home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

ปัญหาสุขภาพที่ควรระวัง เมื่อต้องออกกำลังกายใน ฟิตเนส

ปัญหาสุขภาพที่ควรระวัง เมื่อต้องออกกำลังกายใน ฟิตเนส

ฟิตเนส หรือยิม เป็นสถานที่สำหรับออกกำลังกาย ที่มีคนมากหน้าหลายตาเข้ามาใช้บริการ จึงอาจทำให้เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น การติดเชื้อแบคทีเรีย บทความนี้จึงชวนมาตรวจสอบดูว่ามีความเสี่ยงอะไรบ้าง ที่ต้องระวังเวลาไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส

ข้อควรระวังเมื่อออกกำลังกายที่ฟิตเนส

ติดเชื้อโรค

เราไปออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี แต่คงไม่ดีแน่ ถ้าเรากลับมาป่วยเพราะได้รับเชื้อโรคจากสถานที่ออกกำลังกาย เชื้อโรคและแบคทีเรียนั้นมีอยู่ทุกที่ รวมถึงในฟิตเนสด้วย ไม่วาจะเป็นไวรัส แบคทีเรีย และเชื้อรา เชื้อโรคเหล่านี้มักพบบ่อยในบริเวณที่เปียกชื้น เช่น ห้องอาบน้ำ ฝักบัว ริมสระว่ายน้ำ เชื้อโรคเหล่านี้อาจเกิดจาก เหงื่อที่แห้งบนอุปกรณ์ต่างๆ จนเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียด้วยเช่นกัน

ยิ่งไปกว่านั้น แบคทีเรียยังสามารถเติบโตได้ในเครื่องออกกำลังกายที่มีคราบเหงื่อติดอยู่ หรือในห้องล็อกเกอร์ เราสามารถป้องกันอันตรายจากเชื้อโรคต่างๆ ได้ด้วยการเช็ดทำความสะอาดอุปกรณ์ และเครื่องออกกำลังกาย ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย นอกจากนี้ ยังควรล้างมือบ่อยๆ และอาจสวมรองเท้าแตะเวลาอาบน้ำ เพราะการสวมรองเท้าแตะเวลาอาบน้ำในฟิตเนส จะช่วยลดโอกาสในการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย รวมถึงเชื้อราที่เล็บเท้าได้อีกทางหนึ่งด้วย

อุปกรณ์ชำรุด

คนมากกว่า 100 คน เข้ามาใช้อุปกรณ์ในฟิตเนสทุกวัน ซึ่งอาจทำให้อุปกรณ์ หรือเครื่องออกกำลังกายเกิดความเสียหาย จนทำให้เกิดอันตรายเวลาใช้งานได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถหลีกเลี่ยงความเสี่ยงได้ ด้วยการทดลองใช้เครื่องออกกำลังกายก่อน และแจ้งให้พนักงานทราบ หากพบว่าอุปกรณ์ชำรุด หรือทำงานผิดปกติ นอกจากนี้ หากคุณสังเกตเห็นว่ามีอุปกรณ์ที่เสื่อมสภาพ เช่น สายเคเบิลหย่อนเกินไป และดูจะใช้งานไม่ได้ ให้หยุดใช้อุปกรณ์และแจ้งพนักงานทันที

การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม

ออกกำลังกายผิดวิธี หรือใช้วิธีที่ไม่เหมาะสมกับตัวเอง เป็นหนึ่งในอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้ใน ฟิตเนส เนื่องจากหลายคนคิดว่าคนอื่นทำได้ เราก็ต้องทำได้ ซึ่งความคิดเปรียบเทียบกับคนอื่นอาจเสี่ยงให้เกิดอันตรายระว่างออกกำลังกาย เพราะไม่รู้จักข้อจำกัดของตัวเอง การออกกำลังกายที่เหมาะกับคนอื่น อาจไม่เหมาะกับคุณก็ได้ ดังนั้น จึงจำเป็นมากที่คุณจะต้องรู้ลิมิตของตัวเอง ว่าร่างกายสามารถออกกำลังกายได้มากแค่ไหน และออกกำลังกายแบบไหนจึงจะเหมาะสม นอกจากนี้ หากคุณมีโรคประจำตัวบางอย่าง เช่น ปวดหลังเรื้อรัง หรือความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์ และปรึกษาเทรนเนอร์เพื่อหาโปรแกรมออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณจะดีที่สุด

สะดุดล้ม

การกระโดด การวิ่ง และการเคลื่อนไหวไปมาใกล้กับอุปกรณ์ต่างๆ ในฟิตเนส จะเพิ่มความเสี่ยงในการสะดุดล้มได้ จึงควรป้องกันความเสี่ยงโดยสำรวจบริเวณรอบๆ จุดที่ออกกำลังกายก่อนว่ามีอุปกรณ์ที่อาจทำให้คุณสะดุดล้มได้หรือไม่ นอกจากนี้ ยังควรระวังบริเวณพื้นที่เปียกน้ำ เช่น ห้องอาบน้ำ หรือสระว่ายน้ำ ที่สามารถทำให้เกิดอุบัติเหตุลื่นล้มได้

เทรนเนอร์ที่ไม่มีคุณสมบัติเพียงพอ

มีผู้คนมากมายที่เรียกตัวเองว่า เทรนเนอร์ และเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย แต่อาจมีคุณสมบัติไม่เพียงพอ ซึ่งการทำตามคำแนะนำของเทรนเนอร์ที่มีความรู้และประสบการณ์ไม่มากพอ อาจทำให้เกิดอันตราย โดยคุณอาจออกกำลังกายผิดท่า หรือไม่เหมาะสมกับตัวเอง ดังนั้น จึงควรตรวจสอบคุณสมบัติของผู้ฝึกสอนออกกำลังกายก่อนการฝึกทุกครั้ง

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

6 Gym Health Hazards. https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/6-health-risks-to-avoid-at-the-gym#1.  Accessed on May 13 2019.

Gym Hazards. https://www.livestrong.com/article/531367-gym-hazards/. Accessed on May 13 2019.

8 Gross Infections You Can Catch at the Gym–and How to Avoid Them. https://www.health.com/skin-conditions/infections-germs-caught-at-gym. Accessed on May 13 2019.

รูปของผู้เขียน
เขียนโดย Sopista Kongchon เมื่อ 15/05/2019
ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
x