.

Warning signs of heart attack, stroke & cardiac arrest. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/911-Warnings-Signs-of-a-Heart-Attack_UCM_305346_SubHomePage.jsp. Accessed Mar 19 2017.

Warning signs of heart failure. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HeartFailure/WarningSignsforHeartFailure/Warning-Signs-for-Heart-Failure_UCM_002045_Article.jsp#.T0w3ZpjlBSo. Accessed Mar 19 2017.

รูปของผู้เขียน
เขียนโดย ธีรวิทย์ บุญราศรี เมื่อ 19/02/2019
ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
x